Il Super Bowl di ADHD

Diventa un campione.

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Perché così tante persone si preoccupano del Super Bowl? Quando lo guardi nella sua forma più elementare, è un gruppo di uomini adulti che si picchiano a vicenda mentre inseguono una palla a forma di buffa che non rimbalza nemmeno a destra – apparentemente con l’unico scopo di spostarla verso la fine di un campo. Eppure, quest’anno milioni di persone guarderanno il Super Bowl con il fiato sospeso: quale parte vincerà?

Ci interessa anche il Super Bowl e altri sport, perché significa più di un gruppo di ragazzi che inseguono una palla. È una battaglia per eccellenza. Questo e altri eventi atletici professionali riflettono dedizione e pratica – letteralmente sangue, sudore e lacrime. Il vincitore del gioco a questo livello è un “Campione del mondo” – il meglio del meglio.

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Se vedi il Super Bowl come un gioco senza scopi più importanti di muovere una palla in una direzione o nell’altra, non ha molto senso prestare attenzione. Ma, se la vedi come un match tra potenziali campioni, tra due gruppi di esseri umani che hanno dedicato la loro vita ad essere i migliori in quello che fanno sia individualmente che collettivamente – solo per avere la possibilità di uscire in cima a questo giorno particolare – beh, improvvisamente il risultato diventa avvincente: è un evento che vale la pena guardare!

Come si applica a una persona con ADHD? Gli ADHD sono noti per essere rapidamente annoiati da compiti che considerano banali, anche se tali compiti sono importanti per il successo. Attività importanti ma di routine non tengono l’attenzione di ADHDer e tendono ad essere sviati e lasciati incompiuti (o sono fatti molto male). Per definizione, tutti noi, quelli con ADHD o meno, è facile prestare attenzione a tutto ciò che troviamo interessante. Ciò che distingue gli ADHD è il livello di “interessante” che qualcosa deve essere al fine di mantenere la loro attenzione. Se un compito è estremamente avvincente, anche l’ADHDer più severo può prestarvi attenzione, e quelli con ADHD a volte si concentrano meglio di quelli senza ADHD su attività che trovano nuove e interessanti (questo è chiamato “iperfocus”).

È possibile utilizzare questa qualità a proprio vantaggio quando si tenta di svolgere attività. Come? Elevando il compito di renderlo personalmente interessante o legandolo a qualcosa che intrinsecamente valore. Trovi che cucinare sia un lavoro ingrato? Certo che può essere, ma potresti essere in grado di prestare più attenzione ad esso e fare un lavoro migliore se lo pensi come un modo per migliorare la nutrizione della tua famiglia, o sfidare te stesso a provare nuove ricette o presentazioni di cibo per abbagliare il tuo partner e i tuoi figli. Non ti piace fare il bucato? Neanche noi, ma può essere reso più interessante se lo trasformi in una gara con te stesso o altri membri della famiglia per vedere quanto velocemente puoi ordinarlo. Il tuo lavoro è noioso? Ne parleremo per la quinta, ma a volte passiamo tutto il giorno ricordando a noi stessi che è un privilegio essere in grado di provvedere ai nostri cari, così come aiutare le altre persone. Stanco di pagare le bollette? Forse dovresti darti una piccola ricompensa per essere finanziariamente solvibile questo mese, o anche un piccolo trofeo se avessi risparmiato più di questo mese rispetto all’ultimo.

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È una sfida creativa mantenere la vita interessante, ed è un’abilità che può essere allenata e migliorata come qualsiasi altra abilità. È anche un’abilità che si sta perdendo in questa “era della comunicazione” di costante stimolazione e distrazione elettronica – molte persone semplicemente non sanno come affrontare l’essere “annoiati” – non hanno lo skillset. Poiché i nostri gadget elettronici e i nostri media digitali ci nutrono costantemente di un’inquietante curiosità – spesso su ciò che fanno gli altri sembra più divertente e affascinante – le nostre vere vite e attività in questo momento possono sembrare lente, ordinarie e noiose al confronto. I dispositivi di comunicazione elettronica forniscono un percorso seducente e sempre pronto a divertimenti passivi ma non produttivi e alla diversione; non portano a risultati personali o al successo. Al contrario, la vita reale – il vero successo nella vita reale – richiede che tu rimanga attivamente impegnato e usi la tua creatività per trovare ciò che è interessante in ciò che stai facendo in questo momento. Devi creare eccitazione quando a volte non c’è nessuno inerente al compito in questione. Devi trovare i modi per stimolare il tuo interesse in un risultato che altrimenti potrebbe sembrare ordinario. Puoi convertire ordinario in straordinario aumentando il tuo interesse e aumentando il tuo gioco.

Pensa a situazioni e compiti che ti fanno sentire “bla” o “meh”. Quindi scrivi ciò che puoi fare per rendere quella situazione o compito più interessante per te . Potresti competere con qualcun altro per vedere chi ne esce in cima? Se la competizione diretta non è un’opzione (o non sei motivata da questo), potresti fare la situazione o il compito per raggiungere un risultato personale? Forse c’è un modo per convincere le persone intorno a te a raggiungere il loro meglio. C’è un modo per rendere la situazione o il compito più creativo o innovativo? Annotare le tue idee su questo può sembrare sciocco all’inizio, ma ti aiuterà a trasformare idee astratte sulla creazione di motivazione personale in piani che puoi effettivamente implementare durante le attività di routine. Ogni volta che scrivi qualcosa, diventa concreto e ti aiuta a impegnarti a farlo. Infine, prendi ciò che hai scritto e incollalo da qualche parte sulla scrivania o nella lavanderia o nella cucina, ovunque tu pensi di doverti ricordare. Questo non si trasformerà nel completare compiti banali nell’ambizione di guida della tua vita – né è previsto – ma ti aiuterà a portare il tuo normale gioco giornaliero al livello successivo. E questo è un grande passo in avanti verso l’uscita di un vincitore nel Super Bowl della tua vita.