L'abilità di felicità essenziale che nessuno ci insegna

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Innumerevoli discorsi, articoli e libri ci insegnano come guadagnare di più, preoccuparsi di meno e avere un aspetto migliore. Come autore di un libro di auto-aiuto e amante del genere, mi occupo di risoluzione dei problemi. Tuttavia, a pochi di noi viene mai insegnata quale potrebbe essere la più grande abilità di tutti per una vita felice: Imparare a   sopportare le nostre gioie

La verità inespressa sulla gioia è che ci rende nervosi. La gioia invita fantasie superstiziose di "l'altra scarpa che cade". In una vita piena di innumerevoli colpi di rovescio inaspettato, la felicità può sembrare fragile ed evanescente – è semplicemente troppo spaventoso per fidarsi.

Frequentemente – e senza nemmeno rendercene conto – passiamo accanto alle nostre gioie più tranquille e profonde nella nostra ricerca di felicità. Ad esempio, quando ci sentiamo orgogliosi delle nostre conquiste, il piacere si trasforma rapidamente in una sorta di autovalutazione clinica. Cerchiamo di minimizzare i nostri buoni sentimenti. Oppure parliamo istantaneamente della nostra gioia con una prospettiva autoironica che degrada il sentimento positivo che abbiamo appena avuto.

Carl Jung, uno dei più grandi psicoanalisti della storia, definì la nevrosi una fuga dalla sofferenza autentica. Questa è saggezza che cambia la vita – ma è solo metà della verità. Nella mia esperienza, gran parte della nostra nevrosi è in realtà una fuga dalla gioia autentica.

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La gioia fa tremare le nostre difese attentamente costruite. Possiamo portare gioia per momenti fugaci, ma dopo un breve periodo di tempo, lo sfuggiamo per la sicurezza del nostro più familiare modo di risolvere i problemi dell'essere. Nella società moderna, c'è un disagio vago e senza nome con gioia. La nostra vorace ricerca del piacere è spesso una maschera per quel disagio.

In verità, la gioia non è una cosa così semplice. A suo modo, può essere difficile da sopportare. Uno dei compiti più grandi per tutti coloro che cercano una felicità più profonda nella vita è imparare ad assaporare la gioia, a sopportare la sua dolce rottura.

A nessuno di noi è stato insegnato come farlo.

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Come il dolore, non dobbiamo essere in grado di sopportare la nostra gioia tutto in una volta. È un muscolo da costruire, un'abilità da apprendere. È un processo quasi omeopatico. A goccia a goccia, possiamo imparare a portare gioia per lunghi e lunghi periodi di tempo.

La maggior parte di noi nel campo della salute mentale è ben addestrata nell'affrontare i problemi, ma siamo meno a nostro agio nell'aiutare i nostri clienti a immergersi pienamente nelle loro gioie. In psicoterapia, come nella vita, la soluzione dei problemi è l'obiettivo più importante. L'attenzione alla gioia sembra più fragile e meno importante – come se la gioia potesse prendersi cura di se stessa. Questo è un errore. Uno dei nostri compiti di vita più grandi è in realtà quello di imparare a portare gioia e di lasciare che influenzi la nostra psicologia in modi sempre più profondi.

La seguente pratica apparentemente semplice, che richiede solo da uno a due minuti, ti aiuterà a costruire l'importante – e inedita – abilità di assaporare le tue gioie. È gratificante, calmante e meditativo. In decenni di insegnamento delle pratiche di meditazione e consapevolezza, è forse la pratica più semplice e più bella che conosca:

Micro-meditazione: assaporare la gioia

Ogni volta che provate gioia, felicità, pace o piacere nella vostra vita quotidiana, non limitatevi a notarlo e andare avanti. Prendi un altro 30 secondi o giù di lì per assaporare la buona sensazione. Lascia che si attenda, gettando le sue increspature dentro di te. Conosci il suo sapore. Quando passano le increspature del piacere, vai avanti con la tua giornata. Puoi farlo con i molti piccoli piaceri della tua giornata: il tuo caffè mattutino, un'interazione positiva, una vista interessante o bella. Nel calore che provi dopo questi piccoli momenti, sarai arricchito, approfondito e in qualche modo potenziato .

William Blake scrisse: "E siamo messi sulla terra un piccolo spazio, affinché possiamo imparare a portare i raggi dell'amore". Lo stesso si può dire per "portare i raggi della gioia". Pratica questa micro-meditazione tutte le volte che piace. Mentre impari a riposare nelle tue gioie e nei tuoi piaceri un po 'più a lungo, aumenterai la tua capacità di gioia e arricchirai la tua vita in modi sorprendenti e meravigliosi.

© Ken Page, LCSW 2017. Tutti i diritti riservati. Clicca qui per saperne di più sul mio lavoro