Il miglior consiglio di salute

Fonte: Luis Llerena / Stocksnap.io. Usato con permesso.

La ricerca scientifica è preziosa e contribuisce al corpo di conoscenze che gli esperti attingono per fornire consigli di salute fisica e mentale a pazienti e clienti. Ma anche la scienza ha i suoi limiti e la conoscenza si evolve e cambia nel tempo. La ricerca continua e la tecnologia avanzata spesso dimostrano che ciò che si credeva vero per la salute e la medicina venti anni o trenta anni fa potrebbe non essere vero oggi. Questo può essere frustrante per coloro che cercano consigli e per coloro che lo danno.

Come la scienza, anche le tendenze si evolvono e cambiano nel tempo, e a volte può essere fonte di confusione, anche per gli esperti di salute, e difficile distinguere tra una moda passeggera e ciò che è in realtà un'informazione nuova e affidabile. La maggior parte degli esperti preferisce aspettare le prove scientifiche piuttosto che affidarsi agli aneddoti personali. Ad esempio, quando i clienti segnalano che un particolare tipo di alimentazione o integratore alimentare li fa sentire meglio o li aiuta a perdere peso, o quando i clienti dicono che i metodi a prova di tempo non funzionano per loro, potrebbe entrare in conflitto con ciò che un dietologo sa essere vero , in base al loro background nella scienza; eppure, col passare del tempo e le prove sempre più aneddotiche, come possiamo discutere?

Negli ultimi anni, diversi studi sulla perdita di peso hanno concluso che il conteggio delle calorie non funziona, che mangiare in modo consapevole o intuitivo non funziona, mangiare con moderazione non funziona e persino l'esercizio fisico non funziona. Tuttavia ognuno di questi metodi funziona per alcune persone e alcuni di questi metodi continuano a essere raccomandati, come dovrebbero. Allo stesso tempo, sembra che tutti conoscano qualcuno che ha seguito una dieta di moda e ha perso definitivamente peso, o che ha infranto molte delle regole di una vita sana per tutta la vita, ma è comunque arrivato alla fine degli anni ottanta o novanta con poca o nessuna lotta di peso o problemi medici non trattabili. Ciò che questo dice è che ognuno è diverso, e il miglior consiglio non si adatta a un pacchetto unico per tutti. Dice anche che alcune regole possono essere violate. Alla fine, devi determinare cosa è meglio per te.

È confusionario per tutti, per non dire altro. È ancora più frustrante quando hai "provato tutto" e non hai ancora ottenuto risultati. Dovresti essere cinico? Dovresti rinunciare a cercare di ottenere un peso più sano? Questa è sicuramente una scelta. Forse meglio, tuttavia, per rimanere di mentalità aperta e accettare che molte cose cambiano. Tu cambi, i consigli cambiano, e qualsiasi cosa tu ritenga vera è sempre soggetta a cambiamenti. Una cosa che non dovrebbe cambiare, tuttavia, è come cercare una consulenza professionale, in particolare quando si tratta di auto-aiuto, o di ricevere consigli da siti Web, libri, articoli di riviste, giornali, app o altre forme di media.

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Il modo per evitare manie e disinformazione nei media è considerare sempre la fonte di consulenza fornita e la formazione e l'esperienza che i consulenti devono supportare le loro raccomandazioni. Quando si tratta di consulenza professionale, tieni presente che uno chef non è un nutrizionista e un nutrizionista non è un medico, a meno che non abbia le credenziali per essere entrambi. Allo stesso tempo, un medico non è un nutrizionista e potrebbe sapere molto meno di un'alimentazione sana di quanto si possa immaginare. Un medico è la soluzione migliore per un consiglio medico. Quando il consiglio di cui hai bisogno va oltre la salute generale, cerca la parola di uno specialista. Uno psichiatra o uno psicologo può aiutare con la tua salute mentale ed emotiva. Quando vuoi sapere cosa fare riguardo la tua dieta e le tue abitudini alimentari, specialmente se hanno bisogno di essere modificate per il tuo benessere, chiedi consiglio ad un dietologo o ad un nutrizionista certificato; e se vuoi mettere quel consiglio dietetico per uso pratico nella tua cucina, rivolgiti a uno chef oa un esperto tester di ricette con esperienza nello sviluppo di ricette salutari e programmi di menu bilanciati.

L'ispirazione può arrivare da qualsiasi luogo, e talvolta il tuo miglior consiglio viene da un amico fidato o un familiare. Ma altre volte, potrebbe essere necessario un aiuto professionale. Il modo migliore per identificare i professionisti più affidabili da qualsiasi campo della salute che comunicano attraverso i media è che non promuoveranno nulla di più del proprio consiglio. Un vero professionista ti rimanda anche altrove, oppure consulta o cita un esperto appropriato, se il tuo bisogno o il loro messaggio vanno oltre la loro area di competenza.

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