In uno studio recente, l'olio di pesce ha dimostrato di essere efficace quanto i farmaci per la depressione non accompagnati da grave ansia. Poiché lo studio includeva pazienti molto più depressi che avevano addirittura fallito molti altri trattamenti di prescrizione, ciò suggerisce che l'olio di pesce potrebbe essere persino più efficace degli antidepressivi. Gli antidepressivi spesso provocano disfunzioni sessuali come l'incapacità all'orgasmo. Non è un problema con l'olio di pesce!
Lo studio è stato condotto in collaborazione con ricercatori di centri affiliati all'Università di Réseau dell'università intégré de santé (RUIS) dell'UdM, della McGill University, dell'Université Laval di Quebec City e della Queen's University di Kingston, nell'Ontario.
Lo studio di 8 settimane ha incluso 432 partecipanti di sesso maschile e femminile con depressione maggiore in uno studio randomizzato in doppio cieco (né i pazienti né i ricercatori hanno saputo quali pazienti ricevevano le capsule).
Lo studio ha valutato l'uso di Omega-3 per otto settimane, a dosi di 1.050 mg di EPA e 150 mg di DHA ogni giorno.
Per quelli con ansia grave associata alla depressione (a volte chiamata "depressione atipica"), l'olio di pesce non era altrettanto efficace. Fortunatamente, altre ricerche hanno dimostrato che il minerale di cromo (500-600 mcg al giorno – disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali) ha dimostrato di essere efficace nella depressione atipica. Altre terapie naturali, come la L-teanina (dal tè verde), la magnolia, le vitamine del gruppo B e il magnesio possono anche aiutare l'ansia!
Vedi anche Tonno vs Prozac per la depressione.
Riferimento del giornale:
François Lespérance, Nancy Frasure-Smith, Elise St-André, Gustavo Turecki, Paul Lespérance, Stephen R. Wisniewski. L'efficacia della supplementazione di Omega-3 per la depressione maggiore: una sperimentazione controllata randomizzata. Journal of Clinical Psychiatry , 2010; DOI: 10.4088 / JCP.10m05966blu
Amore e benedizioni,
Jacob Teitelbaum
