Il lato più leggero della depressione

Dieci anni fa (quasi al giorno), ho raggiunto il punto più basso della mia vita. Ero nella mia residenza di medicina d'urgenza. Le giornate sembravano così nere e il futuro sembrava così vuoto che non vedevo alcun punto di continuare. Ero sicuro che c'era qualcosa di biologicamente sbagliato in me. Dopo tutto, la depressione era genetica, giusto? Ancora peggio, ero ancora infelice anche se stavo prendendo antidepressivi.

Allora, era ancora piuttosto insolito essere sugli antidepressivi e nessuno parlava di depressione. Oggi, gli antidepressivi sono la classe di farmaci numero uno prescritta in America.

Tutti sono davvero depressi, o abbiamo in qualche modo iniziato a chiamare "depressione" le normali esperienze di vita? C'è qualcosa nella vita occidentale che ci prepara alla delusione e alla depressione? Penso che sia così.

La ricerca ci dice che abbiamo sbagliato tutto il denaro / la felicità. La gente insegue i soldi per tutta la vita, mettendola al di sopra di ogni altra cosa, e poi si sente come se fossero stati ingannati quando siedono nella loro enorme casa di fronte alla loro TV al plasma e sentono lo stesso, o peggio, di loro fatto quando erano squattrinati e in difficoltà. Gli studi dimostrano che i vincitori della lotteria non sono più felici o finiscono per essere meno felici di quando erano relativamente "poveri". Credo così fortemente che la ricerca fuorviata di denaro e cose, trascurando ciò che conta davvero, contribuisce fortemente all'epidemia di depressione della nostra cultura.

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Quindi cosa conta veramente? La tua famiglia, i tuoi amici, contribuendo alla vita degli altri, vivendo secondo valori ed etica. Se ti senti depresso, vuol dire che hai sbagliato tutte le tue priorità? Forse. Prova a passare più tempo con i tuoi cari e ad aiutare altre persone, poiché queste azioni hanno dimostrato di migliorare significativamente i sintomi della depressione.

Prenditi il ​​tempo per riposare a sufficienza, mangiare bene per tutto il giorno (cibi sani, non spazzatura) e trascinarti fuori dal divano per fare una passeggiata intorno all'isolato. Poiché la depressione uccide la tua motivazione e la capacità di trarre piacere dalle attività quotidiane, questo non sarà necessariamente facile – ma può aiutarti a tirarti fuori dal buco nero in cui ti sei trovato.

Se sei davvero bloccato e non riesci a tirarti fuori dal solco, soprattutto se hai pensieri suicidi (come ho fatto io), potresti aver bisogno di farmaci antidepressivi per aiutarti a cambiare le cose. Idealmente, però, non sono qualcosa su cui fare affidamento per il resto della tua vita. La terapia comportamentale cognitiva (in cui si cambiano i pensieri, le prospettive e i comportamenti abituali) ha dimostrato di prevenire la remissione in molti casi. Nella mia esperienza, puoi imparare a fare affidamento su Dio e sulle buone pratiche di vita e di salute che ti aiuteranno a tornare indietro di nuovo.

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La depressione si è rivelata uno dei più grandi doni che la vita mi abbia mai dato. Se non fossi diventato così depresso, probabilmente sarei ancora schiavo a cuor leggero in Emergency Medicine (una professione a cui non sono nemmeno lontanamente adatto), invece di fare cose meravigliose come scrivere, insegnare e allenare che rendere la mia vita oggi così ricca. Mi sono rivolto a queste altre opzioni per disperazione, perché la mia depressione era così grave che non potevo continuare il mio allenamento di medicina d'urgenza, non importa quanto ci provassi. Grazie a Dio!

I nostri corpi ci segnalano attraverso il dolore. Se hai un'infezione nel tuo corpo che deve essere trattata, il tuo corpo ti segnala con dolore, in modo da farti andare da un medico. Se ti sei ferito alla schiena, il tuo corpo ti dice attraverso il dolore e lo spasmo che devi prendere facilmente e riposare i muscoli feriti.

Quando la tua vita è piena di dolore emotivo, è anche un sintomo che ti sta dicendo qualcosa.

Quali sono i tuoi stati d'animo che ti dicono? Le tue emozioni sono molto reali e così importanti. Ero una resistenza totale. I miei amici chiamerebbero e passerei metà del tempo a piangere per loro. Non si trattava solo di adottare un atteggiamento positivo, o il tifo o l'assunzione di una pillola. L'unico modo in cui ho trovato la pace della mente, e ho smesso di piangere, era capire che avevo bisogno di cambiare, e avevo anche bisogno di cambiare la mia vita. Questa è la mia storia. La tua storia, ovviamente, potrebbe essere completamente diversa.

Se ti senti depresso ultimamente, concediti il ​​permesso di riflettere: quale elemento della tua vita potrebbe essere alla base di esso? Hai notato che alcune persone ti fanno sentire meglio e alcune ti fanno sentire peggio? Quando ti senti peggio? Quando ti senti meglio? Ti sei sentito così in un altro momento della tua vita? Cosa stava succedendo?

La depressione non è una condanna a morte. Per me, mi ha costretto a uscire, in una nuova vita. Mi ha anche dato nuova compassione e comprensione per gli altri, in particolare per i pazienti depressi che vedo nella mia pratica part-time come medico di base. Parlerò per sempre con gratitudine dell'impatto della depressione sulla mia vita. (Questa è la mia esperienza, per fortuna, non intendo minimizzare la sofferenza di chi soffre di depressione cronica grave, che non risponde a questi tipi di interventi)

È difficile credere o vedere quel dono quando ci si trova nel mezzo di esso – Ricordo com'era. Non avevo nessuno intorno a me per dirmi il contrario, però. Te lo dico, lo apprezzerai e forse persino celebrerai l'esperienza, un giorno!

Nota: se si verificano sintomi di depressione in qualsiasi forma, è necessario consultare immediatamente un professionista per assistenza. Il contenuto di questo articolo non intende essere un consiglio medico.

Dr. Susan Biali, MD è un esperto di benessere, allenatore di vita e salute, relatore professionista e ballerino di flamenco. È stata descritta come esperta nel Today Show e in altri media, ed è disponibile per presentazioni chiave, workshop e coaching privato. Visita susanbiali.com per ricevere un eBook gratuito, Dieci cambiamenti essenziali essenziali: aumentare l'umore, aumentare l'energia e ridurre lo stress di domani.

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