L’ansia è una naturale risposta umana a pensieri o situazioni scomode e può anche essere utile in certi modi. Ci aiuta nella valutazione del pericolo; ci tiene impegnati e in punta di piedi quando abbiamo bisogno di conoscere il nostro ambiente o di esibirci di fronte agli altri; ci motiva a fare progetti per prenderci cura di noi stessi e agire nel nostro migliore interesse.
Ma quando l’ansia diventa eccessiva, toglie alla nostra vita. Ciò compromette la nostra capacità di pensare chiaramente e valutare i rischi in maniera realistica, invece di renderci indebitamente spaventati o a disagio. Rende il nostro corpo a disagio, che può influenzare il nostro umore. Può renderci irritabili o negativi e, a sua volta, intralciare le nostre relazioni.
Per la maggior parte delle persone, l’ansia va e viene, e la risposta allo stress del nostro corpo si adegua di conseguenza, ricalibrandosi quando è necessario, per tornare a un modo funzionale di interagire con il mondo. Per alcune persone, tuttavia, l’ansia ha picchi ripetuti troppo alti o è cronicamente elevata oltre un livello normale. Tali persone possono avere qualsiasi numero di disturbi d’ansia o, anche se non ufficialmente diagnosticabile, potrebbero ancora usare un po ‘di aiuto. Ti riconosci in uno di questi segni?
1) Cronico preoccuparsi di eventi improbabili, anche dopo rassicurazione L’ansia che è funzionale e razionale è generalmente in grado di incorporare un realistico senso di rischio e può essere regolata con la giusta raccolta di informazioni. L’ansia che continua a spirale fuori controllo, tuttavia, spesso si sente resistente alla rassicurazione. Come una persona che teme di avere una malattia anche se i test l’hanno ripetutamente esclusa, o una persona che è così certa che il loro partner lascerà loro che in realtà iniziano a cacciarli via, avendo costantemente bisogno di essere rassicurati dell’impegno del loro partner, ansia a questo livello non funziona più: peggiora le cose.
2) Sintomi corporei che ti intralciano L’ansia spesso si presenta con sintomi fisici, ma nei casi gestibili, quei sintomi passano o sono in grado di far fronte, senza molto problema. In casi eccessivi di ansia, tuttavia, i sintomi diventano problemi di per sé, e sembrano solo peggiorare, più si notano, creando un circolo vizioso. Mal di stomaco, mal di testa, palpitazioni cardiache, intorpidimento e formicolio, vertigini e mancanza di respiro sono tra le manifestazioni più comuni di questo, e quando diventano eccessivi, possono interferire in modo significativo con la vita quotidiana.
3) Difficoltà di concentrazione o distrazione Molti fattori diversi possono contribuire a cambiamenti nella capacità di concentrazione, da ADD / ADHD a depressione o deficit del sonno. Ma l’ansia può sicuramente fare anche questo. In questi casi, i pensieri di una persona si muovono così rapidamente da avere difficoltà ad “atterrare” ovunque – e quando cercano di concentrarsi su una sola cosa, il disordine mentale delle loro preoccupazioni si intromette, costringendoli a occuparsi di essa e fare è difficile concentrarsi su ciò che avrebbero dovuto.
4) Problemi di sonno Per alcune persone che soffrono di ansia, il legame con i problemi del sonno è ovvio: si sdraiano a letto preoccupandosi attivamente delle cose, incapaci di addormentarsi. Per gli altri, le differenze sono più sottili, come svegliarsi troppo presto e non essere in grado di riaddormentarsi, con una maggiore incidenza di incubi inquietanti o avere un sonno più irrequieto in generale. Sfortunatamente, questo può spesso diventare un circolo vizioso, non solo perché quando diventiamo stanchi è più difficile ottenere un sonno ristoratore, ma anche perché i nostri stati d’animo diventano più negativi e ipervigilanti alle minacce – aumentando la nostra ansia – quando non abbiamo avuto abbastanza occhio chiuso.
5) Aumento della negatività e dell’irritabilità Le persone con crescente ansia a volte si accorgono di essere semplicemente pazze per il mondo, prive della capacità di seguire il flusso e di avere pazienza nei modi in cui erano più facili per loro. Potrebbero trovare cose che non li hanno mai disturbati prima, che siano rumori, spazi ingombri o situazioni sociali frustranti. Le persone ansiose possono cominciare a trasformare questa negatività verso l’interno, dubitando della loro capacità di superare gli ostacoli e valutando se stessi in modi più negativi di quanto non abbiano mai fatto prima. Questo è un sintomo che può sovrapporsi alla depressione, specialmente se accompagnato dalla mentalità che le cose non miglioreranno.
6) Aumento dei problemi al lavoro o a scuola Quando qualcuno non si sente meglio mentalmente, può essere difficile richiamare la motivazione a comportarsi bene come prima. La loro disperazione e mancanza di motivazione (insieme alla loro difficoltà a concentrarsi) possono rendere insoddisfacenti anche i loro onesti sforzi. Uno studente famoso che improvvisamente smette di assumere incarichi, un lavoratore coscienzioso che ora parla a malapena alle riunioni o un imprenditore che sembra non curarsene più – questi segni sono in genere associati alla depressione, ma possono anche essere segni classici di ansia (o burnout) pure.
7) Incremento dei conflitti nelle relazioni Può sorprendere il fatto che a volte uno dei primi segni di aumento dello stress e dell’ansia sia che qualcuno sembra essere più difficile da essere intorno – amici e persone care possono persino personalizzarlo e pensare di averlo fatto Qualcosa non va. La persona ansiosa, a causa del suo disagio, può diventare più brutta, pessimista ed esitante nel fare le cose sociali che desiderava prima. Possono sembrare più nervosi, il che li rende meno pazienti e tolleranti e possono causare problemi crescenti nelle relazioni.
8) Avere un senso inquietante di sentirsi “fuori controllo” A volte, può essere difficile per le persone che soffrono di ansia esprimere a parole quello che stanno attraversando. Possono sentirsi come “affogati” dallo stress o che stanno “sfuggendo al controllo” nelle loro vite. Per alcuni, possono somatizzare questo, diventando certi che qualcosa è fisicamente sbagliato nei loro corpi. Per gli altri, si sentono come se fossero così intasati che non possono mai sentirsi a riposo. Ad ogni modo, può essere abbastanza scomodo da meritare un aiuto.
Un post futuro affronterà i migliori passi da fare quando cerchi aiuto per l’ansia. Nel frattempo, cosa hai provato che ti fa sapere quando la tua ansia è peggiore? Fatemi sapere nei commenti.
Foto di Fernando @cferdo su Unsplash
