Anni fa avevo uno schema per entrare in una palestra qualche settimana prima di Natale. Frustrato con il mio eccesso di peso, mi iscrivevo e pagavo un abbonamento di un anno appena prima di iniziare a cucinare i miei biscotti di zucchero preferiti. Una volta sollevato dal senso di colpa con quella decisione, ho poi continuato a mangiare quello che volevo fino al 2 gennaio (il 1 ° non ha funzionato per me con maiale e crauti) sapendo che di sicuro stavolta avrei dovuto seguire con un'alimentazione sana e un regolare esercizio fisico. In realtà mi sentivo più magro solo a pensarci.
Le risoluzioni per il nuovo anno sono così liberatorie prima del 1 ° gennaio. Dopo il brindisi di mezzanotte torniamo alla realtà in fretta. Nel mio caso, ho seguito per una settimana o due, ma una scusa dopo l'altra è venuta fuori e avevo sprecato altri duecento dollari in una palestra che non avrei mai frequentato.
Alla fine ho imparato che l'impegno deve coinvolgere l'azione, non solo pensare e promettere. Ho giurato di non recarmi più in palestra a meno che non avessi potuto indossare le mie scarpe da passeggio e uscire ogni giorno dalla porta principale per due mesi consecutivi. Alla fine, ho trovato un modo realistico per costruire esercizio nella mia vita – anche se non sono ancora stato in palestra dal 2005.
Perché facciamo delle promesse e poi le rompiamo? In parte perché ci piace come ci sentiamo quando diciamo cose come "L'anno prossimo vado a. . . "O" Da ora in poi. . . "Ci dà un senso di realizzazione quando in realtà non abbiamo fatto nulla. È un gioco che giochiamo con noi stessi per rimandare il lavoro del cambiamento. Se la tua risoluzione è controllare la spesa, leggere di più, essere più gentile con gli altri, smettere di fumare o perdere peso, c'è un modo migliore.
Ecco alcuni suggerimenti:
1. Impegnarsi in qualcosa di più significativo che entrare in un abito più piccolo. Ad esempio: autostima, salute, flessibilità, forza, prosperità o raggiungimento di un obiettivo.
2. Inizia oggi, senza pianificare cambiamenti futuri. Fai qualcosa ora.
3. Fatelo tutti i giorni – probabilmente per il resto della vostra vita, in piccoli incrementi, un cambiamento alla volta. Cammina intorno all'isolato, mangia un'insalata ogni giorno, tira fuori il tuo CD di esercizi, indossa un pedometro e inizia a contare i tuoi passi.
4. Renderlo semplice e facile da fare. È meglio se non costa nulla, è vicino a casa, si inserisce in un buco nel tuo programma senza cambiarlo, ha qualcosa di gratificante o piacevole in esso coinvolto – libri audio che ti piacciono, tempo con un amico su base regolare, mangiare cibi veri che ami, sentirsi meglio emotivamente.
5. Inizia un diario giornaliero solo dei tuoi successi, concentrandoti su ciò che stai facendo ogni giorno, non sui risultati. Sii orgoglioso delle tue piccole azioni e non preoccuparti del risultato. Alla fine pagherà.
Ricorda che il vero obiettivo è cambiare qualcosa in meglio per il resto della tua vita. FELICE ANNO NUOVO! UN GIORNO ALLA VOLTA
