Narcisisti Usa “Gaslighting” per controllare e abusare

Cosa è il gaslighting e sei un bersaglio?

Fonte: ChameleonsEye / Shutterstock

Se hai a che fare con un narcisista nella tua vita o sei cresciuto con un genitore narcisista, potresti aver sperimentato il “gaslighting”. È una forma di abuso verbale e psicologico che è insidiosamente crudele, con l’intenzione di far dubitare la propria persona sanità mentale. Ti destabilizza e può farti interrogare sulla tua memoria o percezione della realtà.

I veri narcisisti non sono responsabili del loro cattivo comportamento. È comune per loro dare la colpa agli altri e renderli colpa di qualcun altro. Usano la negazione, l’accusa, la direzione sbagliata e la menzogna per buttarti fuori dalla base. Puoi andartene chiedendo se è solo la tua immaginazione, o se ti stai male sbagliando, ed è davvero colpa tua. Ecco alcuni esempi di come il gaslighting può giocare nelle relazioni.

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Claire ha usato il gaslight manipolativo su suo fratello, Jack. Era gelosa di Jack, e quando sarebbe andata a casa sua, lei gli avrebbe rubato delle cose. Poi ha mostrato con orgoglio quelle cose nella sua casa. Quando Jack visitava e vedeva i beni rubati, diceva “Ehi, Claire, è mio!”. Claire quindi rispondeva dicendo a Jack che gli aveva dato questi oggetti e che doveva essersi appena dimenticato! Jack mi ha detto che di solito ha ceduto e lo ha cancellato fino al suo stesso ricordo.

Una giovane donna mi ha scritto del suo ex marito narcisista. Non aveva pagato la bolletta della luce quando erano sposati. Tornò a casa e trovò lei ei bambini seduti al buio con le candele. Gli mostrò il conto delinquenziale e lui urlò: “Ho pagato quel conto. Hai intenzione di credere ai tuoi occhi oa me? “Mentre stavano lì al buio!

Vediamo l’illuminazione a gas quando un coniuge decide di imbrogliare e sta tentando di nascondere l’infedeltà. Di fronte a loro, è comune per loro accusare il loro coniuge di essere pazzi, gelosi o insicuri. Ho parlato con molti uomini e donne traditi dai loro partner, che dicono che per un bel po ‘di tempo nelle loro situazioni con un imbroglione, in realtà pensavano che stavano semplicemente perdendo le loro menti ed essendo irragionevoli. Si guardano indietro dopo aver scoperto la verità e si chiedono come qualcuno possa manipolarli in questo modo, con tale convinzione e un intento energico.

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Brenda era in terapia discutendo la sua madre narcisista. Quando Brenda ha affrontato sua madre sui problemi dell’infanzia, la reazione della madre è stata quella di dire: “Sei troppo sensibile”; “Questo non è accaduto”; “È solo la tua immaginazione!” Brenda quindi si ritrasse in dubbi su se stessa e si chiese se avesse appena inventato la sua realtà. Rimase con la sensazione che non avesse importanza.

Molti figli adulti di genitori narcisistici cercano di confrontarsi con i loro genitori sulla loro infanzia. Questo di solito non va d’accordo con un narcisista, e io non lo incoraggio. Quello che succede di solito è che il genitore narcisista nega la realtà, chiama il loro bambino un bugiardo, o semplicemente dice che non lo ricorda affatto così. Ciò si traduce nel bambino adulto sentirsi più angoscia, delusione e dolore. Lascia loro una nuova esperienza di non aver convalidato o riconosciuto i loro sentimenti, e si allontanano ancora una volta sentendo la perdita e la mancanza di autenticità con il genitore. Un cliente scherzosamente ha scherzato con me, dicendo: “I miei genitori dicono: ‘Vieni a casa e visita; lasceremo la luce a gas per te! ‘”

La gaslighting è emotivamente offensiva e in definitiva conferisce più potere al violentatore di dominare la relazione. Può accadere molto gradualmente, quindi la vittima passa dal solo pensare di interpretare erroneamente una situazione per credere veramente che stiano impazzendo. Ciò può causare danni a lungo termine alla salute mentale di una persona, con conseguente sfiducia verso gli altri in generale e può persino interferire con la capacità di formare relazioni sane in futuro.

Se pensi di essere vittima di gaslight, ecco cinque suggerimenti:

1. Tieni un diario e scrivi le narrazioni di ciò che provi e provi.

2. Parla attraverso le esperienze con un amico o terapeuta fidato.

3. Esercitare la fiducia nei propri sentimenti e intuizioni.

4. Impara a stabilire i confini e a fermare i commenti offensivi sul posto.

5. Esercitati a dare una volta la situazione di gaslighting. Pensaci prima di dubitare di te stesso.

Tutti possiamo avere percezioni diverse delle esperienze nella vita. Non possiamo essere d’accordo con gli altri sulle nostre percezioni. Questo non è gaslighting. Ricorda che la luce a gas viene usata di proposito per aiutare la persona che la sta facendo e per ferirti. Il termine gaslighting nasce da una rappresentazione teatrale del 1938, Gas Light . Secondo Wikipedia, la storia parla di un marito che “cerca di convincere sua moglie e altri che è pazza manipolando piccoli elementi del loro ambiente e insistendo che lei si sbaglia, ricordando le cose in modo errato o delirante quando sottolinea questi cambiamenti. “L’illuminazione a gas è psicologicamente ed emotivamente offensiva. Se ti sta succedendo, trova un modo per ricevere aiuto e rimuoviti dalla situazione.