11 modi per proiettare la fiducia e essere presi seriamente

Ottieni il credito che meriti nel lavoro e nella vita con queste 11 strategie.

Fonte: credito fotografico: RobinHiggins / Pixabay, CC0

Fiducia o competenza?

Ecco una citazione sulla fiducia che fa affondare il mio cuore:

• Quando il mondo ti ha respinto
• Non dare a nessuno causa di averti paura
• Hai troppa roba?
• Cosa dovresti fare quando sei interrotto o ignorato
• 5 modi in cui i narcisisti compensano la loro inferiorità

“Le donne che hanno fiducia nelle proprie capacità hanno maggiori probabilità di successo rispetto a quelle che non hanno fiducia, anche se quest’ultima può essere molto più competente, talentuosa e operosa”.

La citazione è dello psicologo Joyce Brothers e, sfortunatamente, molte ricerche la supportano. Ci sono dei pericoli molto concreti nel non essere sicuri, specialmente sul posto di lavoro. Mentre la citazione parla specificamente alle donne, presumo che si applichi anche agli uomini. Questo blog riassumerà la ricerca su come trasmettere fiducia (o meno) agli altri; quindi ti presenterò alcune idee su come proiettare un’impressione più sicura restando fedele a te stesso. Pur rimanendo fedele a te stesso. Voglio sottolineare che proiettare la fiducia non dovrebbe essere un esercizio nella creazione di un Falso Sé, ma nell’esprimere i valori, gli obiettivi, le idee e i bisogni onesti.

Attenzione al “pregiudizio di confidenza”

• Nove modi per affrontare Talkaholics
• Segnali contrastanti: so che non mi credi ma, credimi, puoi credermi.
• The Ultimate Alpha Female: Never Give Up!
• Boss Luis Urzua e i Minatori Intrappolati in Cile
• Quando All Else fallisce, prova la psicologia inversa!

Quando le persone si esprimono con sicurezza, tendiamo a crederci. Questo è il “pregiudizio di fiducia” (alias, la “sicurezza euristica“). “Se qualcuno sembra credere in quello che stanno dicendo, probabilmente ha ragione”, è quello che ci diciamo quando ascoltiamo una persona fiduciosa, secondo l’esperto del posto di lavoro Carolyn Webb, autrice di Come avere un buon giorno lavorativo .

Anche la ricerca citata da Katty Kay e Claire Shipman in The Confidence Code mostra quanto sia facile cadere sotto l’incantesimo di persone fiduciose. Nel 2009 la psicologa Cameron Anderson ha condotto test tra studenti universitari. Scoprì che gli studenti meno competenti, che pensavano di sapere più di quello che avevano, ricevevano comunque uno status sociale più elevato anche quando si sentivano eccessivamente fiduciosi. La sua conclusione? Lo stesso di Dr. Joyce Brothers: la fiducia spesso supera la competenza.

L’eccessiva sicurezza diventa mai un problema? Sono sollevato di riferire che lo fa. Nella loro intervista di Anderson, Kay e Shipman scoprirono che una modesta quantità di eccessiva sicurezza poteva essere benefica, ma un’eccessiva fiducia in se stessa poteva ritorcersi contro. “Anche un pilota popolare deve essere in grado di atterrare un aereo. Se il divario tra fiducia e competenza diventa troppo grande, l’eccesso di sicurezza diventa una debolezza e una responsabilità “, concludono.

Cosa c’è in palio?

Le conseguenze del “pregiudizio di fiducia” sono profonde. Le persone che si sentono sicure si fidano di più degli altri. Al lavoro, è probabile che le persone fiduciose siano più ammirate, ascoltate e promosse rispetto alle api operaie. È più probabile che si trovino in posizioni di comando. Finché la loro fiducia è reale – cioè, credono in se stessi – e non si presentano narcisiste (una grande bandiera rossa), non alieneranno i loro amici o colleghi di lavoro.

Queste verità scomode obbligano tutti noi a pensare di proiettare più fiducia nel lavoro e nella vita.

Cosa puoi fare per proiettare più sicurezza

Di seguito sono riportati 11 suggerimenti per provare le dimensioni. Se non ti stanno bene, non usarli. Non ha senso sentirsi come un falso in cima alla mancanza di fiducia. E fingere non funziona comunque, secondo Anderson. Le persone possono sempre vedere i “tell”. La sfida: trovare modi per proiettare la sicurezza di sé che si armonizza bene con la tua personalità. Ecco alcune possibilità, tra cui due opzioni non convenzionali, # 10 e # 11.

1. Rompi l’incantesimo del “pregiudizio di fiducia” nella tua vita. Ammiri la gente solo perché proietta sicurezza? Credere nel pregiudizio di fiducia potrebbe essere pericoloso per la salute sul posto di lavoro. “Se pensi che le altre persone debbano sapere più di te, puoi evitare di condividere le tue conoscenze, il che può portare a considerarle meno preziose”, osserva PT Blogger Alice Boyes in The Healthy Mind Toolkit. Coltiva un sano scetticismo riguardo alle pretese degli altri e metti i tuoi contributi là fuori.

2. Trova un consulente di fiducia (un mentore di lavoro, un amico o un Altro significativo) per darti un feedback sul tuo quoziente di fiducia. Come vieni ad incontrare gli altri? Forse meglio di quanto pensi. O forse hai delle stranezze e delle abitudini inconsce che rendono gli altri scontati. L’unico modo per scoprirlo è chiedere a qualcuno e quindi di mantenere una mente aperta su ciò che dicono. Per evitare di travolgerti, decidi in anticipo quale tipo di feedback desideri: forse tre cose buone e un modo per migliorare, ad esempio. Qualunque siano i tuoi consiglieri, grazie a loro e fagli sapere che ci penserai.

Fonte: WPA Art Poster / 1935, Public Domain

3. Aumenta i tuoi sentimenti di fiducia con … essere competenti! Nonostante la citazione di Joyce Brothers, molti di noi vogliono consolidare la nostra fiducia su solide basi di competenza. Ti sentirai competente e sicuro quando conosci le tue cose. E puoi trasmettere quella competenza se tu …

4. Memorizza i tuoi fatti e crea alcune spiegazioni sulla piastra. Al lavoro, ci sono alcune cose che dovrai spiegare più e più volte. Scegli alcuni di questi, annota grandi risposte, ripulisci quelle risposte con una lucentezza brillante e memorizzale. Vi capita di essere sicuri di voi stessi ogni volta che qualcuno vi chiede informazioni.

5. Sperimenta con un linguaggio del corpo più sicuro e il tono della voce . Le persone che sono sicure tendono ad usare un linguaggio espansivo del corpo, hanno un tono di voce più basso e parlano in modo calmo e rilassato, secondo alcuni ricercatori. Se prendere deliberatamente una cosiddetta “posa di potere” in realtà ti aiuterà a sentirti più sicuro è una domanda aperta, poiché la ricerca che una volta sembrava sostenere l’idea è stata contestata. Tuttavia, non può far male a sperimentare. Per lo meno, usa una buona postura (la colonna vertebrale ti ringrazierà più tardi nella vita) e respira profondamente per calmarti. Se sei sicuro di un’informazione, pronunciala come una frase ed evita l’irritante abitudine di far alzare la voce come se stessi facendo una domanda, capisci cosa intendo? Va bene avere ragione!

6. Sii assertivo, non bullismo o “doormat-y “. C’è un’enorme differenza tra affermazione, non asserzione e aggressività (rivedi le differenze qui). Essere consapevoli di queste differenze ti aiuterà a trattare gli altri con rispetto e difenderti. La capacità di presentare in modo assertivo il tuo punto di vista potrebbe essere la via reale verso la fiducia interiore e verso una presentazione esteriore di sé che comanda il rispetto degli altri.

7. Conoscere i propri valori, agire sui propri valori ed esprimere tali valori agli altri. Conoscere i tuoi valori e agire su di loro può essere una straordinaria fonte di forza interiore e soddisfazione, che tu ne parli o meno direttamente. “Il vero successo è vivere secondo i tuoi valori”, come dice Russ Harris nel suo libro, The Confidence Gap. Esprimere i propri valori può essere un modo efficace per esercitare un’influenza e incontrarsi con sicurezza, sia sul lavoro che nella vita. (C’è un eccellente elenco di valori, insieme a consigli su come usarli come guide per la tua vita, in The Confidence Gap . Vedi sotto in Fonti. )

8. Adattare il metodo “piccoli successi” (descritto qui) al tuo ambiente di lavoro. Mantieni un elenco di uno o tre piccoli successi giornalieri. Scriverli li terrà in cima alla mente quando il tuo capo o un collega ti chiede “Allora, cosa c’è di nuovo?”. Le persone potrebbero non realizzare i tuoi numerosi contributi e risultati se non li rivelerai di tanto in tanto. Notare i propri successi e prendere l’abitudine di condividerli rafforzerà la tua sicurezza interiore, specialmente quando presti attenzione a quei momenti in cui hai agito sui tuoi valori.

9. Possedere la tua esperienza. Ancora una volta, Alice Boyes: “Tendiamo ad assumere che qualsiasi cosa conosciamo, anche le altre persone devono saperlo.” Non lo fanno. Se non sei sicuro di quali siano i tuoi punti di forza, usa il metodo dei piccoli successi per scoprire la tua esperienza e le aree di forza uniche. Sulla stessa linea, ricorda che le tue abilità non devono essere straordinarie per essere preziose. Questo promemoria, anche da Boyes, ci aiuta ad evitare il perfezionismo auto-sabotante.

Infine, due consigli non convenzionali su una auto-presentazione più sicura:

10.   Lavora sul tuo autocontrollo . La fiducia non è l’unica qualità che porta al successo sul posto di lavoro, secondo una grande quantità di ricerche. Solo un esempio di Willpower, di Roy Baumeister e John Tierney: “Nei luoghi di lavoro, i manager che hanno ottenuto punteggi alti nell’autocontrollo sono stati valutati in modo più favorevole dai loro subordinati e dai loro coetanei.” Le persone con autocontrollo sono in grado di frenare i loro impulsi ed empatizzare con gli altri, anche quelli con cui non sono d’accordo. L’autocontrollo ti darà anche un enorme bonus di vita, ripagando in salute, relazioni e ricchezza, tra molti altri.

E ultimo, ma certamente non meno importante:

11. Invece di cercare di proiettare più fiducia, accetta te stesso come sei. Se le tecniche sopra riportate ti fanno sentire un “truffatore”, non usarle. Essere te stesso e accettare te stesso è sempre un’opzione. Direi che l’autoaccettazione è comunque il fondamento della fiducia.

Prossimi passi

Se ti lamenti mentre leggi alcuni di questi suggerimenti, probabilmente non sono adatti a te. Ma tra loro potrebbero esserci uno o due che potrebbero rendere la tua vita un po ‘più facile e molto meglio. Il test acido è se una tecnica aumenta il senso di benessere interno … oppure no. La fiducia fine a se stessa è solo spettacolo; la fiducia che ti dà una sensazione interiore di forza, chiarezza, calma e vitalità non ha prezzo.

© Meg Selig, 2018. Tutti i diritti riservati. Per le autorizzazioni, clicca qui.

Fonti :

Boyes, A. (2018). The Healthy Mind Toolkit: semplici strategie per uscire dalla tua strada e goderti la vita. New York: TarcherPerigee, p. 206 e segg.

Kay, K. e Shipman, Claire (2014). Il codice di fiducia. New York: HarperCollins, p. 21 e segg.

Tierney, J. e Baumeister, RF (2011) Forza di volontà. New York: Penguin Press, p. 12.

Webb, C. (2016). Come avere un buon giorno: sfruttare il potere della scienza comportamentale per trasformare la tua vita lavorativa. New York: Seven Shift. p. 236 e segg.

Harris, R. (2011) The Confidence Gap. Boulder, CO: Trumpeter Books. p. 138 e segg.