Ami il tuo corpo?

"La bellezza non è capelli lunghi, gambe magre, pelle abbronzata o denti perfetti. Credimi. La bellezza è il volto di chi ha pianto e ora sorride, la bellezza è la cicatrice sul tuo ginocchio da quando sei caduto quando eri un bambino, la bellezza sono i cerchi quando l'amore non ti lascia dormire, la bellezza è l'espressione sul viso quando l'allarme suona al mattino, è il trucco fuso quando fai la doccia, è la risata quando fai una battuta sei l'unico che può capire, la bellezza è incontrare il suo sguardo e fermare la comprensione, la bellezza è il tuo sguardo quando lo vedi , è quando piangi per tutte le paranoie, la bellezza è le linee segnate dal tempo. La bellezza è ciò che sentiamo nell'interno che mostra anche al di fuori di noi. La bellezza è il segno che la vita lascia su di noi, tutti i calci e le carezze che i ricordi ci lasciano. La bellezza è lasciarsi vivere. "- Emma Watson

Nei prossimi mesi scriverò una serie di post su come guarire la tua relazione con il cibo, il tuo corpo e te stesso. Questo è il primo di questi post. Oggi ci stiamo concentrando sull'individuazione di come si presenta la tua vergogna del corpo. Con il passare dei mesi, puoi sempre andare qui per ulteriori voci su questo argomento.

Ami il tuo corpo?

Immagino che la tua risposta sia da qualche parte: a volte o certe parti da non fare, mai, niente di tutto ciò, altrimenti non saresti qui. Ci sono molti fattori che possono contribuire a Body Shame. Ci immergeremo di più su quale di questi fattori ti abbia influenzato mentre ci muoviamo in questo viaggio insieme. Scoprirai la tua storia e risponderai ad alcune domande chiave: cosa ti è successo nel tuo passato che ti ha fatto sentire così sul tuo corpo e su te stesso? Come sei arrivato dove sei oggi? Forse è stata l'influenza dei media, le prese in giro quando eri un bambino, la dieta di tua madre, l'esposizione costante a Barbie o Bratz, o le immagini photoshopped dell'uomo o della donna "ideale" nei media.

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Ci sono una miriade di motivi per cui sei qui. A dire il vero, probabilmente non c'è una sola ragione. I cattivi rapporti con il cibo, i nostri corpi e noi stessi tendono a svilupparsi da una tempesta perfetta di eventi, a sentire che non eri abbastanza bravo, che non erano abbastanza magri o che non sembravano "giusti".

Fonte: Dollar Photo, usato con permesso

Oggi ci tufferemo nei vostri punti dolenti. Attenzione: questo non sarà facile perché per curare la tua Body Shame, dobbiamo immergerci nella tua Body Shame – prenderla a parte, vedere da dove viene, come appare, come si manifesta. Potrebbe non essere divertente o carino, ma è una parte importante del viaggio di guarigione.

Mi piacerebbe che tu prendessi il questionario sulla soddisfazione del corpo di Evans e Dolan. È perfetto? No. Copre ogni situazione che potresti aver vissuto? No. Ma è un buon inizio per capire davvero come si presenta la tua vergogna del corpo e come potrebbe influenzare la tua vita in questo momento.

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In questo questionario, ti chiedo di riflettere su come ti sei sentito riguardo al tuo aspetto nelle ultime quattro settimane. Ti pone domande su dieta, sensazione di "grasso", essere troppo pieno, o confrontarti con altre donne o modelli di media. Attenzione: la tua Inner Mean Girl (Inner Critic) potrebbe emergere oggi. Fai un respiro profondo se ciò accade. Non voglio che ti abbassi a te stesso o prendi questa piccola valutazione e ti incolpi, vergogni o giudichi. Questo non è l'obiettivo.

Voglio che tu sia onesto con te stesso e che tu prenda la valutazione con l'atteggiamento di "Huh. Lo guarderesti? "Nessuna colpa. Senza vergogna. Nessun giudizio è permesso Sii semplice, reale e vulnerabile. Perché? Perché hai bisogno di capire dove sei adesso per poter guarire il tuo rapporto con il tuo corpo.

Potrebbe essere difficile. Non spaventare se hai un punteggio elevato (sopra i 70) su questa scala. Va bene. Non c'è una risposta giusta o sbagliata qui. Mostrati un po 'di compassione mentre prendi questo. Sii onesto con te stesso. Vediamo da dove vieni. Come è stato l'ultimo mese per te in termini di rapporto con il tuo corpo? La prossima settimana continueremo il nostro viaggio per capire da dove viene la tua Vergogna Corporale e come appare, così puoi concentrarti sulla guarigione. Nel frattempo, mostrati un po 'di Body Love oggi.

Vai qui per prendere il sondaggio: www.psyctc.org/tools/bsq/doc/bsq-16b.doc e qui per saperne di più sulla BSQ: http://www.psyctc.org/tools/bsq/