Qual è il modo giusto per allontanarsi?

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Nel matrimonio, il prurito di sette anni si verifica quando una coppia che è stata insieme per un po ', diciamo sette anni, improvvisamente sperimenta un declino della felicità nella loro relazione. Ma la frase, che divenne popolare attraverso il libro con lo stesso nome, e il suo adattamento cinematografico del 1955, è applicabile oltre le relazioni. Il prurito si è diffuso per cambiare carriera, fare acquisti e praticamente qualsiasi altra situazione. E grazie all'ascesa di FOMO (Fear of Missing Out), uno stato psicologico inducente al panico abilitato dai social media, il periodo di incubazione si è spostato: spesso richiede solo pochi mesi, giorni o persino ore prima che tu sia pronto chiamarlo si chiude.

Allontanarsi da qualcosa, tuttavia, non deve essere una brutta esperienza. Ecco i consigli degli esperti su come assicurarti un lieto fine:

Le relazioni

Cerca di non mettere fine alle cose per rabbia, suggerisce April Masini, un esperto di relazioni e galateo. I finali sono tanto importanti quanto gli inizi, in quanto ti consentono di "ridefinire le tue capacità comunicative, il modo in cui definisci te stesso e le tue relazioni con gli altri". Dì al tuo partner o coniuge "quanto li hai amati e cosa non potresti mai cancellare" lei dice. "Se finisci bene questi eventi, eliminerai i sensi di colpa, l'ansia e la sensazione che desideri che tu l'abbia fatto in modo diverso e migliore."

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Le decisioni importanti, come il divorzio, dovrebbero provenire da un luogo di fiducia e forza invece di "emozioni crude", dice Alicia Taverner, terapeuta matrimoniale e familiare. Prima di chiudere, chiede ai clienti di immaginare le conseguenze di ciò che accadrà se finiscono la loro relazione. Prevedendo il costo emotivo della loro decisione, dice, i clienti "possono mettere un piano per arrivare alla guarigione".

Ma finisci sempre le cose faccia a faccia, consiglia Laurel Wiers, terapeuta del matrimonio e della famiglia: "vuoi essere gentile e onorarli smettendo di persona". Rende anche più facile avere una conversazione diretta sul perché sei in partenza.

Lavori

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Fai un passo indietro, osserva il tuo comportamento e analizza te stesso prima di decidere di smettere, dice Carol Phillips, un esperto di salute e benessere. "Scopri chi sei e pensa a ciò che funziona per te e cosa no", dice. "Usa queste informazioni per individuare i tuoi punti di forza e di debolezza, specialmente in relazione a ciò che vuoi smettere." Conoscere il tuo potenziale e i tuoi limiti può aiutare a determinare se i tuoi prossimi passi sono maturi per il successo.

Assicurati che la tua decisione di dimettersi provenga da un "desiderio di cambiamento, piuttosto che da paura", consiglia Lori Scherwin, fondatore della società di coaching, Strategize That. Non lasciare che la tua paura del successo o potenziale di insuccessi cambi il corso. Il momento giusto per lasciare un lavoro, dice, è quando "le tue circostanze sono cambiate e sei infelice; senza un percorso futuro; sono sfacciatamente mancati di rispetto e sottovalutati; e ho già provato varie soluzioni per migliorare le cose. "

Scherwin dice anche di scegliere uno scenario "run to" vs. uno "run from". È meglio se sai dove vuoi andare per la tua prossima mossa piuttosto che semplicemente "scappare dalla corrente". Altrimenti rischi di trovarti ugualmente scontento da qualche altra parte.

Ed evitare un'uscita drammatica, dice Roy Cohen, autore di The Wall Street Professional Survival Guide . Tutti abbiamo fantasticato le nostre versioni catartiche di un Jerry Maguire – un insignificante segnale d'uscita, ma probabilmente è meglio lasciare la scena teatrale a Hollywood. Cohen ammette che tutti i suoi clienti che hanno lasciato impulsivamente il lavoro in seguito sentirono rimorso e paura per le loro azioni.

obiettivi

È la ragione per cui vuoi lasciare il tuo o quello di qualcun altro? L'allenatore della vita Kristi Daniels suggerisce di ascoltare frasi trigger, come "dovrei" o "dovrei". Queste sono indicazioni che ti stai concentrando su pressioni esterne piuttosto che sul tuo istinto. Daniels dice anche di prestare attenzione al tono della tua voce: "È molto sottile, ma saprai che la decisione è tua quando sei forte e risoluto."

Tieni solo te stesso responsabile, dice Holly Parker, una psicologa che insegna ad Harvard. "Se fai una scelta per andartene, prendi la proprietà personale – non la colpa – per quella scelta", dice. Possedere le tue decisioni ti fa sentire più forte e meno incline a risentirsi per gli altri che "ti hanno fatto" smettere.

A volte il modo migliore per smettere è semplicemente smettere di dire la parola "smettere". Almeno questo è quello che Elaine Taylor-Klaus, coaching genitore e creatore di ImpactADHD, raccomanda. "Rinfresca da negativo a positivo", dice. "Non si esce, sta scegliendo un percorso diverso." In questo modo, "puoi impostare chiaramente l'intenzione di quello verso cui ti stai dirigendo" invece di ciò che stai lasciando indietro.

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