Nessuna risoluzione per l'anno nuovo? Il tuo io futuro ha un'idea

Durata della vita o Healthspan?

E se tu sapessi che vivresti, diciamo, fino all'età di 90 anni? Quanto di quel tempo ti piacerebbe vivere sano e contento della tua vita il più possibile?

La maggior parte di noi probabilmente urlerebbe: "Stai scherzando? Tutto, ovviamente! "

Quello che stai chiedendo è il più lungo "healthspan" possibile. "Healthspan" è una parola che è stata coniata relativamente di recente. "Durata della vita" si riferisce al periodo tra la nascita e la morte; "Healthspan" è il numero di anni in cui vivi nella migliore salute possibile. E se possiedi una salute ragionevolmente buona, sarai in grado di perseguire attività che siano significative e piacevoli per te.

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Amo il concetto di "healthspan". È un ottimo modo per pensare a quali azioni il tuo "sé futuro" potrebbe apprezzare. Ad esempio, ho deciso che il mio sé futuro apprezzerebbe le frequenti visite a mia figlia e alla sua famiglia, quindi il mio obiettivo è quello di essere abbastanza in forma per sopportare i rigori del viaggio. (Vedi questo blog per maggiori dettagli.)

Quest'anno, per la risoluzione del tuo anno nuovo, scopri una cosa che potresti fare per estendere la tua salute. Quali azioni potrebbero mantenerti più sano e più forte, sia mentalmente che fisicamente, fino ai tuoi ultimi giorni sulla terra? Entro la fine di questo blog, avrai alcune idee per obiettivi che potrebbero arricchire la tua vita in questo momento, garantendo nel contempo un futuro migliore.

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In primo luogo, un po 'di più sulla salute …

Se il tuo stato di salute è uguale alla tua vita, sarai sano e funzionale fino al momento della morte. Questo è effettivamente possibile! Ad esempio, il padre di un amico, un uomo di circa 80 anni, uscì una mattina per giocare a tennis con i suoi amici. Quando è tornato, ha detto, "E 'stato un grande gioco! Mi sento un po 'stanco, quindi penso che farò un pisolino. "Morì durante il sonnellino. Poi c'era la mia zia di 95 anni. Un giorno si sentì male. "Annullerò il mio gioco da bridge", ha detto alla sua infermiera domestica. Poi cadde in coma e morì più tardi quel giorno. La durata della sua vita era solo di 8 ore in più rispetto al suo stato di salute.

Purtroppo, queste due storie sono l'eccezione piuttosto che la regola. La maggior parte di noi probabilmente soffrirà per un periodo di malattia prima di morire, si spera solo settimane e non anni. Alcuni avranno malattie croniche che potrebbero compromettere notevolmente le loro vite. E anche se sei un patito della salute, la tua vita potrebbe essere sconvolta da cose che non puoi controllare: incidenti, sfortuna e malattie improvvise. (Detto questo, ci sono molti modi per vivere bene in circostanze tutt'altro che ideali, come sottolinea il blogger Toni Bernard nel suo nuovo libro, How to Live Well With Chronic Pain and Illness.)

Fortunatamente, abbiamo il potere di aumentare la nostra salute in modo che il tempo tra vita sana e morte sia il più breve possibile.

Esperimento di pensiero: modifiche all'habitat di salute

Ecco un piccolo esperimento di pensiero che potrebbe aiutarti a decidere in merito a una risoluzione dello stato di salute. Poniti questa domanda: quali attività rendono la vita degna di essere vissuta per me in questo momento? Potresti venire con 1-4 idee. Scegli uno su cui concentrarti. Fatto? Quindi compilare lo spazio vuoto qui sotto.

Per il resto della mia vita, mi piacerebbe essere in grado di _____________________. Per fare ciò, dovrò prendere almeno uno dei seguenti passaggi di azione:

1.

2.

3.

Scegli solo un passaggio di azione su cui lavorare in questo momento in modo da poter concentrare la tua forza di volontà. Se il tuo passo d'azione sembra troppo scoraggiante, riducilo in un passo che sembra facile e fattibile.

Ecco due esempi di obiettivi healthspan e passaggi di azione:

Obiettivo Healthspan: rimani mentalmente acuto. Possibili passaggi di azione:

• Esercizio aerobico regolare. La ricerca ci dice sempre che l'esercizio protegge la funzione cerebrale.
• Attività didattiche.
• Lavoro volontario e altre attività significative.

Scegli un'opzione e fai un piano da seguire. Ad esempio, se vuoi esercitare di più, potresti scrivere i tempi di allenamento nel tuo programma, puntando alla fine per 150 minuti a settimana.

Obiettivo Healthspan: mantenere amicizie. Possibili mini-obiettivi:

• Chiama un amico una volta alla settimana.
• Organizza un incontro con un amico almeno una volta al mese.
• Trova dozzine di buone idee nel blog di Erin Leyba, "Risoluzioni di morsi per le relazioni".

Ricorda, stai lavorando per un periodo di salute più lungo, e i tuoi sforzi ripagheranno non solo oggi ma anche alla fine, letteralmente.

Nessuno è immune agli alti e bassi della vita. Ma la buona notizia è che le malattie e le disabilità non sono una parte inevitabile dell'invecchiamento, specialmente con un po 'di fortuna e pianificazione. Per un lungo e felice stato di salute, abbi cura di te ora. Il tuo sé futuro ti ringrazierà.

© Meg Selig, 2015

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