Le 3 chiavi per mantenere una relazione felice

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1. È meglio essere felici del giusto.

Sacrificare la tua (percepita) correttezza per amore dell'armonia coniugale e dei sentimenti positivi è quasi sempre meglio che stare in linea di principio o difendere la tua posizione, orgoglio o ego. Per quanto sia ovvio, è incredibile quante persone si ostinano a "scavare" e difendono con fermezza il loro punto di vista, che non fa che intensificare il conflitto piuttosto che promuovere comprensione e accordo. In poche parole, è spesso necessario considerare ciò che è meglio per la relazione anche se non è quello che si vuole personalmente (come provare che hai ragione). A meno che la questione non sia di vitale importanza, promuovi l'armonia e lasciala andare.

Ad esempio, se il tuo partner dice "Ricorda che abbiamo piani per la cena di venerdì" e sei assolutamente certo che questo è il primo che senti, invece di entrare in "No, non lo hai fatto!" / " Sì, l'ho fatto! "Avanti e indietro che porterà solo ad una crescente discordia, semplicemente dire qualcosa del tipo" OK, credo di non ricordare i piani; Grazie per avermi ricordato."

Anche se non possiamo sempre "prendere la strada maestra", la vista che vediamo quando facciamo di solito è molto meglio.

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2. Incoraggia la vicinanza e il calore anziché la distanza e il freddo.

Quasi tutto ciò che diciamo e facciamo in ogni relazione favorirà la vicinanza e sentimenti caldi o promuoverà distanza e freddezza. Questo è direttamente correlato al grado di accettazione o disapprovazione comunicato dalle tue parole e dai tuoi atti.

Un'analogia utile per illustrare questo concetto cruciale è quella di un conto bancario emotivo. Ogni volta che diciamo o facciamo qualcosa che ha un impatto negativo sul nostro partner o sulla nostra relazione, è come fare un prelievo di valuta emotiva dal "conto bancario" coniugale. E naturalmente, tutto ciò che diciamo o facciamo ha un impatto positivo è simile fare un deposito Ovviamente, vogliamo costruire il maggior capitale emotivo possibile in modo che, quando vengono fatti inevitabili "prelievi", il conto emotivo rimanga sempre in nero.

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Certo, non tutte le azioni positive e negative sono equivalenti l'una all'altra. Un singolo caso di infedeltà sessuale o violenza fisica può mandare in bancarotta persino una relazione piuttosto grave. Dire "per favore" e "grazie" 10 volte non compenserà un singolo rant verbalmente ostile. Tuttavia, una ricerca solida indica che il rapporto dovrebbe essere compreso tra 8 e 10 positivi per ogni negativo. (Vedi l'eccellente lavoro del Dr. John Gottman, come indicato di seguito).

I positivi o i "depositi" comuni includono messaggi di approvazione, gratitudine, complimenti e accordo. Negativi comuni o "ritiri" includono criticare, incolpare, contraddittorio o correggere in modo non essenziale, chiamare il nome, urlare e il trattamento silenzioso, in pratica qualsiasi cosa che mandi un messaggio di disapprovazione.

A meno che il tuo obiettivo non sia quello di allontanare qualcuno, cerca di non dire o fare cose che esprimono disapprovazione a meno che non sia di vitale importanza, come preoccupazioni legittime sulle abitudini o sull'igiene della salute del tuo partner.

3. Ricorda che alcuni toni possono essere più "assordanti" di quelli più forti.

Le parole pronunciate cavalcano un'ondata di contenuto emotivo – ed è questo aspetto emotivo della comunicazione orale a cui siamo più sintonizzati. Intonazione e, naturalmente, volume e intensità sono elementi centrali, e in particolare, il tono è spesso più significativo del tuo volume. Il volume può essere una funzione di passione, eccitazione, rabbia o frustrazione, mentre il tuo tono può significare solo una cosa: il tuo grado di accettazione o disapprovazione.

Poiché alcuni argomenti hanno un'alta probabilità di portare a comunicazioni improduttive, o addirittura dannose, quando discusse, a volte può essere utile scambiare idee e preoccupazioni tramite testi o e-mail piuttosto che discuterne prima. In questo modo, il contenuto emotivo e il tono della tua comunicazione non affogheranno le informazioni importanti che stai cercando di trasmettere.

Riassumendo:

• È (solitamente) meglio essere felici del giusto.
• Effettua frequenti depositi nel tuo conto bancario emotivo e fai attenzione a non fare troppi prelievi (o grandi).
• Presta molta attenzione al tuo tono per essere sicuro che non trasmetta alcun linguaggio o disapprovazione inutilmente negativo, emotivo.
• Se hai conflitti di "hot button" che devono essere risolti e parlarne è stato improduttivo, prova a mandare messaggi di testo o via email.

Per altro, vedi il mio post, "5 abitudini che possono avvelenare qualsiasi relazione (e gli antidoti)"

Inoltre, l'eccellente The 7 Principals For Making Marriage del Dr. John Gottman è una lettura essenziale sia per i professionisti che per i laici.

Ricorda: pensa bene, agisci bene, senti bene, stammi bene!

Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.