Imparare a identificare quando si tratta di ansia e quando non lo è

È molto più accettabile mostrare ansia che rabbia.

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L’ansia è un’emozione difficile. Ciò che a prima vista potrebbe sembrare ansia, può rivelarsi un’emozione completamente diversa, in una esplorazione più approfondita. E ciò che potrebbe sembrare un’emozione edificante come la motivazione può rivelare la sua vera auto-angoscia, dopo qualche riflessione.

Quando si sente come l’ansia, ma non lo è

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Nella nostra cultura, è molto più accettabile mostrare ansia che rabbia. Quando senti qualcuno dire “Sono così stressato in questo momento”, il tuo istinto verosimile è quello di incoraggiarli. Sono stressati, quindi devono essere molto impegnati e realizzare molto! Se qualcuno dice “Mi sento ansioso in questo momento”, puoi andare in modalità calmante e chiedere cosa puoi fare per aiutarti. Ma di ‘”Mi sento davvero arrabbiato” o “Sono così incazzato adesso” e tutti quelli che ti circondano si ritorceranno immediatamente. Quindi, una delle cose che le persone fanno nella nostra rabbia – evitare la cultura è lasciare che l’ansia prendi il posto dei loro sentimenti arrabbiati.

Quando sostituisci la rabbia con l’ansia è inautentico perché è una difesa contro il possedere fino alla tua furia. Ad esempio, potresti essere arrabbiato con un genitore per averti deluso o del tuo partner per non aver soddisfatto i tuoi bisogni, e hai paura di esprimerlo per paura di minacciare una relazione importante. Di conseguenza, potresti inconsciamente trasformare la tua rabbia in ansia. Ti senti nervoso, i tuoi pensieri corrono, ti preoccupi costantemente.

Per scoprire se sotto la tua ansia giace la rabbia, la prossima volta che ti senti molto ansioso, prenditi un po ‘di tempo per controllare con te stesso ed esplorare le tue emozioni. Respira e lascia che i tuoi sentimenti aumentino ed evolvano. Vedi se l’ansia porta alla rabbia.

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Quando non si sente come l’ansia, ma lo è

Molte emozioni ci influenzano psicologicamente e fisiologicamente in modo così simile che a volte le confondiamo. Sul mio sito web, offro un elenco di parole di emozioni per mostrare in quanti modi diversi si può provare un’unica emozione di radice. Ad esempio, sentirsi ansiosi, disperati, nervosi, scioccati o minacciati sono tutti sintomi di paura. La paura rientra nella categoria “Emozioni scomode”.

Poi ci sono “Emozioni comode” come la felicità, l’entusiasmo e l’amore. Ferventi, eccitati, motivati ​​e potenziati sono tutte cose che potresti provare quando l’emozione di fondo è l’entusiasmo. Cosa succede al tuo corpo quando sei eccitato? Il tuo cuore accelera, la tua mente corre, non puoi stare fermo. Quelli suonano come sensazioni che potresti provare anche quando hai paura? Se la tua risposta è “sì”, diventare sensibile alle sfumature delle tue emozioni sarà fondamentale per identificare il carburante emotivo che ti motiva ad agire in un dato momento o circostanza.

Il tuo desiderio di fare qualcosa di reattivo, basato sull’ansia o proattivo, basato sulla passione? Entrambi possono sembrare tensione nel tuo corpo – uno sotto forma di paura e l’altro entusiasmo. Riconoscere le sottili distinzioni tra le emozioni ti darà un senso più grande della tua esperienza e una più ampia conoscenza di te stesso. E, cosa molto importante, perché il ruolo delle emozioni è quello di guidare il comportamento, sapendo più precisamente ciò che senti ti informerà anche su come vorresti recitare.

Se confondi l’ansia per la motivazione, trascurerai di eseguire la riflessione e l’auto-cura necessarie per trattare la tua paura sottostante. Conosce persone con carriere di immenso successo, sempre impegnate e in movimento, ma le loro vite personali sono un disastro – divorzi acrimoniosi, amicizie rovinate? Le persone così sono spesso piene di paura e invece di affrontare ciò di cui hanno paura, trattano la paura come se fosse una motivazione. Questo può essere ottimo per i loro conti bancari, ma il loro benessere soffre. L’obiettivo non è avere tutto e essere miserabile, giusto?

Imparare a conoscerti meglio … diventando più autentico prestando attenzione alle sensazioni del tuo corpo e ai pensieri che portano a quali azioni, puoi imparare a distinguere tra l’ansia e le altre emozioni. Allora saprai quando cavalcare un’ondata di motivazione e quando fare un bagno caldo bollente. Saprai quando dire “Sono così stressato in questo momento” e accettare quel buon bicchiere di vino, e quando dire “Sono arrabbiato, e voglio parlare del perché”.