La rabbia per le parole di Trump danneggia la nostra salute: possiamo perdonare?

Fonte: © Rita Watson 2017 "Non possiamo nasconderci sotto un albero. Dobbiamo abbracciare l'onestà. "

Non possiamo veramente controllare le nostre emozioni e la rabbia è una risposta emotiva. Sentiamo ciò che sentiamo. Tuttavia, possiamo controllare le nostre azioni e reazioni. Quando udii le parole di Donald Trump che diceva che alcuni dell'alt-destra erano brave persone, ero furioso. Stavo ancora fumando finché non sono entrato nel nostro ascensore. Lì mi imbattei in una donna haitiana profondamente religiosa. Quando ho iniziato a sfogarmi, si è voltata verso di me direttamente. Poi mi indicò e disse: "Non dire una parola su Mr. Trump. Mettilo fuori di testa. Otterrà ciò che sta venendo a lui. Non lasciarlo prendere la pace. "

Lei aveva ragione. Ma le sue parole erano abbastanza? Nella mia mente ho iniziato a pensare alla ricerca sul danno che la rabbia fa ai nostri corpi. E poi ho pensato ai colleghi di Yale che hanno ritenuto il presidente un mentalmente inadatto a servire, e ho provato un senso di pietà. (Vedi "Gli strizzacervelli definiscono i pericoli della Presidenza di Trump"). Mentre pensavo alle parole del mio vicino, mi sono detto: "Se quest'uomo è mentalmente inadatto a governare, allora dovrebbe essere compatito e anche essere perdonato".

La nostra reazione alla rabbia può danneggiarci

Spesso quando siamo arrabbiati, ci scagliamo semplicemente contro l'altra persona. E quando è il nostro leader eletto, possiamo scatenarci solo su Twitter o Facebook. Può alleviare parte della tensione che sentiamo. E sappiamo che possiamo agire nelle cabine elettorali.

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Ma cosa succede quando qualcuno vicino a noi, persino un amico, viene e ci dice: "Sono d'accordo con Trump su alcune cose. Perché stiamo demolendo i monumenti? "È meglio dire cosa c'è nelle nostre menti, e magari perdere un amico o ignorare la situazione?

Quando sono arrabbiato, mi ricordo le interviste che ho avuto con Redford Williams, MD, direttore del Behavioural Research Center della Duke University. Attraverso la sua ricerca ha determinato:

"Le persone che sono arrabbiate, amareggiate, serbano rancore, non possono lasciare andare il passato scopriranno che tale ostilità è un predittore di attacchi di cuore." (La rabbia uccide: 17 strategie per controllare l'ostilità che può danneggiare la salute).

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Secondo Karen Swartz, MD, direttore dei programmi clinici del Johns Hopkins Mood Disorders Center, "Se qualcuno è bloccato in uno stato di rabbia, ciò che stanno facendo in sostanza è essere in uno stato di adrenalina. E alcune delle conseguenze negative sulla salute di non perdonare o di rimanere bloccati sono l'ipertensione, l'ansia, la depressione, non avere una buona risposta immunitaria … "

Sebbene il suo consiglio riguardasse persone che si sentono arrabbiate, è possibile seguire i suoi suggerimenti durante questo periodo stressante della nostra storia.

• Identifica quali sono i problemi.
• Lavorare sulle tecniche di rilassamento.
• Sfida la tua reazione e risposta al problema.
• Cambia i tuoi pensieri da negativo a positivo.

Il fattore di perdono

Come possiamo cambiare idea dopo che un presidente degli Stati Uniti ha detto che c'erano delle brave persone che camminavano tra i neonazisti e i suprematisti bianchi che hanno creato un tale caos a Charlottesville? Questo potrebbe essere il luogo in cui arriva il perdono. I leader religiosi ci hanno a lungo parlato del valore del perdono. Ma i ricercatori stanno iniziando a confermare la saggezza delle nostre nonne che spesso citavano Efesini 4:32, "Perdona e sarai perdonato".

Il direttore dei Progetti perdonati della Stanford University, Fred Luskin, Ph.D., afferma che "il perdono si riduce a una scelta semplice: se soffermarsi sulle ferite del passato o cercare di vedere il bene negli altri". (Il suo video, La scelta di Perdona , è disponibile sul sito web del Greater Good Science Center di Berkeley.)

Un esempio di amorevolezza

Nel mezzo del nostro oltraggio, Barack Obama ha citato Nelson Mandela, l'uomo che non aveva paura di dichiarare che l'apartheid in Sudafrica era sbagliato. Ha servito come leader dal 1994 al 1999 dopo essere stato imprigionato per molti anni. Dovremmo aspirare alla sua saggezza. Questo è ciò che Obama ha twittato in quello che è diventato il tweet più amato della storia.

"Nessuno nasce odiando un'altra persona a causa del colore della sua pelle o del suo background o della sua religione …"

Il resto di questa citazione è tratto da The Long Walk to Freedom di Mandela: "Le persone devono imparare a odiare, e se possono imparare a odiare, possono essere insegnate ad amare, perché l'amore arriva più naturalmente al cuore umano che al suo contrario".

Se possiamo abbracciare queste parole, allora forse possiamo avere pietà e perdonare un presidente che sembra aver perso la lezione a guidare con integrità.

Copyright 2017 Rita Watson