Quirks of the Brain: Procrastination's Perfect Storm

Mi è piaciuto leggere il post sul blog di David Rock sul perché tutti i libri di autoaiuto sono gli stessi. Penso che abbia chiaramente identificato alcuni dei "capricci" del nostro cervello. La sua breve lista dipinge un'immagine della tempesta perfetta per procrastinare.

Di seguito sono riportati i "primi cinque" di David (o almeno, 5 "stranezze più grandi" come ha detto). Con ciascuno, commento sul rapporto con la procrastinazione e fornisco collegamenti ad alcuni dei miei post precedenti in cui discuto di questi in modo più approfondito. Se sei nuovo di questo blog "Do not Delay", troverai questo post una buona introduzione ai temi principali e ai post precedenti.

1. Il cervello è costruito per minimizzare il pericolo prima di massimizzare i premi.

Ogni minaccia al sé è ridotta al minimo, ogni utile ricompensa è allettante. Questo da solo rappresenta una parte importante della nostra procrastinazione quando evitiamo compiti che minacciano il sé, e scartiamo le ricompense future in favore di una gratificazione immediata. Un po 'più di concentrazione sull'intelligenza emotiva può aiutare qui. Troppo spesso, i sentimenti battono le ragioni e ci lasciamo andare per sentirmi bene.

• Classifica e collegamenti, per il meglio e per peggio
• Logica ed emozione
• Bias cognitivi vs senso comune
• Cosa sta succedendo nella mente delle donne al lavoro?
• Vuoi i miracoli? Sii un drogato di spirito!

2. Troppa incertezza si sente pericoloso. Sembra un dolore possibile, quindi lo evitiamo.

L'incertezza del compito è un importante correlato della procrastinazione. Come dice David, "sembra pericoloso". Vogliamo evitare questo sentimento, e lo facciamo. Noi procrastiniamo. Le cose sono, possiamo ridurre strategicamente l'incertezza piuttosto che scappare. L'incertezza nel nostro mondo moderno non è un predatore in agguato, ma il nostro cervello dell'età della pietra non lo sa, semplicemente sentiamo il potenziale per il disastro.

3. La nostra capacità di elaborazione consapevole è piccola, il che ci rende terribili in molte cose, compresa la previsione di ciò che potrebbe renderci felici.

• Chi sono i "custodi?" I comportamenti dei partner di successo a lungo termine
• Persone, luoghi e cose che provocano l'uso di droghe
• Letture estive per impedire il "Freshman Fifteen"
• Solitudine: uno stato temporaneo o uno stile di vita vulnerabile?
• Semplici modi per praticare la consapevolezza

L'errore di pianificazione e la nostra scarsa capacità di previsione affettiva creano una situazione molto difficile per definire con precisione obiettivi realistici e attenersi ad essi. Possiamo migliorare le capacità come "viaggiare nel tempo" per migliorare le nostre previsioni, ma ciò richiede lavoro pratico e consapevole.

4. La nostra capacità di regolare le emozioni è limitata, si esaurisce rapidamente e deve essere utilizzata rapidamente per essere efficace.

La forza di volontà, quella risorsa tristemente limitata, è una questione chiave nella nostra autoregolamentazione. Fortunatamente, può anche essere sostenuto, ripristinato e utilizzato strategicamente per servire le nostre intenzioni e i nostri obiettivi. A proposito di intenzioni e obiettivi. . .

5. Le nostre intenzioni e obiettivi alterano le informazioni a cui il cervello presta attenzione.

Sì, ma spesso c'è un grande divario tra le nostre intenzioni e le nostre azioni, e questo è un aspetto determinante della procrastinazione. Comprendere i primi quattro di questi "capricci del nostro cervello" ci aiuta a spiegare come le nostre intenzioni e i nostri obiettivi alterano i nostri processi attenzionali, nel bene e nel male. Anche l'integrazione delle intenzioni degli obiettivi con le intenzioni di implementazione può essere d'aiuto

Le differenze individuali contano
Anche se il nostro cervello può essere prevenuto in questi modi, uno degli altri punti chiave che David ha fatto è stato che "Tutti i nostri cervelli, ad un livello, sono molto diversi." Quindi, anche con questi pregiudizi importanti nel modo in cui pensiamo, ci sono importanti differenze individuali. Ciò significa che ognuno di noi deve valutare quale sottoinsieme di questi fattori sta contribuendo alla nostra interruzione dell'autoregolamentazione. Ognuno di noi deve anche creare un piano strategico individualizzato basato su questa "impronta psicologica" nel contesto delle nostre vite.

Alla fine, David ha ragione. Così tanti libri di autoaiuto hanno temi comuni, poiché ognuno sta lavorando su un insieme comune di fragilità umane che creano una varietà di fallimenti di autoregolazione che ci turbano. Queste caratteristiche che definiscono la nostra umanità sono collocate in un'ampia varietà di contesti, e penso che questo contesto sia qualcosa che deve essere preso in considerazione dal momento che ciascuna delle nostre vite è definita dalla danza della natura attraverso l'educazione.

La saggezza è definita dal modo in cui traduciamo i principi di base in strategie eseguibili nel contesto della nostra stessa vita. La saggezza sta realizzando come questi principi si sviluppano nel nostro modo di pensare. Realizzare – fare "reale" nelle nostre vite . Questo è ciò di cui il sé ha bisogno di aiuto, facendo cose che conosciamo, cose che comprendiamo concettualmente, reali nelle nostre vite quotidiane. I costi del ritardo stanno aumentando per la nostra salute e le nostre relazioni. Inizia.