Il perfezionismo può portarti a mangiare troppo?

Potrebbe sembrare controintuitivo pensare che la ricerca della perfezione sia correlata all'eccesso di cibo. Il perfezionismo non dovrebbe, dopo tutto, essere collegato al desiderio di avere la figura "perfetta"? La risposta, a quanto pare, è sì, ma una recente ricerca pubblicata sul Journal of Personality and Social Psychology (Sherry and Hall, 2009) ci mostra come le aspettative non realistiche – un segno distintivo del perfezionismo – possano ritorcersi contro e portarci a sabotare il nostro obiettivi.

I ricercatori della Dalhousie University e dell'Università di Waterloo hanno reclutato 566 donne per partecipare a uno studio del diario di 7 giorni sul loro comportamento alimentare. Tutto sommato, i ricercatori hanno raccolto circa 4000 voci di diario. I diari hanno catturato istanze di abbuffate (definite nella ricerca come consumare un sacco di cibo in modo rapido e incontrollabile in un breve periodo di tempo) e hanno permesso ai ricercatori di analizzare alcuni dei fattori scatenanti che hanno accelerato l'eccesso di cibo.

I ricercatori hanno scoperto una forte relazione tra il binge eating e il perfezionismo socialmente prescritto – il tipo di perfezionismo in cui senti di non poter mai soddisfare le aspettative degli altri, e in cui ti sforzi molto per evitare di deludere gli altri. Non sorprendentemente, nel corso dello studio del diario, questi perfezionisti hanno finito per sentirsi come se lasciassero andare gli altri, il che ha portato ad entrambi la depressione e ulteriormente a preoccuparsi di ciò che gli altri pensavano di loro.

È interessante notare che la sensazione di lasciare cadere gli altri direttamente ha portato a sforzi estremi per limitare l'apporto calorico – cose come saltare i pasti o rifiutare del tutto il cibo o le bevande. È quasi come se il perfezionismo socialmente prescritto inducesse le persone a tentare di ottenere l'approvazione sempre elusiva degli altri cercando di – sì – di ottenere quella figura "perfetta". Ma mentre discuto in questo post sul blog, i modelli estremi di moderazione della dieta portano alla deprivazione calorica (e alla fame estrema!), Che poi ci predispongono ad abbuffare nei nostri momenti privati ​​e vulnerabili.

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Non tutti gli sforzi di dieta, naturalmente, sono legati al perfezionismo socialmente prescritto. Ma se si lotta con le diete yo-yo e si può relazionarsi con la sensazione di sentirsi costantemente come se non si potesse mai incontrare gli standard degli altri, potrebbe valere la pena di pensare a come i due potrebbero essere correlati. Il cambiamento di cui hai bisogno potrebbe non risiedere nella dieta più recente e nel riconoscere che non puoi essere tutto per tutti … e che va bene.

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