Vorrei condividere con voi un estratto di un articolo che Stephanie Stephens mi ha intervistato in Bottom Line Natural Healing su come la mindfulness possa rendere le faccende quotidiane più gratificanti.
Corri attraverso le faccende, distraendoti pensando ad altre cose? Che cosa succede se hai preso un approccio diverso a un compito come lavare i piatti? E se rallentassi e ti immergessi nell'esperienza sensoriale di essere al lavandino? Molte persone sono sorprese di scoprire che possono arricchire le loro vite diventando più consapevoli per tutto il giorno.
La consapevolezza fa bene alla salute perché ci rilassa e aiuta a ridurre lo stress. Per trasformare anche il lavoro più banale come il lavaggio dei piatti in un'esperienza più significativa, ecco tre passaggi consapevoli dal mio libro, Wise Mind Open Mind.
Ecco cosa ti serve sapere…
Concentrati su quello che stai facendo. Prendendo come esempio il lavaggio dei piatti, usa i tuoi sensi. Nota quanto è pesante ogni pentola … come l'acqua si sente sulla tua pelle. Respira profondamente mentre lavori. Guarda sul ripiano della cucina e goditi le piccole cose che ti circondano: un vaso che hai scelto per un viaggio o una spezia che ti piace particolarmente.
Sentiti curioso, sentiti vivo. Essere impegnati in quello che stai facendo con tutti i tuoi sensi rende ogni compito meno noioso. Sei aperto a ciò che ti circonda … ti senti curioso … e ti senti vivo.
Libera la tua mente da pensieri stressanti. Quando aumenti i tuoi sensi in questo modo, potresti trovarti in uno stato di piacevole concentrazione, che è chiamato essere "nel flusso". In questa mentalità è difficile avere pensieri spiacevoli. Questo tipo di "consapevolezza" accresce anche la tua creatività e intuizione. I piatti sono puliti e ti senti meglio per averli lavati.