Come trovare la pace interiore

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Come psicologo clinico autorizzato e formatore aziendale, i clienti vengono a trovarmi ogni giorno cercando sollievo dalle loro vite stressanti. Nella maggior parte dei casi, ho una soluzione semplice che porterebbe loro sollievo immediato e non costerebbe loro un soldo. Anche se potrebbe non servire i miei migliori interessi economici per fornire questo semplice consiglio, dispongo liberamente queste tre parole: essere nella natura. Sfortunatamente, non importa quante volte faccio questa raccomandazione, la maggior parte delle persone lo ignora. Esploriamo perché sono un credente così forte nei poteri di ringiovanimento e depressione-combattimento della natura.

Per natura, mi riferisco a un ambiente che favorisce la calma e il silenzio. Questo non significa necessariamente un parco nazionale o una zona rurale lontano dalla vita cittadina. Infatti, in mezzo a quasi tutte le città occupate, dove sei circondato da edifici, persone e ingorghi urbani, puoi ancora stare fuori, guardare il cielo, ascoltare gli uccelli, sentire il vento soffiare, guardare gli alberi ondeggiare e osserva un'alba o un tramonto. In altre parole, la natura è accessibile a tutti noi. La natura può anche essere qualcosa che portiamo in casa. Piante e fiori in vaso sono modi semplici e meravigliosi per portare l'aria aperta nelle nostre case e aree di lavoro. Quando ci sentiamo ansiosi, avere piante e fiori nelle vicinanze incoraggia la calma.

Il vantaggio di apprezzare la natura è che ci ricorda il nostro stato naturale. Questo è il posto tranquillo, libero dal rumore mentale che riempie le nostre menti per tutto il giorno. Quando abbracciamo la natura, siamo in grado di osservare i nostri pensieri. Le nostre chiacchiere della mente passano inosservate se non ne siamo consapevoli, o ci stressano se ci rendiamo conto della sua presenza.

Il commento mentale che sembra andare avanti all'infinito senza fine non è il nostro stato naturale. È qualcosa che abbiamo imparato a fare presto, e spesso non ha senso, non ha nulla a che fare con ciò che sta accadendo nel presente, e abbiamo poco controllo su di esso. Quando vedi i bambini piccoli impegnati in qualunque attività partecipi, che si tratti di giocare con una bambola o di mangiare, vedrai che sono pienamente coinvolti nel momento, liberi dai commenti mentali. La natura ricorda che questo stato è accessibile a tutti noi. E attingendo al nostro stato naturale, ci rendiamo conto che dentro di noi siamo nati con tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sperimentare la felicità, la pace interiore e la guarigione dalle ferite del passato.

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Natura a breve termine

Una pratica quotidiana di apprezzamento della natura è una delle attività più vantaggiose che puoi fare per aumentare la felicità e ridurre lo stress. Mentre ti senti come se non avessi tempo nel giorno, richiede solo pochi minuti. Inizia facendo una passeggiata di cinque minuti al di fuori ogni giorno. Durante questo periodo, disconnettiti dai dispositivi elettronici.

Quando cammini osservi ciò che ti circonda. Guarda attentamente. Guarda il cielo, osserva le foglie sugli alberi e vedi piccoli animali intorno a te. Ascolta attentamente, ascolta i suoni degli uccelli, il vento che fruscia le foglie e persino i tuoi stessi passi. Col tempo, noterai che ci sono infinite cose da osservare e ascoltare.

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Quindi, considera di mangiare all'aperto quando il tempo lo permette. Piuttosto che mangiare il pranzo alla tua scrivania o nella sala aziendale, portalo fuori. E mantieni i dispositivi elettronici silenziosi. Evita il multitasking mentre mangi. In altre parole, nessuna lettura, nessun messaggio, nessun incontro con i colleghi. Mangia in silenzio e osserva sia il cibo che stai mettendo nel tuo corpo e ciò che ti circonda. Mentre mangiare così potrebbe non essere possibile cinque giorni a settimana, dedica del tempo a farlo il più possibile.

Natura a lungo termine

Il prossimo passo per apprezzare la natura è un ritiro silenzioso. Mentre abbracciare la natura su base giornaliera vi aiuterà a lungo termine, lunghi periodi di silenzio porteranno ancora più tranquillità.

In questa ambientazione di ritiro, lasci dietro qualcosa che ti allontanerà dall'abbracciare e dall'essere presente con ciò che ti circonda. Questi includono dispositivi elettronici, lettori musicali e persino libri. Leggere può sembrare un'attività tranquilla, ma io raccomando di usare l'impostazione del ritiro per incoraggiare la calma e l'essere un tutt'uno con la natura.

Anche se questo può sembrare un suggerimento impossibile, raccomando un'impostazione di ritiro su base regolare, come un weekend al mese. Capisco con le nostre vite impegnate, potresti pensare che il mio suggerimento sia pazzesco, ma il fatto è che le vite che conduciamo oggi sono spesso piene di tanta attività che ci logora, l'impostazione della ritirata è più importante che mai. Con la velocità con cui ci si aspetta che si esibiscano sul posto di lavoro, i costi elevati della vita e gli spostamenti stressanti, non c'è da meravigliarsi se molti di noi si sentono sopraffatti e completamente esausti.

Essere nella natura è la nostra opportunità di verificare con noi stessi e ascoltare i nostri corpi e le menti. Potremmo renderci conto che le nostre chiacchiere della mente sono così intense che l'immobilità della natura ci sta davvero stressando. Potremmo essere esausti una volta arrivati ​​nella nostra destinazione per il ritiro. Tutto questo è un'informazione importante che ci aiuterà a prenderci più cura delle nostre menti e dei nostri corpi.

Ci sono diverse opzioni di impostazione della ritirata che sono l'ideale per un ritiro prolungato. I parchi nazionali offrono un luogo straordinario per sfuggire alla vita frenetica della città. I centri di ritiro religiosi e non religiosi si trovano in tutto il paese. Questi includono monasteri, conventi e istituti. I prezzi variano e molti offrono servizi di ristorazione in modo da poter mostrare ed essere fermi senza dover pensare alla preparazione dei pasti.

Mentre i fine settimana sono grandi, una volta che ti rendi conto di quanto stai approfittando di lunghi periodi di silenzio, puoi prendere in considerazione una settimana. Alcuni centri di ritiro sono radicati nella meditazione. Ad un certo punto, la tua brama di silenzio può portare ad abbracciare una pratica di meditazione. E quella pratica potrebbe alla fine portarti a meditare per ore al giorno durante un ritiro silenzioso. Anche se non per tutti, questa è una delle pratiche più trasformative che potresti mai intraprendere.

Tranquillità ogni giorno

L'immobilità quotidiana che facciamo parte delle nostre vite regolari richiederà disciplina. Ogni minuto che passiamo all'aperto o pranziamo in un parco rappresenta il nostro impegno per prenderci cura di noi stessi. Lunghi periodi di calma sono il prossimo passo nel nostro processo di sviluppo della pace interiore. La verità è che se cerchiamo la felicità, allora l'immobilità della natura è il punto in cui attingeremo alla più grande fonte di felicità nel mondo: noi stessi.