La rabbia è un'emozione molto difficile. Le donne, in particolare, possono imparare a temere la nostra stessa rabbia, non solo perché provocano la disapprovazione degli altri, ma anche perché segnala la necessità di un cambiamento.
Potremmo quindi iniziare a porci domande che servono a bloccare o invalidare la nostra esperienza di rabbia: "La mia rabbia è legittima?" "Ho il diritto di essere arrabbiata?" "A che cosa mi fa arrabbiare?" "Cosa bene lo farà? "
Queste domande possono essere ottimi modi per mettere a tacere noi stessi e spegnere la nostra rabbia.
Facci domande queste domande. La rabbia non è né legittima né illegittima, significativa né inutile. La rabbia è semplicemente.
Chiedere "La mia rabbia è legittima?" È come chiedere "Ho il diritto di avere sete? Dopotutto, ho appena bevuto un bicchiere d'acqua quindici minuti fa. Sicuramente la mia sete non è legittima. E poi, che senso ha avere sete quando non riesco a prendere qualcosa da bere adesso, comunque? "
La rabbia è qualcosa che sentiamo. Esiste per una ragione e merita sempre il nostro rispetto e attenzione. Abbiamo tutti il diritto a tutto ciò che sentiamo, e certamente la nostra rabbia non fa eccezione.
Ma se sentire la rabbia segnala un problema, sfogare la rabbia non lo risolve. Quindi ci sono domande sulla rabbia che possono essere utili a chiederci:
"Di cosa sono davvero arrabbiato?"
"Qual è il problema e di chi è il problema?"
"Come posso risolvere chi è responsabile di cosa?"
"Come posso imparare ad esprimere la mia rabbia in un modo che non mi lascerà impotente e impotente?"
"Quando sono arrabbiato, come posso comunicare chiaramente la mia posizione senza diventare difensivo o attaccante?"
"Quali rischi e perdite potrei affrontare se divento più chiaro e più assertivo?"
"Se arrabbiarsi non sta funzionando per me, cosa posso fare in modo diverso?"
Queste sono le domande che affronterò in The Dance of Anger , non con l'obiettivo di sbarazzarsi della nostra rabbia o dubitare della sua validità, ma di ottenere maggiore chiarezza sulle sue fonti e quindi imparare a intraprendere un'azione nuova e diversa per conto nostro.
Mentre sentirsi arrabbiato segnala un problema, sfogare la rabbia non lo risolve. In realtà, i combattimenti e le accuse non produttive proteggeranno piuttosto che protestare contro lo status quo di una relazione bloccata. Le donne che combattono in modo inefficace soffrono tanto profondamente quanto quelle di noi che non possono arrabbiarsi affatto.
Se quello che stiamo facendo con la nostra rabbia non funziona, non aiuterà a fare più dello stesso. Ma se impari a fare nuovi passi in una vecchia danza, quella vecchia danza non continuerà come al solito.
