In un periodo in cui siamo costantemente bombardati da informazioni e richieste per la nostra attenzione, la pratica della consapevolezza ci chiama come obiettivo per rilassanti stili di vita disordinati. Secondo un recente articolo sulla rivista Developmental Psychology [1] , la consapevolezza può essere definita come "prestare attenzione, di proposito, nel momento presente, senza giudicare." Quando prendi la decisione consapevole di notare dove sei, nel momento presente , come ti senti e prendi ciò che ti circonda con gratitudine, ti viene dato un regalo. Quel dono è la capacità di riconoscerlo, come ha detto il dottor Wayne Dyer, "" Hai tutto ciò che ti serve per la pace completa e la felicità totale in questo momento. "[2] Le preoccupazioni quotidiane del mondo: le tue bollette, le tue relazioni problematiche, la finestra al piano di sopra che ha bisogno di essere riparata – può essere messa da parte e puoi capire che il dono della vita e le benedizioni che hai sperimentato sono le tue cose da godere.
È così facile per la vita fluttuare senza consapevolezza, perché i giorni siano ripetizioni di "abitudini e automatismi irragionevoli". Proprio oggi, mentre andavo al lavoro, ero perso nei miei pensieri su tutte le cose che dovevo fare oggi elencandoli, cercando di capire come li avrei fatti tutti. Quando la mia mente si rese conto che una delle cose in quella lista di cose da fare era scrivere sulla consapevolezza, alzai gli occhi e notai la bella temperatura, il blu intenso del cielo e i frenetici meandri di uno scoiattolo, e io risi. Che ironia, da perdere nei pensieri, perdere l'opportunità di entrare nel mio ambiente e essere grato, quando stavo per consigliare agli altri di fare esattamente questo!
Come la paura può intrappolarci nei nostri pensieri
L'opposto della consapevolezza è vivere dentro le nostre paure. Le nostre menti possono inconsapevolmente rimanere intrappolate in un regno di ansia. Ci sono così tante cose che potrebbero accadere e se veniamo distratti dalla possibilità che si verifichino, non viviamo più nel momento. Invece, viviamo in un mondo che la nostra mente sta creando, dove tutto ciò che potrebbe accadere è già accaduto.
La stragrande maggioranza delle religioni del mondo ci incoraggia a "non temere". Un grande filosofo indù, di nome Krishnamurti, ha scritto qualcosa che ha cambiato la mia vita. [3] Krishnamurti mi ha fatto capire che quasi ogni volta che sono ansioso o impaurito, sto perseverando su cose che non sono ancora accadute. Potrei essere preoccupato che non farò bene nella mia prossima partita di tennis. Potrei pensare a cosa farò se mio figlio non verrà accettato in qualche programma. Potrei iniziare a spaventare per la morte di un membro della mia famiglia, e quanto sarebbe terribile. E poi, quando posso essere consapevole dei miei pensieri, delle mie emozioni e della mia attuale realtà, posso rendermi conto che non ho ancora giocato la partita di tennis, il mio bambino non ha ancora fatto domanda per il programma, e la mia famiglia è al sicuro e suono.
Sviluppare la capacità di essere sempre più in una "zona di consapevolezza potenziale", dove puoi riflettere sui tuoi pensieri e sentimenti senza giudicarli sbagliati, e dove sei più incline a notare dove ti trovi in questo momento, è il cuore di consapevolezza. Apprezzo una vita di consapevolezza e ho vissuto momenti in cui stare in questa zona porta tranquillità e un maggiore benessere.
Desidero praticare l'arte della consapevolezza e, così facendo, modellarla per i miei figli. Nello spirito di insegnare ciò che anch'io ho bisogno di imparare, ecco alcune linee guida su come vivere una vita più consapevole:
1) L'arte di ascoltare è l'arte di prestare la massima attenzione quando parla il tuo bambino. Se tuo figlio vuole dire qualcosa, e al momento non puoi dargli quel livello di attenzione, diglielo, e falle sapere quando puoi ascoltarlo. "Carla, sono nel mezzo di qualcosa. Puoi darmi tre minuti per finire questa email, e poi ascolterò quello che hai da dire? "E poi, smetti di fare quello che stai facendo in tre minuti:" Grazie, Carla. Ho finito. Allora, cosa volevi dirmi? "
Troppo spesso qualcuno sta parlando con noi e la nostra mente è occupata a pensare ad altre cose: il bucato, la lista della spesa, quanto siamo stanchi. Quando possiamo essere consapevoli del fatto che in realtà non siamo nemmeno nella stanza in cui si svolge questa conversazione, possiamo rinnovare la nostra attenzione sulla conversazione e avere l'opportunità di riconnetterci con il presente. I nostri bambini impareranno meglio come essere buoni conversatori quando mostriamo loro ascoltandoli quando parlano con noi.
2) Un mio vecchio amico una volta mi ha insegnato che i sentimenti non erano sbagliati o giusti. È stato il modo in cui abbiamo reagito ai nostri sentimenti che spesso ci hanno messo nei guai. Sei mai stato così invischiato nella gelosia o nella rabbia che hai agito in modi che erano al di fuori dei tuoi valori normali? Potrebbe esserci stata anche una parte di te, nella parte posteriore della tua mente, che diceva: "Questa non è una buona idea". La capacità di riconoscere le tue emozioni e poi guardarle, riconoscerle e ritardare l'azione fino a quando non si stabiliscono giù, può servirti bene nei momenti di difficoltà.
Quando ci impegniamo in conversazioni sui nostri sentimenti e su come intendiamo comportarci in accordo con i nostri valori, piuttosto che avere una reazione istintiva alle nostre emozioni più immediate, possiamo insegnare ai nostri figli l'importante abilità della regolazione emotiva.
3) La vita è piena di possibilità di essere grati per ciò che ci circonda, se siamo abbastanza consapevoli da notarlo. Il trucco è cercare di essere dove sei . Quando cammini per andare al lavoro, esci dalla tua mente e concentrati sulle tue sensazioni. Cosa vedi, senti, odori, senti e assaggi? Vedi i volti delle numerose persone intorno a te? C'è un cielo sopra la tua testa. Che cosa sembra? Ci sono edifici a destra e a sinistra. Riesci ad apprezzare il lavoro di dettaglio che è stato fatto per farli stare in piedi?
"Fai finta di essere nel sud della Francia."
Molto tempo fa, ho sentito un detto che uso quando voglio esercitarmi nel mio corpo e sperimentare l'ispirazione che provo quando sono presente e vivo in questo momento. Era, "Fai finta di essere nel sud della Francia." Ricordo di aver letto quel detto, e di pensare a come, quando sto visitando un nuovo posto, mi guardo intorno e sto davvero prendendo in considerazione i nuovi panorami, davvero godendo i diversi cibi e apprezzando autenticamente questi estranei che vivono le loro vite in questo posto diverso. In altre parole, quando sono da qualche parte nuovo, sono consapevole, prestando attenzione, vivendo nel presente.
In alternativa, quando sto passeggiando per la mia città natale, ho visto gli alberi che fiancheggiano la strada principale centinaia di volte – noiosi! Ho già girato il parco locale e parlato con i miei figli mentre lanciavamo pietre nel lago in dozzine di occasioni. Sbadiglio! La mia famiglia e io abbiamo passato i monumenti nel centro della città su base settimanale per anni. Qualunque cosa. Ma se non venissi da qui e vedessi quelle cose per la prima volta, potrei rimanere incantato e sollevato dall'apprezzamento e dallo stupore.
Posso garantire che non hai elaborato i mirini e i suoni che costituiscono la tua vita quotidiana nella loro interezza. Ci sono dettagli sul tuo mondo immediato che non hai notato e esperienze specifiche che puoi avere con una prospettiva diversa perché sei una persona che è più vecchia e diversa da quella che eri l'ultima volta che ti sei davvero aperto.
Una buona parte della genitorialità sta costruendo dei ricordi. Non lasciare che la tua famiglia sia solo un'altra vista a cui hai abituato. Esci e vivi di nuovo la vita come se fosse il sud della Francia, forse. Insegna ai tuoi figli ea te stesso come vivere la vita con attenzione, intenzionalmente e con gratitudine.
Sii consapevole di questa vita che stai vivendo. Succederà, giorno dopo giorno, fino alla sua scadenza, indipendentemente da come ci si avvicina. Potrei anche godermi il viaggio.
