È una delle più comuni lotte che le coppie affrontano: nel corso della vita di una relazione, i partner possono perdere l'apprezzamento reciproco. Mantenere un senso di gratitudine l'uno per l'altro è uno dei tratti distintivi delle coppie che si accontentano delle loro relazioni nel corso di molti anni. D'altra parte, la perdita di gratitudine e apprezzamento tra i partner può compromettere il successo a lungo termine di una relazione.
Un nuovo studio suggerisce che il sonno povero può contribuire a una mancanza di apprezzamento tra i partner romantici. I ricercatori dell'Università della California, Berkeley, hanno condotto uno studio in più parti per esaminare come il sonno possa influenzare i sentimenti di gratitudine delle persone e la loro capacità di valutare e apprezzare i partner romantici. Lo studio è stato presentato alla recente conferenza annuale della Society for Personality and Social Psychology. Comprendeva più di 60 coppie eterosessuali di età compresa tra 18 e 56 anni. Hanno partecipato a tre esercizi separati progettati per misurare il modo in cui il sonno influenza i singoli livelli di gratitudine e il senso di apprezzamento tra i partner:
L'ultima scoperta è particolarmente interessante. Una mancanza di sonno da parte di una persona nel rapporto ha comportato una maggiore probabilità di diminuzione dei sentimenti di apprezzamento da parte di entrambi i partner. Questo suggerisce quanto profondamente il sonno possa influenzare la dinamica emotiva di una relazione.
Il sonno può porre una serie di sfide alle relazioni. Cattivo sonno può creare condizioni di sonno difficili per le coppie. Il rigirarsi dell'insonnia e il sonno rumoroso e disturbato del russare e dell'apnea del sonno non solo diminuiscono la qualità del sonno per gli individui con il disturbo. Stanno anche derubando i partner del sonno ristoratore. I nottambuli e le allodole che condividono un letto possono anche avere difficoltà a sposare i loro programmi di sonno. Se sei un tipo da letto a letto, in età precoce, avere un partner a cui piace leggere o guardare la televisione fino a tarda notte può interferire con il sonno.
Questi possono essere uno dei motivi per cui un numero crescente di coppie sceglie di dormire in letti separati. La ricerca mostra che il 25 percento delle coppie dorme separatamente, e questo è un numero in aumento da anni . La strategia del letto separato può sembrare un'opzione interessante per le coppie che lottano per dormire bene insieme. Ma è importante considerare ciò che potrebbe essere perso in questa scelta. Sto parlando dell'intimità creata dalla condivisione di un letto. E non sto parlando solo di intimità sessuale, anche se questo è certamente un rischio di condividere letti separati. (Per lo meno, le coppie hanno meno probabilità di avere rapporti sessuali spontanei se non stanno dormendo insieme.) Sto anche parlando del senso di unione e connessione emotiva che viene dal dormire insieme.
Inoltre, dormire insieme può effettivamente rafforzare le buone abitudini del sonno. I partner che dormono insieme possono essere un'influenza positiva quando si tratta di stare in orario ragionevole e di non addormentarsi davanti al televisore. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti con apnea del sonno che usano la terapia CPAP hanno il 60% di probabilità in più di attenersi al trattamento se i loro partner continuano a condividere un letto, piuttosto che dormire separatamente .
Quest'ultima ricerca ha senso dato ciò che sappiamo su come il sonno influenza l'umore e la prospettiva, così come la salute emotiva e mentale. Un sonno di scarsa qualità e un sonno insufficiente possono influire negativamente sull'umore e sul giudizio, rendendoci irritabili e meno propensi a salutare gli inevitabili alti e bassi della vita con una prospettiva e un equilibrio. La ricerca mostra che il sonno povero aumenta la probabilità di depressione e ansia, condizioni che possono interferire con il sonno. Quindi non è sorprendente che la gratitudine possa diminuire quando siamo a corto di sonno e che le persone più vicine a noi, i nostri partner, potrebbero sopportare il peso di questo diminuito senso di apprezzamento.
Mi piacerebbe vedere più studi come questo – sia per le specifiche conoscenze e approfondimenti che ci forniscono sulle funzioni del sonno, ma anche per il modo in cui evidenziano il ruolo molto centrale che il sonno svolge nella qualità della nostra vita di veglia, e le vite di coloro che amiamo.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
Il piano di dieta del dottore del sonno: perdere peso attraverso un sonno migliore
Tutto quello che fai, lo fai meglio con una buona notte di sonno ™
twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor
