Messa a fuoco! (Scommetto che non finirai di leggere questo …)

Riesci a pensare e non pensare allo stesso tempo? Ogni volta che leggo consigli che suggeriscono che il pensiero ostacola la creatività o persino la produttività, mi sento turbato. Quindi mi è piaciuto leggere un nuovo libro credibile che combina intuizioni scientifiche e personali su attenzione, riflessione e attenzione.

"Una buona attenzione è un'attenzione controllata che è guidata da buone scelte", scrive Joseph Cardillo in Can I Have Your Attenzione? Come pensare in fretta, trovare il tuo obiettivo e mettere a fuoco la tua concentrazione . Cosa significa e cosa ha a che fare con il non pensare? (O con il titolo di questo post?)

Cardillo, educatore e scrittore di salute e mente-corpo-spirito (e blogger PT) che è esperto nelle arti marziali, esprime alcune idee importanti con termini abbreviati forse meno familiari per il pubblico occidentale. Per esempio, mushin è una parola giapponese per uno stato mentale che significa "non mente". L'idea è che se "pensi molto meno", il tuo pensiero sarà più veloce ed efficiente, senza distrazioni da molti pensieri non necessari.

E poi c'è " la mente del principiante ", un concetto Zen in cui cerchi di replicare la mente vuota e la semplice attenzione di un bambino. Idealmente, spiega Cardillo (sto parafrasando parecchio e forse a corto di idee così complesse), useresti lo strumento di mushin per farti cadere nella mente del principiante quando lo vorrai o lo vorresti. Quando le persone dicono di non pensare, ora capisco che stanno parlando di permettere a diversi tipi di processi mentali di avere la precedenza rispetto ai soliti distratti. Piuttosto che rimanere bloccati in un tipo di pensiero, spesso in uno stato di sovraccarico sensoriale e informativo, possiamo imparare a passare dal quadro generale al compito locale immediato. Concentrati su un compito, fallo e poi svuota la mente in modo che sia libero di affrontare il prossimo compito senza bagagli.

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"Il primo passo per entrare nel mondo della percezione ad alta velocità e accurata è di vedere l'attenzione così com'è", scrive Cardillo, "un sistema attraente con cui tutti sono nati, che raccoglie i dati da un fiume di informazioni che scorre attraverso il cervello al sintonia di 11 milioni di bit al secondo. "

Il modo in cui il tuo cervello divide la sua attenzione è ovviamente complicato. Puoi diventare consapevole, però, di quando la tua mente sta combattendo così duramente per focalizzare che l'attenzione diventa ancora meno probabile. Ancora una volta, userò il termine flusso per indicare uno stato in cui sei molto concentrato e non dovrai più lottare per mantenere il compito a portata di mano. Sembra facile e hai meno probabilità che la tua attenzione venga trascinata da ogni dettaglio irrilevante che passa.

La discussione completa di Cardillo, incluso il modo in cui le emozioni influenzano l'attenzione e come autoregolarsi per una messa a fuoco efficace, è piacevolmente aneddotica e leggibile. E tutto ciò che intendevo per titolo è che le capacità di attenzione tendono ad essere così brevi che molti di noi non leggono fino alla fine di nulla. Intendiamo essere selettivi nelle nostre scelte, ma spesso ci allontaniamo semplicemente se le cose non sono abbastanza eccitanti. E questo può avere conseguenze gravi. Maggiori informazioni su questo presto.

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* Il mio prossimo post discuterà un numero di modi più specifici per combattere la distrazione, specialmente quando si sta cercando di essere creativi. Rimanete sintonizzati.