La chiave sorprendente per il successo della relazione

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Quando pensiamo di creare una relazione sana e di successo, tendiamo a concentrarci su come possiamo meglio colmare le nostre differenze. Vogliamo lasciare spazio a entrambi per essere i nostri sé diversi; vogliamo essere in grado di comunicare apertamente sui modi in cui vediamo le cose in modo diverso; e vogliamo imparare a vedere e persino apprezzare il mondo dalla prospettiva dell'altra persona.

Ciò è particolarmente vero quando la relazione è tra una donna e un uomo – vogliamo lasciarci prendere dalla vastità che ci circonda. I messaggi che riceviamo nella cultura ci dicono, dopo tutto, che siamo mondi a parte: Venere e Marte hanno orbite diverse, gravità diverse, diverse lunghezze d'onda della luce. Negoziando questa vastità sembra così gloriosamente inclusiva. Ma ora le osservazioni scientifiche che utilizzano la nuova tecnologia di scansione suggeriscono qualcosa di ancora più affascinante: questa visione semplicemente non è vera.

In uno studio di imaging cerebrale condotto all'Università di Tel Aviv, gli scienziati hanno scoperto che il cervello di uomini e donne è molto simile . In effetti, hanno avuto difficoltà a trovare aree del cervello che non erano simili.

Approfondendo ulteriormente, gli scienziati hanno cercato di trovare uomini tendenzialmente stereotipati "maschili" e donne tendenzialmente stereotipate "femminili". Ancora una volta, gli scienziati si sono tirati indietro. Le loro scansioni hanno rivelato che solo lo 0,1 percento della popolazione maschile è stereotipicamente maschile o femminile. Il resto di noi, essenzialmente tutti noi, è una combinazione di caratteristiche maschili e femminili. Pensaci: se dovessi descriverti, probabilmente ammetteresti che hai qualità maschili e femminili nella tua personalità. E così sarebbe quasi tutti gli altri.

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Il nostro più grande bisogno: connessione sociale

Se studi la letteratura sui desideri e sui bisogni umani, troverai la stessa storia: siamo tutti estremamente simili. Dopo cibo e riparo, il nostro più grande bisogno è la connessione sociale: un senso di appartenenza. Che tu sia un uomo o una donna, e indipendentemente dalla tua età, avere relazioni positive con altre persone è incredibilmente importante per la tua salute, il tuo benessere e la tua longevità. Questo è presumibilmente il motivo per cui ci cerchiamo e creiamo relazioni in primo luogo.

Tuttavia vediamo anche che c'è una crescente epidemia di solitudine: una persona su quattro afferma di non avere nessuno con cui parlare dei problemi personali. È enormemente triste e malsano. La buona notizia, tuttavia, è che la connessione sociale non si riduce al numero di relazioni che una persona ha – nasce dall'interno . Se ti prendi cura di te stesso e sei felice dall'interno, scoprirai di sentirti connesso agli altri. Non dovrebbe sembrare un concetto così strano che una buona relazione con te stesso preveda migliori relazioni con gli altri.

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Lo stress e l'ansia, per esempio, ci rendono auto-focalizzati e meno empatici. Non c'è da stupirsi se si ha difficoltà a connettersi con gli altri quando si è sul bordo. Quindi il primo passo per avere relazioni migliori è imparare a ridurre lo stress e l'ansia – per avere una relazione migliore con te stesso.

Un rapporto migliore con te stesso predice migliori relazioni con gli altri

La cosa più difficile che possiamo fare è amare noi stessi. Ci sono un milione di altre cose sulla nostra lista prima della cura di sé. E ci innamoriamo della falsa idea che l'autocritica sia essenziale per l'auto-miglioramento. Non così. Certo, l'autocoscienza è un'abilità critica, ma la ricerca dimostra che l'autocritica equivale a picchiarti: ti fa solo abbattere. È quando esercitiamo l'auto-compassione che diventiamo più felici e più resilienti, che abbiamo meno ansia, depressione e stress, e che le nostre relazioni con gli altri migliorano.

Avere autocompassione non significa non assumersi la responsabilità per se stessi e le proprie azioni, o lasciarsi diventare un pigro indolente. Significa semplicemente che non ti rimproveri in ogni momento. La persona auto-compassionevole rimbalza più facilmente dalle battute d'arresto e ha un sorriso pronto. La persona compassionevole sa quando prendersi una pausa dal lavoro per poter essere energizzata e piena di vita. La persona auto-compassionevole sa come avere buoni limiti a causa del rispetto di sé. La persona auto-compassionevole ti insegnerà come amarti.

Come eserciti auto-compassione? Semplice: Regalati come faresti con un amico. Quando commetti degli errori, consola te stesso. Quando fallisci, ricorda a te stesso cosa diresti ad un amico: "Tutti fanno errori". Quando sei sopraffatto dalla tristezza o dall'emozione, osserva queste emozioni come faresti con quelle di un amico, e tieniti con amore. La ricercatrice di auto-compassione Kristin Neff sostiene anche di darti un abbraccio.

La parte migliore? Sviluppando una relazione d'amore con te stesso, diventi più felice, ti metti in contatto con gli altri e le tue relazioni con gli altri prosperano. Ancora meglio, forse, vivendo una vita piena di auto-accettazione e amore, dai agli altri il permesso di fare lo stesso, e questo è il segreto per una vita più piena e connessa.

Fonte: HarperOne

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Una versione di questo articolo è apparsa per la prima volta sulla rivista Spirituality & Health.