Che tu sia religioso, spirituale o ateo, probabilmente puoi apprezzare le profonde intuizioni della "Serenity Prayer". Con leggere variazioni, la preghiera viene solitamente recitata in questo modo:
"Dio, dammi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso, e la saggezza di conoscere la differenza."
La preghiera è attribuita al teologo americano Reinhold Niebuhr (1892 – 1971) ed è spesso utilizzata per iniziare e terminare riunioni in 12 fasi come Alcolisti Anonimi (AA) e Al-Anon.
Spesso desideravo poter mettere la Serenity Prayer in musica in modo che potessi canticchiare con la mia voce impeccabile quando avevo bisogno di calmare la mia mente preoccupata e raggiungere uno stato più sereno. La ricerca suggerisce che la musica stessa, specialmente la musica lenta e pacifica, può ridurre lo stress abbassando gli ormoni dello stress, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. La musica può anche aiutarci a raggiungere un obiettivo meditativo, in modo che la mente non si attacchi ai problemi e si ossessiona con loro. E il canto induce una respirazione profonda, che a sua volta è rilassante e riduce la tensione.
Dal momento che non sono un compositore, mi sono tormentato per una melodia familiare che corrispondesse alle parole della preghiera. Ho anche consultato YouTube, ma le versioni che ho trovato erano troppo difficili per una persona normale da cantare o troppo sentimentali per i miei gusti.
Mentre stavo lavando i piatti qualche mese fa, finalmente mi è venuta in mente la melodia tanto ricercata. Mi sono reso conto che la frase "Dio mi conceda la serenità" si inserisce esattamente nella prima riga del ben noto canto natalizio, O Tannenbaum ("O Albero di Natale")! Da lì, era relativamente facile, con un po 'di scarpe da mattina e stretching, per aggiungere il resto. Di seguito è il prodotto finale, pronto per essere cantato sia per il vostro piacere di vacanza o in qualsiasi momento dell'anno. In modo che non diventi un "timpano", raccomando di cantarlo lentamente e fermarsi dopo ogni riga. Se non sei religioso, usa "O" invece di "Dio". (Ho usato uno di ciascuno nella disposizione di seguito).
La preghiera della serenità
(Sulle note di "O Tannenbaum")
Dio mi conceda la serenità
Accettare le cose che non posso cambiare;
O dammi il coraggio
Per cambiare le cose che posso
Accettare le cose che non posso cambiare
Per cambiare le cose che posso
E la saggezza, la saggezza per conoscere il differe-ence.
(Ripeti) E la saggezza, la saggezza per conoscere la differenza.
Quindi, grazie per aver seguito il mio blog per tutto l'anno, questa versione musicale della Serenity Prayer è il mio regalo di vacanza per te. Puoi cantarlo con gli amici, la famiglia o il tuo coro. Oppure, come me, puoi canticchiarlo pacificamente a te stesso mentre fai i piatti.
© Meg Selig
Fonte: Jane Collingwood, "Il potere della musica per ridurre lo stress:" http://psychcentral.com/lib/the-power-of-music-to-reduce-stress/000930
E a proposito di regali … hai pensato di darti il regalo di un cambiamento di abitudine salutare? Dai un'occhiata al mio libro, Changepower! 37 Segreti per cambiare l'abitudine di successo (Routledge, 2009) e vedere se potrebbe aiutarti a fare e mantenere le risoluzioni del tuo nuovo anno.
Per ulteriori informazioni su uno stile di vita sano, cambiamenti di abitudine, forza di volontà e argomenti correlati, seguimi su Facebook o Twitter.
