La prova sostiene che lo yoga migliora il sesso

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Cinque anni fa, ho pubblicato un post di blog che descriveva un piccolo studio pilota che dimostrava che dopo 12 settimane di yoga, gli uomini di età compresa tra 24 e 60 valutavano il loro funzionamento sessuale "significativamente migliorato". Propongo cautamente che lo yoga possa migliorare la funzione e la soddisfazione sessuale per entrambi uomini e donne.

Allora, le prove erano sottili; solo quel rapporto. Tuttavia, mi sentivo sicuro della mia affermazione. Molti studi hanno già stabilito che lo yoga riduce lo stress, la pressione sanguigna e il colesterolo, migliora il benessere, aiuta a controllare il diabete di tipo 2, favorisce il rilassamento profondo e aiuta a controllare il peso, il che migliora la funzione sessuale.

Recentemente, i ricercatori coreani hanno dimostrato che lo yoga migliora anche la funzione sessuale per le donne. I ricercatori hanno reclutato 41 donne, di età compresa tra 30 e 60 anni, a cui era stata diagnosticata una "sindrome metabolica", una serie di forti fattori di rischio per diabete e malattie cardiache tra cui colesterolo alto, alti livelli di trigliceridi (grassi nel sangue), ipertensione, glicemia alta e obesità addominale (pancia del ventre). Ricerche precedenti hanno dimostrato che all'aumentare della gravità della sindrome metabolica aumenta anche il rischio di diabete e malattie cardiache, oltre che di menomazioni sessuali.

Venti donne hanno partecipato a lezioni di yoga di un'ora due volte a settimana per 12 settimane. Il resto no. La lezione di yoga prevedeva due dozzine di posizioni yoga standard, come la piega in avanti ( uttanasana ), la piega in avanti ( pashimottanasna ), il triangolo ( trikonasana ) e la posa del cadavere ( shavasana ).

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Rispetto al gruppo di controllo, i partecipanti alla lezione di yoga hanno sperimentato considerevoli riduzioni di colesterolo, trigliceridi, glicemia e pressione sanguigna – e aumenti significativi nell'eccitazione sessuale, nella lubrificazione vaginale e nel complesso della soddisfazione e della funzione sessuale.

Questo era un piccolo studio che non può essere considerato definitivo. Ma è un altro mattone in un edificio in crescita che mostra che lo yoga aiuta a invertire i problemi sessuali e migliorare l'amore.

Quando si tratta di migliorare il sesso, lo yoga è tutt'altro che unico: qualsiasi programma regolare di esercizi moderati che riduca lo stress, promuova il rilassamento profondo e migliora la forza, la resistenza, la flessibilità e l'equilibrio si può presumere avere benefici simili (ad esempio, escursioni, danza, giardinaggio, ciclismo o nuoto).

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Ho frequentato tre lezioni di yoga a settimana per 17 anni e mia moglie è un'insegnante di yoga da molto tempo. Anche se lo yoga non avesse alcun impatto sulla sessualità, apprezzeremmo comunque i suoi numerosi contributi alla salute e al benessere. La piccola ma crescente letteratura che recita il contributo dello yoga alla vitalità sessuale è un motivo in più per praticare l'antica disciplina.

Riferimenti

^{Bijlani, RL et al. "Un programma di educazione allo stile di vita breve ma completo basato sullo yoga riduce i fattori di rischio per le malattie cardiovascolari e il diabete mellito," Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) 11: 267.}

^{Brotto, LA et al. "Yoga e funzionamento sessuale: una revisione", Journal of Sex and Marital Therapy (2009) 35: 378.}

^{Dhikav, V. et al. "Yoga nel funzionamento sessuale maschile: uno studio pilota non comparativo", Journal of Sexual Medicine (2010) 7: 3460.}

^{Esposito, K. et al. "Sindrome metabolica: una causa di disfunzione sessuale nelle donne", International Journal of Impotence Research (2005) 17: 224.}

^{Kim, HN et al. "Effetti dello yoga sulla funzione sessuale nelle donne con sindrome metabolica: uno studio randomizzato controllato", Journal of Sexual Medicine (2013) 10: 2741.}

^{Jain, SC et al. "Uno studio dei modelli di risposta dei diabetici non insulino dipendenti alla terapia yoga", Diabetes Research in Clinical Practice (1999) 119: 69.}

^{Mahajan, AS et al. "Profilo lipidico del rischio coronarico in seguito all'intervento sullo stile di vita yogico", Indian Heart Journal (1999) 51:37.}

^{Bianco, JR et al. "Miglioramento del comportamento sessuale nell'esercizio degli uomini", Archives of Sexual Behavior (1990) 19: 193.}