In che modo ti ha colpito la depressione postpartum?

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Eventi stressanti hanno la possibilità di cambiare, sia in positivo che in negativo.

La ricerca ci ha dimostrato che le risorse psicologiche come l'ottimismo, il senso del controllo individuale e il senso del significato hanno dimostrato di essere protettivi per la salute mentale. Inoltre, si ritiene che se identifichiamo e coltiviamo alcune di queste risorse, potrebbe essere possibile aiutare le persone a tornare a un precedente livello di funzionamento in seguito a eventi traumatici.

Quando si tratta di disturbi dell'umore e dell'ansia perinatale, una chiave significativa per il recupero è la capacità di reinterpretare il trauma della depressione e dell'ansia in termini più costruttivi. Un esempio di ciò è "Sebbene il mio PPD si sia sentito incapace a volte, ora posso vedere che ciò ha portato al rafforzamento del mio matrimonio. In un modo strano, sono grato. "Altri modi in cui le cose possono effettivamente migliorare di fronte agli stressanti della vita sono: le priorità si spostano, l'intuizione si approfondisce, gli atteggiamenti si adeguano, il sé è percepito come forte o resiliente.

Abbiamo scoperto che la maggioranza delle donne che hanno sofferto di sofferenze significative e durature dopo la nascita del loro bambino, in seguito cercano attivamente di ristabilire l'equilibrio nelle loro vite. La guarigione dal trauma può essere aumentata quando impari a cambiare il modo in cui pensi a quello che è successo.

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Puoi usare queste domande come guida e creare un diario. Ciò ti aiuterà a dare un senso alla tua esperienza postpartum e, in definitiva, ad acquisire un senso di controllo e padronanza.

• Descrivi i modi in cui la tua esperienza PPD ti ha colpito.
• Cosa hai perso che speri di riconquistare?
• Puoi descrivere come sei cambiato?
• Cosa ti ha spaventato di più?
• Qual è stata la parte più difficile?
• Cosa ti ha sorpreso di più?
• Che cosa hai imparato del tuo partner?
• In che modo la tua esperienza ha cambiato il tuo modo di vedere te stesso?
• In che modo la tua esperienza ha cambiato il modo in cui ti prendi cura di te stesso?
• In che modo la tua esperienza ha cambiato il modo in cui ti esprimi?
• Cosa è cambiato in meglio?
• Cosa stai aspettando ora?

Inoltre, le seguenti caratteristiche sono state mostrate, nell'osservazione clinica, per essere associate ad un adattamento positivo dopo il disagio perinatale. Ti sentirai meglio se riuscirai a sviluppare strategie che migliorano le tue capacità nelle aree elencate di seguito. Cerca di determinare se sei già bravo o se hai bisogno di lavorare sulla coltivazione di alcuni di questi.

Rivisitazione e crescita positive: la capacità di considerare un'esperienza negativa come un'opportunità di apprendimento in cui è possibile prosperare in seguito.

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Fronte attivo: la capacità di strategizzare per avanzare dopo le avversità.

Pianificazione: la capacità di preparare e strutturare le attività in modo significativo.

Cerco supporto sociale: la capacità di perseguire e coltivare relazioni significative.

Umorismo: la capacità di coinvolgere se stessi e gli altri con riferimenti spensierati che producono risate o gioia.

Accettare e fidarsi dello stato attuale: la capacità di comprendere che lo stato presente è una parte autentica del sé e può essere abbracciato.

Riorganizzare le priorità: la capacità di spostare il pensiero per lasciar andare le aspettative perfezionistiche.

Insight: la capacità di comprensione intuitiva di sé.

Interesse per l'intimità: la capacità di connessioni significative, vicine e significative.

Auto-espressione: la capacità di articolare i sentimenti.

Ricerca spirituale: l'interesse e la capacità di significato su uno spirito umano o un livello sentimentale.

Fai attenzione a come potresti essere cambiato e all'impatto che la tua depressione ha avuto sulla tua vita. Sviluppare e coltivare questi attributi migliorerà la tua ripresa in corso. Pensaci. Parlane con il tuo partner o il tuo terapeuta o qualcuno di cui ti fidi e che ti capisca bene. Hai più potere di sentirti meglio di quanto potresti pensare di fare.

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