L’ABC della costruzione di abilità di coping nei tuoi studenti

Un nuovo studio rivela cosa consente ai giovani di coltivare le capacità di coping.

Di recente sono tornato da un evento di formazione alla leadership che includeva sia studenti che personale / docenti presso la Texas Tech. Questo campus è pieno di persone incredibilmente intelligenti e allenatori e atleti di alto livello. Come altre università, tuttavia, è un luogo di alta pressione per fare il voto, rendere la squadra e sfruttare al meglio le opportunità.

È stato mentre ero lì a inventare un’ipotesi.

Viviamo in una giornata di alto stress e alta pressione, indipendentemente dal nostro campo. Tuttavia, viviamo anche in un giorno che ci spinge a cercare soluzioni esterne anziché all’interno. Questo fa sì che lo stress tasshi le nostre capacità di coping perché le nostre risposte sono fuori dalla nostra portata.

Gli studenti che ho incontrato che si sono sentiti stressati con pressioni accademiche hanno cercato di adattarsi a quei fattori di stress o di adattare i fattori di stress a loro piacimento. A prima vista, il secondo non era così bello nelle loro capacità di coping. Questo mi ha fatto iniziare a scavare.

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Come gli studenti provano ad affrontare

Fonte: Pexels

I risultati di un nuovo studio della Vanderbilt University sono stati appena pubblicati su ciò che consente ai giovani di coltivare le capacità di coping. L’autore principale, Bruce Compas, ha pubblicato questa meta-analisi di oltre 200 studi di coping e di regolazione delle emozioni che hanno coinvolto più di 80.000 giovani adulti. Secondo un rapporto di Vanderbilt, afferma, “l’apprendimento di modi efficaci per gestire lo stress è particolarmente importante per i bambini”.

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Ai fini della ricerca, la relazione ha riepilogato gli approcci più comuni adottati dagli studenti in cinque categorie:

• Problem solving (Gli studenti cercano di risolvere il problema attraverso il pensiero critico).
• Soppressione emotiva (Gli studenti semplicemente reprimono la questione internamente).
• Rivalutazione cognitiva (gli studenti esaminano il problema da nuove prospettive).
• Distrazione (gli studenti tentano di distogliere l’attenzione su qualcos’altro).
• Evitare (gli studenti lavorano per ignorare o eludere completamente il problema).

Il rapporto afferma, “Dr. Compas e il suo team hanno valutato l’impatto di queste strategie sui sintomi interiorizzati degli studenti come depressione, ansia e solitudine e manifestazioni esterne di stress come comportamento antisociale e aggressività. “Alla fine, la squadra ha scoperto un risultato supremo tra i partecipanti:

“Abbiamo scoperto che le strategie più efficaci per far fronte sono quelle che prevedono l’adattamento agli stressors piuttosto che il tentativo di cambiare i fattori di stress.”

Questi risultati riflettono ciò che il Dr. Compas ha tratto dalla sua ricerca longitudinale con i bambini che hanno il cancro: “La maggior parte o tutti gli aspetti stressanti del cancro sono incontrollabili, dalla diagnosi stessa, ai trattamenti, agli effetti collaterali dei trattamenti e incertezza sul futuro. ”

L’ABC di aiutare gli studenti ad imparare ad affrontare

Quindi, cosa possiamo fare come genitori, insegnanti, allenatori, datori di lavoro e giovani lavoratori?

A – Valutazione : aiutali a identificare il problema esatto che causa loro stress.

B – Credenza : aiutali a determinare ciò in cui credono che sembra fuori controllo.

C – Cambia : aiutali a cambiare prospettiva e ad affrontare la questione in modo diverso.

“In questo nuovo lavoro, abbiamo scoperto che quando i soggetti utilizzavano strategie adattive, come guardare a un problema in un modo diverso, impegnarsi nella risoluzione dei problemi o nel perseguire una comunicazione costruttiva, erano meglio in grado di gestire gli effetti negativi dello stress”, ha detto Compas. . “Chi ha usato strategie disadattive come sopprimere, evitare o negare i propri sentimenti, ha avuto problemi più grandi associati allo stress.”

“Lo stress è il singolo fattore di rischio più potente per i problemi di salute mentale nei bambini e negli adolescenti, tra cui depressione, ansia, sindrome da stress post-traumatico, disturbi alimentari e uso di sostanze”, ha continuato Compas. “Ma la buona notizia è che il cervello è malleabile. Una volta che le abilità di coping positive vengono apprese e messe in pratica, specialmente come famiglia, possono essere utilizzate per gestire lo stress per tutta la vita “.

In breve, la soluzione raramente cambia il fattore stressante che ci circonda. È meglio diventare strategici sul cambiamento del nostro meccanismo di coping dentro di noi. I buoni leader fanno bene questo.