Trova la tranquillità

Cosa non cambia?

La pratica:
Trova calma.

Perché?

Le cose continuano a cambiare. Il ticchettio dell'orologio, la giornata si svolge, gli alberi crescono, le foglie diventano marroni, i capelli diventano grigi, i bambini crescono e escono di casa, l'attenzione salta da questo a quello, il biscotto è delizioso ma poi è tutto finito, sei pazzo di qualcosa per per un po 'e poi sopra, la coscienza scorre avanti e avanti e avanti.

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Molti cambiamenti sono certamente buoni. La maggior parte delle persone è felice di mettere la scuola media dietro di loro. Sono ancora contento di aver cambiato trent'anni fa da single a sposato. Gli antidolorifici, i servizi igienici e Internet sembrano idee abbastanza buone. È bello osservare l'erba che ondeggia nel vento o un fiume che passa. Fondamentalmente, se non ci fossero cambiamenti, non sarebbe potuto accadere nulla, la realtà sarebbe bloccata per sempre. Una volta ho chiesto al mio amico Tom cosa pensava che Dio fosse e ha detto "possibilità".

D'altra parte, molti cambiamenti sono scomodi, persino orribili. Il corpo diventa cigolante e peggio. Perdiamo quelli che amiamo e alla fine perdiamo la vita stessa. Le famiglie si allontanano, le aziende falliscono, i dittatori stringono la presa, le nazioni vanno in guerra. Il pianeta si scalda a mani umane, poiché ogni giorno versiamo nell'atmosfera quasi un miliardo di tonnellate di carbonio. Innumerevoli specie si estinguono. Come scrisse William Yeats: "Le cose vanno a pezzi; il centro non può reggere ".

E il cambiamento stesso è spesso, forse intrinsecamente, stressante. Quando si apre davvero il fatto, sempre davanti al nostro naso, che ogni momento di oggi decade e scompare nell'istante in cui sorge, può sembrare piuttosto allarmante. La vita e il tempo ci spazzano via. Non appena qualcosa di piacevole si verifica nel flusso della mente, raggiungiamo per essa, ma whoosh passa via attraverso le nostre dita lasciandoci delusioni. Intrinsecamente, tutto ciò che cambia non è una base affidabile per la soddisfazione e l'adempimento duraturi.

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Eppure è anche vero che alcune cose rimangono sempre le stesse. Nella loro quiete puoi trovare un rifugio, un'isola nel flusso di cambiamenti, un luogo in cui guardare per la prospettiva e la saggezza degli eventi e le tue reazioni a loro, una tregua dalla corsa, silenziosa tra il rumore. Forse anche trovare un senso di qualcosa di trascendentale, al di fuori della cornice dei fenomeni che passano.

Come?

La quiete, una sensazione di immutabilità, è tutt'intorno, e a diversi livelli. Cercalo, esplora i suoi effetti su di te e lascia che affondi.

Ad esempio, non è la massima tranquillità, ma c'è quella bella sensazione quando la casa è tranquilla e tu sei seduto in pace, i piatti sono fatti ei bambini stanno bene (o l'equivalente), e puoi davvero deluderti e lascia andare. Nel tuo personaggio hai resistenze durature, virtù e valori; le situazioni cambiano, ma le tue buone intenzioni persistono. Nelle relazioni, l'amore rimane – anche per le persone che ti fanno impazzire!

Più sottilmente, c'è il momento in cima alla traiettoria di una palla rigirata quando non è né in aumento né in caduta, la pausa prima del primo tratto del pennello, quello spazio tra espirazione e inspirazione, il silenzio in cui i suoni si verificano, o il discernibile divario tra i pensieri quando la tua mente è tranquilla.

Nella tua mente c'è sempre una calma e un benessere di base che contiene reazioni emotive, come un letto di fiume che è ancora proprio mentre l'alluvione si precipita sopra di esso (se non sei consapevole di questo, veramente, con la pratica puoi trovare e stabilizzare un senso di esso). C'è anche il campo immutabile della consapevolezza, esso stesso mai alterato dai pensieri che lo attraversano.

Più in astratto, 2 + 2 = 4 per sempre; l'area di un cerchio sarà sempre pi volte il raggio al quadrato; ecc. Il fatto che qualcosa sia accaduto non cambierà mai. Le persone che ti hanno amato ti avranno sempre amato; ti avranno sempre trovato adorabile. Qualunque cosa sia fondamentalmente vera – inclusa, ironia della sorte, la verità dell'impermanenza – ha una calma immutabile nel suo cuore. Le cose cambiano, ma la natura delle cose – emergenti, interdipendenti, transitori – non lo è.

Avanzando verso le questioni ultime e dove la lingua fallisce, potresti avere il senso di qualcosa di immutabile trascendentale, divino. O, forse in relazione, un'intuizione di ciò che è incondizionato sempre prima dell'emergere di fenomeni condizionati.

Ovunque tu lo trovi, goditi la calma e lascia che ti alimenti. È un sollievo dal rumore e dalla frenesia, fonte di chiarezza e pace. Datti lo spazio, il permesso, di essere ancora – almeno nella tua mente – tra coloro che sono impegnati. Per usare un detto tradizionale:

Possa ciò che è ancora
sii quello in cui la tua mente si diletta.

Rick Hanson, Ph.D. , è un neuropsicologo e autore di best-seller del New York Times. I suoi libri includono Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (in 13 lingue), Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom (in 25 lingue), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Una semplice pratica alla volta (in 13 lingue) e Madre nidifica: una guida per la madre alla salute nei rapporti corpo, mente e intimo. Fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom e del comitato consultivo del Greater Good Science Center di UC Berkeley, è stato invitato come relatore a Oxford, Stanford e Harvard e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Laureato con lode alla UCLA, il suo lavoro è stato presentato su BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ha diversi programmi audio con Sounds True. La sua e-newsletter settimanale – Just One Thing – ha oltre 100.000 abbonati e appare anche su Huffington Post , Psychology Today e altri importanti siti web.

Per ulteriori informazioni, si prega di consultare il suo profilo completo su www.RickHanson.net.