ADHD per adulti e il crollo post-vacanze

Ecco quattro strategie per massimizzare la tua produttività!

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Il ritorno al lavoro può essere difficile per la maggior parte delle persone; tuttavia, le transizioni per le persone con ADHD possono essere particolarmente difficili.

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Se è così, ecco quattro strategie per gestire il crollo post-vacanza:

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1. Selezionare due o tre abitudini da riprendere

Probabilmente hai sviluppato alcune strategie che ti aiutano a riuscire a lavorare. Ad esempio, si potrebbe avere una routine di pianificazione ogni giorno la sera prima o si potrebbe spegnere il telefono cellulare durante la mattinata per ridurre al minimo le distrazioni.

Qualunque siano le strategie di produttività che hanno funzionato per te, registra due o tre che desideri riprendere. Quindi, quando torni dalle vacanze, rivedi le tue note e riprendi rapidamente queste abitudini per aiutarti a tornare nel solco.

2. Documenta i tuoi progetti attuali

Prima di partire per il viaggio, documenta i tuoi progetti attuali, inclusi lo stato e le azioni successive. Registra questi elementi sul tuo calendario.

Quando torni dal tuo viaggio, rivedi il documento e i prossimi passaggi da seguire. Questo può aiutarti a non perdere una scadenza!

3. Pianificare il tempo per l’esercizio

Esercizio fisico come andare in bicicletta, correre e nuotare fa bene alla salute generale. Inoltre, la ricerca dimostra che l’esercizio fisico aiuta a migliorare l’umore, la motivazione e l’attenzione mentale.

Quindi, anche se verrai probabilmente sommerso dal lavoro al tuo ritorno, ricorda di programmare il tempo per un regolare esercizio fisico.

4. Pianifica i primi giorni “post vacanza”

Consenti a te stesso il tempo di adattarsi al ritorno in ufficio. Consiglio spesso di pianificare solo attività e riunioni ad alta priorità per i primi due giorni.

Prendi in considerazione la possibilità di riprogrammare riunioni o appuntamenti che non sono urgenti per consentirti maggiore flessibilità durante il tuo ritorno al lavoro.

Conclusione:

Spero che queste strategie ti siano utili quando tornerai dal tuo prossimo viaggio. Quali sono alcune altre cose che fai per una transizione più fluida?