Non lasciare che “Mom Guilt” ti renda un genitore peggiore

Dieci cose da ricordare quando si affronta la contraddittoria realtà della colpa di mamma.

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Un tema unificante della maternità è la colpa. Lo sentiamo tutti, reagiamo e talvolta lo perpetuiamo. Indipendentemente dalle scelte che facciamo riguardo all’infanzia – stare a casa, lavorare part-time, o perseguire una carriera a tempo pieno – non siamo immuni dal fastidioso sentimento che potremmo fare meglio dai nostri figli. Ovviamente, la colpa di mamma può essere una buona cosa se serve a ricordare che le nostre azioni verso i nostri figli sono importanti. Il senso di colpa, o quello che mi piace descrivere come una coscienza sana, può essere utile se ispira un coinvolgimento più produttivo o delle scuse sincere, o se ci aiuta a morderci la lingua. Ma se la colpa è la tua emozione primaria, il sentimento dominante di orgoglio, affetto ed empatia, può avere un impatto negativo sulla tua genitorialità.

Scrive Karen Kleiman: “La colpa è così pervasiva che molte madri, in particolare quelle depresse, presumono che sia una parte naturale della maternità, una cosa che è inevitabile in questi tempi.” La madre inizia a soffrire durante la gravidanza e continua a crescere bruscamente capo a casa, lavoro e nella società in generale. I cosiddetti esperti – così come molti dilettanti – amano sottolineare i difetti percepiti nelle mamme, dicendo che siamo troppo ruspanti, troppo mamma tigre, troppo invadenti, troppo controllanti, ecc. E perché amiamo i nostri figli così ferocemente , siamo suscettibili di indovinare e rimpianti in corso. In effetti, siamo particolarmente vulnerabili perché vogliamo credere che abbiamo influenza sui nostri figli e che il nostro comportamento fa la differenza. Quindi, la colpevolezza di mamma diventa un atto equilibrante nel far fronte a questi sentimenti di colpa interni ed esterni che ci servono solo se li teniamo a bada.

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Ecco 10 considerazioni per tenere sotto controllo la colpa della madre:

1. Il senso di colpa non è un luogo potente o gioioso per i genitori. I genitori solidi non si preoccupano sempre se stai facendo la cosa giusta. Decidi quale tipo di genitore vuoi essere, stabilisci i confini della tua firma e il genitore con sicurezza. Se qualcosa non funziona, rivaluta e vai avanti. Strizzare le mani e rimpiangere indebolisce il tuo potere e fa sentire i bambini meno sicuri.
2. Ai bambini piace contribuire ai tuoi sensi di colpa. Faranno notare come le altre mamme sono migliori o cercano di farti stare male con le tue regole. È normale! Non perdere la fiducia solo perché un bambino ti sta mettendo alla prova. Questo fa parte del processo di crescita. A mio figlio piace ricordarmi di quando ero così frustrato che gli ho lanciato un sacchetto di carotine. Questo è accaduto oltre un decennio fa e la storia diventa più drammatica ogni anno. Avresti pensato che avrei gettato carote giganti con bordi affilati come rasoi!
3. Il tuo bambino dovrà affrontare momenti difficili e sfide non importa quale. Potresti essere la migliore mamma del mondo (qualunque cosa significhi), ma non puoi proteggere tuo figlio 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Se succede qualcosa di brutto, picchiarsi potrebbe essere un ottimo alleato. Riconosci il tuo dolore ma poi strategizza per aiutare il tuo bambino senza sensi di colpa.
4. Perdona te stesso. Se sei mai stato in terapia, sei consapevole che la maternità è sotto un microscopio psicologico. Ma noterai anche che la terapia di solito rivela che una madre ha fatto del suo meglio per determinate condizioni ed esperienze particolari. Affidati alla stessa analisi. Certo, potresti aver gestito una situazione in modo più efficace, ma invece di auto-biasimo, prova l’auto-empatia. La compassione è un’emozione molto più salutare. A volte vorrei poter dare una versione più giovane di me a un discorso di incoraggiamento, specialmente durante gli anni del bambino! Direi a quella giovane mamma: “Va bene, i tuoi figli staranno bene!”
5. Essere una mamma perfetta non è sempre la cosa migliore per i bambini. Va bene per i tuoi figli vederti lottare ed esprimere emozioni negative. Non lasciare che la colpa della mamma togli importanti opportunità per sviluppare empatia e comprensione. Con i miei figli, sono onesto sui sentimenti feriti e quando ho avuto una giornata difficile. Parlare dei nostri sentimenti aiuta a costruire la loro intelligenza emotiva. Mostra anche loro che non dobbiamo sempre essere modelli di perfezione emotiva. Questo può essere liberatorio per tutti!
6. Condividi i tuoi sentimenti di colpevolezza. Che si tratti di un coniuge, un terapeuta o un amico, è utile analizzare perché ti senti in colpa per una situazione specifica o perché il senso di colpa si manifesta così spesso. Il più delle volte, un orecchio comprensivo aiuta a mettere in prospettiva la nostra colpa. E condividendo, noi mamme iniziamo a riconoscere che le aspettative non realistiche sono la radice della nostra colpa della mamma collettiva.
7. Non credere a tutto ciò che leggi. Sii attento e scettico su articoli e consigli che danno la colpa solo a mamme e mamme. Un riassunto delle ricerche degli ultimi decenni mostra che le mamme sono incolpate troppo spesso. Se crediamo in tutto ciò che leggiamo, è impossibile fare un genitore in modo coerente perché ci sono molte informazioni contraddittorie. Non passare con le tendenze o stare male se l’ultima tendenza non è il tuo stile. Sii te stesso e fallo.
8. Fidati del tuo istinto. Il senso di colpa può reprimere la tua capacità di rimanere nel corso. Conosci meglio tuo figlio. Un insegnante o un amico mette in discussione le tue scelte? Non dare per scontato che siano sul bersaglio. Resta aperto a feedback e nuove idee, ma non al punto in cui vai contro il tuo cuore.
9. Scegli le reazioni proattive. Alcuni di noi si sentono in colpa per i tratti fisici o psicologici che trasmettono ai nostri figli. Questa è una vera perdita di tempo! Invece di concentrarti sul fatto che Jr. ha i tuoi piedi brutti o l’ADHD, sii un ottimo modello di ruolo e mostra loro come affrontare queste sfide. Non possiamo scegliere ciò che ereditano i nostri figli, ma possiamo scegliere come reagiamo.
10. L’amore è la chiave. Se sei un genitore di un luogo d’amore – e so che lo fai – allora il senso di colpa dovrebbe essere un piccolo pezzo di un puzzle più grande. La società potrebbe voler mettere la colpa e il centro della mamma al centro, ma noi, come madri, non dobbiamo accettarlo. La maternità è già abbastanza difficile. Facciamo la nostra parte come madri e alleate per respingere il senso di colpa e aiutare mamma genitore con amore, orgoglio e fiducia. Questo significa onorare e sostenerci a vicenda mentre alleviamo i nostri figli.

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