Migliora i risultati scolastici con Body Sense: ASSOLUTAMENTE GRATIS!

Il New York Times ha riportato di recente un programma pilota che prevedeva l'orario scolastico prima di pranzo, rispetto alla pratica tipica di avere una pausa dopo pranzo. La scuola elementare North Ranch di Scottsdale, in Arizona, ha condotto uno studio pilota di un anno su questa pratica e ha rilevato che le visite infermieristiche durante l'anno sono diminuite del 40% perché c'erano meno mal di testa e mal di stomaco. I bambini hanno pranzato più lentamente dopo l'intervallo perché non hanno provato a fare il pranzo per uscire. Quando la ricreazione si è verificata prima di pranzo, i bambini hanno consumato più frutta e verdura con meno sprechi di cibo e hanno bevuto più acqua e latte. Erano più calmi e più attenti durante il pranzo e anche quando tornavano in classe dopo pranzo. Risultati simili sono stati ottenuti in altri stati e sistemi scolastici.

È istruttivo chiedere perché un intervento così semplice, ASSOLUTAMENTE GRATUITO (!), Possa funzionare così bene. La risposta ha a che fare con la psicofisiologia di Body Sense , la nostra capacità di sentire e rimanere in contatto con le nostre sensazioni ed emozioni nel momento presente. Il gioco fisicamente attivo crea una sensazione di gioia attraverso il movimento, svegliando i bambini fino al loro corpo dopo un periodo di scollegamento del corpo durante le normali attività scolastiche. Quando il Senso del Corpo è attivato, le persone di tutte le età hanno maggiori probabilità di rilassarsi (attivazione del sistema nervoso parasimpatico) e di focalizzare efficacemente l'attenzione sul mondo e su se stessi.

La consapevolezza di sé incarnata, il senso del corpo , non è la stessa cosa che avere pensieri auto-assorbiti e ruminanti. Il senso del corpo si sente nel momento presente. Il senso del corpo è essenziale affinché le persone possano fare scelte salutari e autoregolamentate sulla propria vita, incluso, nel caso del pranzo post-ricreazione, cosa mangiare e bere. Il senso corporeo è direttamente collegato a una rete psicofisiologica di tutto il corpo in modo che il Senso corporeo attivo e on-line accresca anche la produzione dell'ormone ossitocina (rilassamento, affiliazione), riduce il cortisolo (abbassamento del senso di stress, minaccia) ai livelli normali, migliora le difese immunitarie funzione e attiva i neurotrasmettitori per i recettori nelle aree del cervello che monitorano e regolano la funzione del corpo e stimolano i buoni sentimenti (ad esempio, corteccia prefrontale, insula, corteccia cingolata anteriore, ipotalamo, tronco encefalico).

• Come Aquaman governa il carro armato di squalo
• Come gestire i pensieri negativi e le emozioni
• Distorsione di genere nella diagnosi di rabbia: Batterer o Borderline?
• Rispondere alle provocazioni "borderline" – Parte III
• La White Hot Truth di Danielle LaPorte lenisce la fatica di auto-aiuto

Qui ci sono alcune prove, e, a proposito, ASSOLUTAMENTE GRATIS (!), Modi per portare il senso del corpo in classe. Chiamiamoli il potenziamento dell'apprendimento THREE-Ps of Body Sense .

Movimento giocoso . Sappiamo che l'esercizio fisico e l'attività fisica hanno effetti benefici, specialmente quando il movimento è gioioso e migliora il senso del corpo . Ma i bambini hanno bisogno di muoversi quasi tutto il tempo, non solo durante la ricreazione o durante la lezione di educazione fisica. Tutti i bambini si agitano durante i compiti cognitivi in ​​cui sono tenuti a stare seduti ai loro banchi. Questi movimenti, si scopre, migliorano la capacità dei bambini di apprendere e ricordare. Gli insegnanti possono ottenere una misura di controllo sulla classe, in modo poco intuitivo, lasciando che i bambini si dimenano e si spostino durante le lezioni. Lascia che gli studenti si siedano sulle palle di yoga, come hanno fatto alcune scuole medie del Minnesota. Le pause regolari di 5 minuti per camminare in classe, stretching, salto, dimenamento e altre attività di "riscaldamento" possono fare miracoli per il funzionamento sano del corpo e della mente. Dovrebbe accadere in ogni periodo di lezione. I bambini si divertono a dimenarsi. Rendilo divertente. Fallo con loro. Ehi, lasciati andare.

• Quattro cose che devi sapere su PTSD
• Un'alternativa incredibile alla consapevolezza di cui non hai mai sentito parlare
• Sei un empatico fisico?
• Come essere un genitore sessista saggio in un mondo di scandalo Penn State Media Coverage
• Respirazione da disturbi del sonno: non solo un problema per adulti

Presenza Diversi minuti al giorno di attività meditativa fanno un lungo cammino verso la costruzione del senso del corpo , inducendo il rilassamento e promuovendo l'acquisizione di abilità nei THREE-R. Dopo sole 6 settimane di regolare meditazione yoga durante la giornata scolastica, per fare un esempio, i bambini hanno ridotto l'ansia, si sono concentrati meglio a scuola e hanno ridotto i conflitti interpersonali. Una meditazione guidata di 5 minuti, fatta mentre gli studenti sono seduti alla scrivania, può portare calma e prontezza nei momenti di caos in classe. (Chiudi gli occhi, trova un modo comodo per sedersi sulla sedia, sentire i piedi per terra, sentire l'aria sul viso, notare i suoni nella stanza, notare la respirazione, ecc.). Non è necessario essere un monaco buddista per condurre una di queste sessioni finché si presta attenzione al proprio corpo quando si guida e non si ha fretta. Dai ai bambini un minuto o due per sentire ogni cosa che menzioni. Usa un tono di voce morbido e rilassante. Lasciati ammorbidire e sistemarsi. Ti aiuterà a insegnare meglio.

Tocco pacifico . Fondato in Svezia (l'origine, a proposito del massaggio terapeutico alla fine del XIX secolo), Peaceful Touch è una pratica con cui ai bambini viene insegnato a darsi massaggi ea conoscere i diversi tipi di tocco salutare e premuroso. Peaceful Touch "integra un tocco sano nelle attività dei bambini, dai giochi e narrazione alla lettura, alla matematica e alla scienza. In Svezia, dove più di 300.000 bambini praticano il Peaceful Touch su base regolare, sia gli insegnanti che i genitori riportano livelli più bassi di ansia e aggressività e un migliore funzionamento del gruppo. "(Questo non è completamente gratuito dal momento che gli insegnanti devono essere addestrati, ma il il costo è estremamente basso rispetto ad altri requisiti educativi continuativi per gli insegnanti. Adattare alcuni minuti di PT in classe, tuttavia, è ASSOLUTAMENTE GRATUITO!). Le ricerche dell'Università di Uppsala e Axelson's Institute in Svezia confermano che da 5 a 10 minuti di Peaceful Touch su base giornaliera riducono significativamente l'aggressività, riducono altri problemi sociali, migliorano l'attenzione e riducono i sintomi somatici. Il tocco terapeutico e pacifico stimola l'ossitocina, aumenta i sentimenti di coppia e, soprattutto, ci insegna a entrare in contatto con il nostro senso del corpo per sentire il fondamentale bisogno umano di contatto, di conforto e supporto interpersonale. L'intera classe si sentirà più tranquilla, più amichevole, più sicura e, beh, più in contatto.

I THREE-R sono le attuali misure standardizzate di successo a scuola. Se stiamo diplomando bambini stressati dalla fatica, dalla costrizione del corpo e dalla competizione, che sono ansiosi o depressi, che sono obesi o diabetici, che non sono in contatto con se stessi o con le persone intorno a loro, tutto per il gusto di stipare il TRE Rosse verso il basso, quindi le nostre priorità sono sbagliate. Se vuoi che le scuole svolgano il loro compito di educare i giovani in modo più efficiente ea costi inferiori, ricorda, il miglioramento dell'apprendimento THREE-Ps di Body Sense funziona davvero e sono ASSOLUTAMENTE GRATIS!