Dare una possibilità al sonno

I pericoli dei pisolini politici

Sappiamo davvero come dormire? I pericoli del pisolino politico dimostrano che le idee assonnate sul sonno rimangono saldamente salde.

Di recente il sindaco Bill de Blasio di New York ha escoriato un organo della stampa, in questo caso il New York Post, per aver riferito di aver fatto un pisolino durante il giorno.

"Ridicolo," il sindaco fumava.

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"Assurdo e falso", ha detto un portavoce del sindaco. Alla domanda se anche lui fosse un napper, il governatore di New York Andrew Cuomo ha dichiarato "Non sono mai stato", come riportato da Clyde Haberman.

Mentre gran parte della popolazione di oggi si addormenta inconsapevolmente, spesso durante la guida, tali proclami suonano folli. Molti di noi sperimentano una disconnessione tra il modo in cui dovremmo dormire e il modo in cui lo facciamo.

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Determinare l'importanza e l'utilità sociale dei piselli richiede un contesto. Pilotare un jet o navigare in un treno carico di passeggeri mentre coscientemente assonnati preoccupa i pubblici ministeri e i giudici di tutto il mondo. Eppure molti lavoratori non sono consapevoli di avere sonno. Il conduttore della Metro North Train, che si è addormentato causando l'incidente che ne ha uccisi quattro, non era a conoscenza del fatto che avesse avuto apnea notturna. È stato trovato che i conduttori dei treni in Svezia si addormentano sul lavoro con gli occhi aperti, facendo credere ai passeggeri di essere svegli. La metà delle persone ha messo in scena un sonno per 10 minuti e si sono sentiti attenti per tutto il tempo.

Eppure molti di noi sono molto consapevoli di essere assonnati sul posto di lavoro. La domanda è cosa possiamo fare al riguardo.

Il modo in cui dormiamo (non dormire) ora

Molte aziende, grandi e piccole, ti licenzieranno per addormentarti sul posto di lavoro. Eppure pochi hanno procedure che permettono alle persone di dormire la notte.

Anzi.

Sempre più lavoro è una procedura 24/7. Quindi è svago.

La Silicon Valley è spesso citata come avanguardia dell'economia americana. Molti operatori IT hanno scadenze impossibili. Forse l'icona di business preferita di oggi, Steve Jobs, era famosa per chiedere che i limiti delle prestazioni umane fossero sospesi. Per battere un concorrente al mercato ti potrebbe essere detto di "lavorare notte e giorno".

Gran parte del resto dell'industria segue la pratica della Silicon Valley. Oggi è normale che i capi scrivano o twittino nel cuore della notte. I sottotenenti devono rispondere. Dormono meno e ciò che è spesso peggio, il sonno più interrotto. Eppure le politiche aziendali sul pisolino sul posto di lavoro non sono cambiate con il cambiamento del lavoro "giorno".

L'insonnia forzata è comune anche per chi lavora a tempo parziale. Un sacco di aziende non vogliono pagare i benefici. A molti non importa che i loro lavoratori part-time abbiano altri lavori. Cambiano gli orari di lavoro all'ultimo minuto e li lavorano giorno e notte. Aggiungi in tempo di pendolarismo, e le persone devono correre tutto il giorno. Spegnere gli orologi biologici e dormire troppo poco aiuta ad aumentare la loro circonferenza, il loro amore per i cibi spazzatura e la loro tendenza alla depressione. Grazie alle particolari forme del diritto del lavoro americano, spesso svolgono i loro compiti senza assicurazione sanitaria. La scheda viene rilevata dalle loro famiglie, dalle loro comunità e, in ultima analisi, dalla borsa pubblica. Quando si tratta di salute umana, non ci sono "pranzi gratuiti".

Il pendolarismo uccide anche la nostra forma di sonno "standard". I prezzi delle case sono saliti in molte delle città che spingono le parti più dinamiche dell'economia. Per renderlo economicamente, le persone vivono sempre più lontano. Spesso si alzano alle due o alle tre del mattino per iniziare a lavorare alle sette. Sono lavoratori a turni, ma non vengono contati in questo modo nelle statistiche ufficiali.

Se il nostro futuro è nella nostra giovinezza, l'insonnia diventerà uno stile di vita americano. Per imparare bene ed essere in buona salute, i bambini hanno generalmente bisogno di nove a nove ore e mezza di sonno. Molti ottengono meno di sette ore. I social media e i videogiochi sono considerati più divertenti del sonno "inutile", mentre i programmi scolastici precoci riducono il tempo di riposo necessario.

Ora gli studenti dormono o si guardano quasi svegli durante le grandi porzioni della giornata scolastica. Alcuni si drogano con anti-riposo "energy drink" per rimanere svegli, non riconoscendo come questo distrugga il sonno notturno.

Poi arriva il fine settimana. La natura dell'intelligenza biologica è che gli umani compensano.

Le persone dormono dentro. Miliardi di persone vanno a letto più tardi e si alzano più tardi. Questo crea "jet lag sociale", un altro fenomeno comune della vita moderna. Ecco perché il lunedì mattina è il momento culminante della morte negli Stati Uniti. Gli orologi non sono sincronizzati. Anche tu.

La morte del modello "Lie Down and Die"

Il sonno era probabilmente più semplice negli anni '50 e '60, quando le persone dormivano forse un'ora e mezza più di oggi. Potevi guardare la televisione notturna, ma la programmazione era scarsa. I telefoni potrebbero svegliarti con le emergenze, ma la maggior parte non ha suonato fino al mattino. Non era socialmente accettabile svegliare i lavoratori la mattina presto.

Oggi lo è. Non solo accettabile, ma sempre più di routine. Il modello americano del sonno "Lie Down and Die" sta morendo. Con esso muore la promessa che dopo sette o più ore di sonno ininterrotto, ci sveglieremo e saremo abbastanza vigili da comportarci bene per tutto il giorno.

Una via da seguire

Se l'insonnia e il sonno interrotto sono la nuova normalità, dobbiamo adattarci. Un modo è consentire i pisolini, in particolare i pisolini programmati.

Le scuole lo permettono sempre di più. Così fa Silicon Valley. I seni elettivi possono essere brevi. Alcune persone si sentono meglio dopo 6-10 minuti. I brevi sonnellini di meno di 45 minuti di solito non producono inerzia di sonno infelice e potrebbero non rovinare il sonno notturno.

Ma i sonnellini ti portano solo lontano. I bambini che dormono possono imparare meglio durante il pomeriggio della scuola, ma di solito rimangono privati ​​del sonno. E la maggior parte del pubblico non sa ancora cosa fanno gli orologi del corpo per la loro salute e le loro prestazioni.

Quindi è tempo che gran parte del paese vada a dieta, una dieta elettronica . Non va bene svegliare amici e dipendenti nel cuore della notte a meno che non ci sia una buona ragione. E questo include raramente un nuovo testo o foto sui social media.

Inoltre uno dovrebbe davvero prestare attenzione ai tempi, perché il tempo governa la vita. Le persone sono destinate a dormire la notte, non durante il giorno. Se dormono durante il giorno, i pisolini sono generalmente più efficienti tra circa mezzogiorno e le 16:00

Non ci sono norme generali di sonno "normale". La normalità cambia da cultura a cultura. Ma le vecchie norme del sonno americano ci stanno punendo – individualmente e come comunità.

È ora di dare una possibilità al sonno.