Mangiare per due? Pensa di nuovo

Questo pezzo è un contrubution di Jessica R. Walter e Steve Xu, entrambi all'ultimo anno alla Harvard Medical School. Jessica e Steven credono fortemente nel valore della salute delle donne e della medicina preventiva.

È un onore presentare il loro lavoro al pubblico di Psychology Today.

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Passa qualsiasi momento in qualsiasi linea di cassa della spesa ed è evidente che abbiamo un'ossessione nazionale – un'ossessione per il corpo e il peso delle donne. Aggiungi una gravidanza al mix e questa ossessione aumenta a un altro livello. Mentre i giornali scandalistici hanno criticato Kim e Jessica per aver guadagnato troppo, ci sono altrettanti critici della gravidanza reale di Kate Middleton. Lei è troppo magra. In tutti i commenti, c'è un'omissione importante: la salute della nuova vita che cresce in quel corpo mutevole.

La continua pubblicità sui corpi gravidi di Kim e Kate ci suggerisce di avere una "aspettativa" collettiva di come dovrebbe apparire "l'attesa". La madre moderna dovrebbe prendere un capitolo da Riccioli d'oro – le mamme dovrebbero guadagnare la giusta quantità di peso: non troppo poco e, certamente, non troppo.

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In una recente rivista di mezzi di comunicazione popolare, Kim Kardashian ha ammesso candidamente di essere "più concentrata sul nascondere l'aumento di peso rispetto a … sul vestire l'urto". Siamo tutti colpevoli di aver dimenticato che queste donne sono incinte e il loro aumento di peso durante questi nove mesi critici ha più conseguenze che semplicemente commettere l'ultima moda falso. Siamo giustamente preoccupati per l'aumento di peso, ma per tutte le ragioni sbagliate.

Peggio che mandare il messaggio sbagliato, i tabloid mancano completamente il punto.

Ottenere troppo peso durante la gravidanza non è solo un problema di immagine. Ogni anno circa due milioni di donne guadagnano troppo peso durante il loro viaggio di nove mesi verso la maternità. Perché è troppo importante l'aumento di peso durante la gravidanza? Le ragioni sono degne di nota. Un eccessivo aumento di peso compromette gravemente la salute di madre e bambino e le conseguenze possono durare una vita per entrambi.

L'obesità infantile potrebbe iniziare nella prima casa del bambino – l'utero. Le ricerche emergenti mostrano che la composizione corporea della madre, insieme alla nutrizione e all'aumento di peso durante la gravidanza, ha effetti a lungo termine sulla salute del bambino. Se stai partendo da un BMI normale (da 18,5 a 24,5), una misura del tuo peso controllata dalla tua altezza, dovresti guadagnare non più di una sterlina a settimana. Questo è SOLO 28-40 sterline in totale. Se sei nel lato più pesante, dovresti guadagnare solo la metà di quell'importo. In effetti, alcuni esperti non suggeriscono alcun aumento di peso per le mamme con BMI più di 30.

In più della metà di tutte le gravidanze, le mamme stanno aggiungendo troppo peso. Le conseguenze sono significative. L'eccessivo aumento di peso durante la gravidanza NON è solo un temporaneo imbarazzo che le madri hanno bisogno di mascherare o accentuare, ma un fattore cruciale per i risultati di salute sia per la mamma che per il bambino.

• Le madri che guadagnano più peso durante la gravidanza rispetto a quelle in modo ottimale dovrebbero avere figli che hanno quattro volte più probabilità di essere sovrappeso all'età di tre anni.

• Otto su 10 bambini obesi diventeranno adulti obesi

• Ancora più sconcertante, i bambini con madri che hanno guadagnato più peso del solito hanno anche una pressione sanguigna più alta. Questo ha portato oltre l'infanzia e nell'età adulta.

• Ci sono conseguenze anche per la madre. Per ogni chilo in eccesso che guadagna, più è probabile che porti quel peso per il resto della sua vita. Aiutare le donne a gravidanze più sane può essere la leva invisibile per fermare l'obesità prima ancora che inizi.

Mamme: è tempo di prendere il controllo e riconoscere che questi nove mesi rappresentano l'inizio di un futuro più sano per te e la nuova vita che stai creando.

Ecco alcune semplici cose che puoi fare:

• Conosci il tuo obiettivo di guadagno di peso! Vai a http://www.nhlbisupport.com/bmi) per calcolare il tuo indice di massa corporea. Usa il tuo peso prima di rimanere incinta. Controlla la tabella qui sotto per conoscere il tuo obiettivo. E, ricorda, molti dottori raccomandano alle donne di puntare alla quantità inferiore di peso nelle loro gamme.

 

Categoria BMI Wt. Target Max a settimana

Underwt. <18,5 28-40 libbre. 1 libbra

Normale da 18,5 a 25 28-40 libbre. 1 libbra

Overwt. 25 a 30 15-25 libbre. 0,6 libbre

Obesi> 30 11-20 libbre. 0,5 libbre.

 

• Scrivi ciò che mangi in un diario alimentare. Gli studi dimostrano che questo semplice trucco aiuta il controllo individuale quanto mangiano.

• Guarda il tuo piatto. La maggior parte delle donne dovrebbe mangiare solo da 300 a 500 calorie in più rispetto alla loro dieta abituale durante la gravidanza – questo significa un piccolo panino al tacchino o un pezzo di frutta in più e una barretta di cereali.

• Coinvolgi il tuo partner! Mangiando bene e rimanendo in forma è uno sforzo di squadra.

• Rimani attivo. Essere incinta non significa che dovresti smettere di fare esercizio. Se non ti alleni regolarmente, la gravidanza è un ottimo momento per iniziare a camminare o nuotare per mantenersi in forma.

Hai il potere di farlo! La gravidanza è un ottimo momento per prendere il controllo della tua salute per te e il tuo nuovo bambino.

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• Steve Xu MSc sta finendo il suo ultimo anno alla Harvard Medical School. Ha una formazione in ingegneria biomedica presso la Rice University e la psicologia comportamentale della London School of Economics. Pianifica una carriera in Neurologia con un interesse fondamentale nell'aiutare i pazienti a prendere decisioni sanitarie migliori.

• Jessica Walter sta completando il suo ultimo anno alla Harvard Medical School. Ha studiato biologia e antropologia sociale presso l'Harvard College. I suoi principali interessi riguardano la salute delle donne: ha trascorso più di un anno in Perù per la ricerca sulla prevenzione del cancro cervicale. È entusiasta di iniziare una residenza in Ob-Gyn e di continuare il suo lavoro nella salute delle donne.

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