Lascia andare il perfezionismo, il piacere e lo spettacolo

Hai un amico che può sempre contare per consigliare libri fantastici? Lo so, e ha persino creato un fantastico club privato di libri su Facebook in cui un gruppo di noi che vivono a chilometri di distanza può confrontare le note su qualunque libro stiamo leggendo. La sua ultima raccomandazione è Grace for the Good Girl: Letting Go della Try Hard Life di Emily P. Freeman.

Freeman è cristiano e c'è un'enfasi sulla sua fede, ma non toccherà quell'aspetto del libro in questa discussione. È stato il modo coraggioso e sfrontato che esprime le pressioni che tanti di noi sentono, i pensieri che non osiamo esprimere ad alta voce, che mi hanno inoltre impressionato. Condividerò alcuni estratti qui che spero ti spaccino come se mi avessero fatto.

Sto solo iniziando a comprendere appieno quale impatto ha avuto, e continua ad avere, sulla mia vita la pressione da eseguire, per favore ed essere perfetti. Ne sono consapevole da molto tempo e ho fatto progressi tali dai tempi in cui dovevo eccellere in tutto e per tutto. Sono diventato dipendente dalla lode e dall'approvazione di un bambino, e per la maggior parte della mia vita mi sono preoccupato di fare ciò che avrebbe reso gli altri fieri o felici di quello che mi avrebbe illuminato e nutrito. Credo che questa sia stata una radice significativa della depressione di cui soffrivo.

C'è ancora questo sottofondo di performance, di bisogno di tenere tutti felici, di voler essere universalmente apprezzati e approvati (anche da persone a cui non potrei essere affezionato), di non causare a nessuno stress, disagio o infelicità attraverso le mie scelte . Volere essere perfetto.

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Ecco alcune delle osservazioni di Freeman, insieme ai miei pensieri e commenti:

1) "Ero costantemente preoccupato che il mio stato imperfetto venisse scoperto. Ho spesso provato sensi di colpa ma non sapevo perché. Ho sentito il peso pesante di aspettative impossibili e ho avuto l'insaziabile desiderio di spiegare ogni errore ".

Lo fai esperienza? Ti osservi nell'interazione con gli altri, stai attenta a cogliere e correggere eventuali errori (ad esempio, qualcosa che hai detto che potrebbe essere interpretato erroneamente in una luce negativa, o forse non sei stato gentile o di supporto o abbastanza empatico)?

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E se ti rilassassi? E se ti fossi fidato del fatto che sei gentile e generalmente buono, e che la maggior parte delle persone lo percepisce – e che importa davvero, che lo riconoscono? Non è necessario gestire ogni impressione.

2) "Mi sono concentrato sulle cose che potevo gestire, sulle cose che eccelso, sulla mia vita disciplinata e sul mio incrollabile buonumore."

Sei tu la persona su cui tutti possono contare per rallegrarli, farli ridere e aiutarli a vedere il rivestimento d'argento? Sei sempre (o quasi sempre) facile da girare e fai poche richieste agli altri?

Così molti di noi stanno cercando di essere all'altezza delle aspettative o della reputazione. Una buona reputazione è una buona cosa, ma va male quando inizi a sentire che non puoi essere umano. Cosa succede se ti lasci solo essere il tuo disordinato sé umano e hai fiducia che tutto andrà bene comunque? Che il tuo vero io, con la sua gamma completa di emozioni e prestazioni (da grande a profondamente imperfetto) va bene. Più che abbastanza, in realtà.

3) "Ho insegnato alle persone intorno a me che non avevo bisogno e poi ero segretamente arrabbiato con loro per avermi creduto."

Hai fatto questo? Una delle cose su cui ho lavorato ultimamente è di esprimere le mie esigenze in modo molto chiaro. Se ne ho bisogno, è importante e posso tranquillamente esprimerlo. Che rivelazione.

4) "Perché mi interessa tanto quello che pensi, il mio nascondiglio ha tutto a che fare con te. Voglio disperatamente gestire la tua opinione su di me. Quasi tutto ciò che faccio è convincerti che sto bene. Se percepisco qualche accenno di incredulità da parte tua, io sono buono, se sembra che la tua opinione sia diversa da ciò che desidero che sia, diventa il mio lavoro cambiare idea. "

Se qualcuno non vede la verità su di te o ti disapprova in qualche modo, senti il ​​bisogno di cambiare idea? Questo è estenuante e molto difficile da lasciare se questo è il modo in cui hai vissuto la tua vita per sempre. Diventa consapevole di quando lo fai e lascia perdere. Ci sono cose molto migliori per spendere la tua energia e i tuoi pensieri.

5) "L'energia che serve per vivere per te mi sta uccidendo …"

Ti sta uccidendo? Facciamo un respiro profondo e decidiamo di smettere di provarci così duramente. Vivi per ciò in cui credi di essere buono, giusto e vero. Fai del tuo meglio per essere gentile e trattare le persone bene, senza aver bisogno di essere perfetto. Fallo senza autocoscienza o autovalutazione. A volte fallirai. Va bene.

Non so se riuscirò mai a liberare completamente gli standard implacabili, le persone gradevoli e le esibizioni che sono state la roba della vita da quando ero un bambino piccolo, ma posso iniziare (e ricominciare, ogni giorno) coltivando la consapevolezza di ciò che faccio abitualmente e perché. Anche se questo modello in te sembra troppo profondamente radicato per cambiare, ti incoraggio a essere fiducioso e iniziare solo notandolo.

Dr. Susan Biali, MD è un medico, esperto di salute e benessere, allenatore di vita e salute, oratore professionista, ballerino di flamenco e autore. Si dedica ad aiutare le persone a stare bene, a ridurre lo stress ea godersi una vita più significativa. Dr. Biali è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri, media commentary e private life and coaching-contact [email protected] (link invia e-mail) o visitare www.susanbiali.com per maggiori dettagli.

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