Mentire nei rapporti: 3 passaggi per farlo smettere

Da quando sono diventati esclusivi, Jack ha costantemente detto a Kara che il suo rapporto a lungo termine con la sua ex ragazza è finito e che lui non le parla mai. Ma un sabato, quando il telefono di Jack si posa sul tavolino, Kara spie un messaggio di testo sullo schermo. Lo vede dal suo ex e poi apre i suoi messaggi per trovare una lunga scia di testi tra loro. È furiosa e quando Jack torna nella stanza, lei inizia a interrogarlo su quello che ha scoperto.

Fonte: George Rudy / Shutterstock

Ovviamente, Jack ha mentito.

Mentire può distruggere una relazione, ma tutta la menzogna non è creata allo stesso modo. Alcuni bugiardi usano le loro fabbricazioni per essere manipolatori – pensa al peggiore venditore del mondo, alla persona più seducente che cerca di corteggiarti, o al classico narcisista che pompa la sua stessa immagine. Questi individui usano gli altri come oggetti o, nel caso di bugiardi patologici, fanno quello che fanno perché è quello che fanno: c'è un disturbo di personalità coinvolto.

Ma nella maggior parte dei rapporti quotidiani, mentire è situazionale . Questo è ciò di cui Kara si sta occupando. Crede nel suo cuore che Jack sia un bravo ragazzo, e non eticamente oscuro o sociopatico. Ma questa roba con l'ex la fa impazzire. Questo è meno su Kara e più sui meccanismi di coping di Jack.

• Cos'è la coscienza?
• Gli animali domestici non sono spazzatura
• Abitazione nel conflitto
• La chiave sorprendente per il successo della relazione
• Addicted to Busy: 4 strategie per alleviare il senso di colpa e il burnout

Problemi come soluzioni sbagliate

Nella maggior parte di queste situazioni, qualcuno come Jack mente perché è ansioso e spaventato. Senza dubbio l'ha già fatto prima, probabilmente già nell'infanzia, quando a volte funzionava, a volte no, ma il più delle volte era abbastanza efficace da tenerlo fuori dai guai.

Il problema qui non è l'ex, ma la sua stessa preoccupazione per la reazione di Kara. Mentisce per evitare quei sentimenti da ragazzino, da mettere nei guai, così come la rabbia "genitoriale" e possibilmente la punizione. Quindi contatta la sua ex, ma non lo dice a Kara, perché è già collegato alla paura.

• Come l'amore può giocare brutti scherzi
• Non tutta l'empatia è la stessa cosa
• This Close to Happy, di Daphne Merkin
• Perché alcune persone rimangono "bambini", anche quando sono cresciuti
• Quante guerre sulla psiche e sul corpo umani possiamo combattere?

Il ciclo

Quello che ora succede è la creazione di un ciclo disfunzionale. Kara può avere la sua sensibilità superiore alla media per la fiducia e l'onestà della sua infanzia o dei suoi precedenti, e forse infedeli fidanzati – potrebbe ora far parte del suo DNA mentale. Entrando nella sua relazione con Jack, lei è già collegata a questo e un po 'iper-allerta. Fa del suo meglio per non essere eccessivamente invadente e per prenderlo in parola. Ma ora le sue peggiori paure sono venute alla ribalta e lei esplode.

Quando ciò accade, scatena le peggiori paure di Jack. Il suo cervello gli sta dicendo che aveva ragione tutto il tempo: dire la verità non è sicuro, e in realtà ha bisogno di stare meglio per essere segreto e trattenuto.

La coppia potrebbe combattere questa battaglia per … per sempre, con Kara farsi male, arrabbiarsi e cercare di far cambiare Jack, e Jack ducking e weaving per tenere Kara lontano dalle sue spalle ed evitare il conflitto.

Il ciclo è questo:

• Kara si fa male, portando alla rabbia, che porta ad attaccare, portando a mentire Jack; o:
• Jack anticipa la reazione e le bugie di Kara, portando Kara ad arrabbiarsi, portando a confermare le paure di Jack, portando a convalidare le paure di Kara.

Rompere il modello

Ancora una volta, questo non è tutto sullo stato della relazione di una coppia, ma sulle loro capacità di coping da lungo tempo stabilite. Cosa fare? Jack deve smettere di essere il ragazzino, parlare e dire la verità. Kara non ha bisogno di reagire così fortemente al comportamento evasivo di Jack.

Il problema è che ognuno rimane bloccato nel suo modo di pensare.

Jack pensa che l'unica via per uscire da questa dinamica sia farla arrabbiare meno. Kara pensa che l'unica via d'uscita sia renderlo più aperto e onesto. Ognuno sta cercando di risolvere il problema facendo cambiare l' altra persona. Ciò non funzionerà, perché diventa una lotta di potere con ogni pressione sull'altro per fare ciò che vogliono.

Risolvere i problemi

La chiave per rompere gli schemi disfunzionali è che entrambe le parti cambiano le loro reazioni.

Questo significa che Kara fa del suo meglio per non arrabbiarsi: quando la sua paura e il suo dolore sono innescati, ha bisogno di parlare tranquillamente con Jack – dei suoi sentimenti, piuttosto che delle sue azioni – e mostrargli le prove della sua menzogna, quindi non solo soffiare via. Non vuole esplodere, ma non vuole nemmeno essere attirata dalle erbacce del contenuto (interrogando Jack sui testi e le loro date e orari, ecc.). Questo non va da nessuna parte, perché "ansioso-Jack" inizierà a discutere esattamente su questo – il contenuto : mi ha mandato un messaggio per primo, e stavo solo cercando di essere cortese , ecc. Non è questo il punto. Il punto è che non è stato onesto. Kara ha bisogno di metterlo chiaramente sul tavolo: non sono arrabbiato per il tuo ex, ma per aver mentito; mi ferisce i sentimenti e non posso accettarlo in una relazione.

Da parte sua, Jack ha ovviamente bisogno di fare del suo meglio per farsi avanti ed essere onesto, comportandosi in modo comportamentale da parte del suo ragazzino, il cervello ansioso che gli urla di tacere. Deve tenere gli occhi sul premio: imparare a smettere di essere così spaventato, imparare ad essere adulto, imparare a confrontarsi e gestire emotivamente le reazioni forti di qualcun altro. E ha bisogno di intensificare in questo modo anche in quei momenti in cui la rabbia di Kara ottiene il meglio di lei.

Potrebbe anche aver bisogno, se lo crede fermamente, di essere più assertivo sul suo ex e sulla sua visione delle relazioni. Ha bisogno di tranquillizzare il suo caso che mentre è consapevole del fatto che i suoi messaggi infastidiscono Kara, è parte dei suoi valori non tagliare le persone; il suo contatto con la sua ex non significa che sia ancora innamorato di lei o che ami Kara di meno. Potrebbe essere difficile per lei deglutire, ma se riesce a provare questo pensiero, potrebbe aiutarla a guarire le sue vecchie ferite. Se lei non può, entrambi stanno adempiendo allo scopo di uscire con qualcuno – assumendosi il rischio di essere onesti per scoprire se i loro valori sono compatibili.

Linee di fondo

Entrambi i partner cercano di fare il meglio che possono. Kara mette la testa bassa e si concentra sul contenere i suoi sentimenti perché vuole aiutare Jack ad imparare a farsi avanti ed essere onesto. Jack fa del suo meglio per farsi avanti e parlare, anche se teme internamente l'ira di Kara, per aiutarla a imparare a fidarsi di lui. Fanno del loro meglio per rompere il ciclo, facendo la costante voce in capitolo che "Questo è più su di me che loro, e lo sto facendo perché non voglio ferire la persona a cui tengo."

E se Jack non acquistasse mai abbastanza questo piano? Kara può, se è disposta, continuare a lavorare al suo fianco dell'equazione come meglio può. I suoi cambiamenti possono alterare il clima e questo, a sua volta, può motivare Jack a cambiare il suo comportamento. (O viceversa, ovviamente.)

Ma per garantire che la coppia non si impigli in questo ciclo per sempre, aiuta ad avere una linea di fondo sul tempo . Devono abbassare la testa, resistere all'impulso di mantenere il punteggio, e poi alzare lo sguardo dopo tre o sei mesi e vedere dove sono. Se sono stati compiuti pochi progressi, possono risollevarlo provando la terapia di coppia – o possono farlo uscire.

Ovviamente tutto ciò richiede non solo consapevolezza e responsabilità, ma anche coraggio.

Richiede l'uso del tuo potere per non perderlo.