Non puoi scrivere l'autopromozione senza l'Om

Può aumentare la tua capacità di attenzione, affinare il tuo cervello e migliorare le tue prestazioni praticamente su qualsiasi cosa. È anche gratuito. Non sei ancora sicuro della meditazione? L'ultima ricerca la attribuisce a "misurabili cambiamenti nella densità della materia grigia in parti del cervello associate a memoria, senso di sé, empatia e stress", secondo un recente articolo sul New York Times . Qual è la rabbia sulla meditazione e in che modo i benefici di questa antica pratica includono il potenziamento del profilo professionale?

Ecco cosa dico nel mio libro, Self-Promotion for Introverts® :

"Alcune persone sembrano non essere fl essibili, come se fossero nate sotto l'ombra di una palma in una giornata calda e ventilata. Non sono sicuramente uno di loro. Come una persona introversa e molto sensibile che vive tra luci lampeggianti, clacson e ritmo frenetico di New York, ho bisogno di calmarmi ogni giorno per funzionare al meglio. E quale modo migliore di trovare la mia ombra di palma interna piuttosto che fare un po 'di meditazione?

"Una maratona quando, negli ultimi anni, ho mantenuto un regime di allenamento più moderato per tutta la vita; eppure, in qualche modo, nonostante tutta quella bellezza, qualcosa dentro di me era ancora un fagiolo che saltava. Così ho scoperto la meditazione, che calma e rinfresca la mia mente. E come introverso, sono particolarmente adatto per questa pratica solitaria, che mi spinge a fare del mio meglio per parlare in pubblico – per non parlare del networking, della vendita, della negoziazione e anche solo della gestione dello stress della vita quotidiana.

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"Uno dei miei clienti, che chiameremo Harry Samuels, è un gestore di portafoglio per un portafoglio di investimenti da molti miliardi di dollari, e ha praticato la meditazione negli ultimi 10 anni. Insegna una classe d'investimento in una scuola superiore di livello superiore. 'Sia che io stia presentando o avendo una conversazione', dice, 'quando sono pienamente impegnato, pienamente presente e radicato, sono totalmente aperto a ciò che si sta svolgendo in quel momento'. Samuels, che è un introverso, continua: "E quindi c'è una vera connessione profonda e una spontaneità che è nutriente internamente. È creativo ed è davvero al centro di ciò che è meglio della vita. Quindi, se stai presentando, stai prendendo naturalmente in considerazione tutte le sottigliezze di ciò che sta accadendo nella stanza e l'energia che stai ricevendo o non ricevendo da altre persone ". Samuels descrive un ulteriore beneficio nel meditare: "Ti stai godendo l'esperienza molto di più di quanto faresti se non fossi completamente radicato".

"Samuels pratica la meditazione di consapevolezza, che si concentra sul respiro per permettere alla mente di calmarsi: 'Cominci a vedere i pensieri sorgere e passare, e non ti aggrappi a loro tanto. E mentre questo processo accade, la tua mente si calma e tu ti addentri in un luogo più radicato. " Sottolinea: "È stata una delle discipline che più cambiano la vita che ho avuto".

"Samuels chiede ai suoi studenti dell'MBA di provare a meditare; Faccio lo stesso all'inizio di alcune delle mie lezioni sulle abilità di presentazione. Suono una registrazione guidata di 10 minuti di meditazione guidata da Jon Kabat-Zinn, Ph.D., che aiuta a rilassare molti dei miei studenti attraverso la respirazione e le immagini prima della loro presentazione. Samuels dice che i suoi studenti che provano a meditare per la prima volta – anche per 5 minuti – riportano un impatto profondo; spesso dicono che il tempo sembra rallentare e che i loro pensieri diventano più chiari. Per coincidenza, Samuels raccomanda un libro sulla meditazione guidata di Kabat-Zinn che adoro anche: Ovunque tu vada, eccoti .

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"Quindi la meditazione è uno strumento prezioso che ti aiuterà a migliorare il tuo benessere generale e ti aiuterà a gestire così tanti stress della vita, tra cui parlare in pubblico. Vincent Suppa, Ph.D., capo della Middle Way One World Company®, un'organizzazione per lo sviluppo sostenibile, osserva: "Come introverso, sei già incline ad andare verso l'interno. Quindi, invece di combattere questa tendenza, usala a tuo vantaggio eseguendo una delle più antiche forme di preparazione: la meditazione! "

"Un'alternativa alla meditazione di consapevolezza è quella di meditare pensando alla fine", dice Suppa, "che ha senso per molte persone nel mondo degli affari. Visualizza un discorso programmatico già di successo prima di dare effettivamente il discorso ". Aggiunge: "Alla mente non piace la dissidenza, e se immagina attraverso la meditazione che hai già avuto successo nella tua presentazione, calibrerà le parti del tuo ambiente esterno che sono sotto il tuo controllo per avere successo."

"Oltre a dirigere la sua organizzazione per lo sviluppo sostenibile, Suppa, che ha trascorso un periodo di addestramento come monaco buddista nel sud-est asiatico, è un poliglotta che parla più lingue europee e asiatiche ed è direttore delle risorse umane in un grande conglomerato europeo internazionale – tutti che aveva immaginato di essere già riuscito a attraverso la meditazione e la visualizzazione.

"Mentre non devi essere un super-achiever per meditare, la pratica potrebbe aiutarti a trovare l'ombra della tua palma interiore e provocare un aumento della tua performance".

Per saperne di più sulla meditazione, guarda cosa dicono i blogger di Psychology Today : "6 altri motivi per meditare" di Linda Wasmer Andrews, "Cosa può fare 11 ore di formazione per la meditazione? Può Rewire Your Brain ", di Sian Beilock, Ph.D., e" Troppo impegnato per meditare? Pensa ancora! "Che ti dà alcuni consigli per iniziare, di Ronald Alexander, Ph.D. Infine, non perdere questo discorso che Kabat-Zinn ha dedicato alla meditazione consapevole di Google.

Riferimento:
Estratto tratto da Nancy Ancowitz, Self-Promotion for Introverts®: The Quiet Guide to Getting Ahead , McGraw-Hill, 2009, pp. 149-151.

© Copyright 2011 Nancy Ancowitz