Se sei come la maggior parte delle persone nella nostra cultura, non mangi solo quando sei affamato e non ti fermi quando sei pieno. Abbiamo il lusso di vivere in una terra di abbondanza di cibo, ma ha un prezzo.
La psicologa Kelly Brownell, decano della scuola di politica pubblica alla Duke University e ex direttore del Centro Rudd di Yale per la politica alimentare e l'obesità, si riferisce agli Stati Uniti come a un "ambiente alimentare tossico". Ciò che intende è che ovunque giriamo, cibi a basso costo e ipercalorici ci tentano. E dietro a questi alimenti c'è una massiccia macchina di marketing, in parte alimentata da psicologi e altri scienziati che conoscono esattamente il modo più potente per mostrare le cose, usare il potere del profumo e creare le immagini più attraenti.
Combina questa abbondanza con lo stress, la solitudine, il bisogno di rilassarsi e altre preoccupazioni moderne, e potresti ritrovarti a vivere in un modello malsano. Tipicamente, queste sensazioni si combinano con un modo di pensare negativo automatico e si traducono in eccesso di cibo o spuntini inutili.
3 motivi comuni che mangiamo quando non siamo affamati
Stress.
Ti ritrovi a camminare dopo una dura giornata di lavoro e andando direttamente al frigo o alla credenza? Sei veramente affamato? Il cibo è la soluzione per sentirsi stressati e aver bisogno di rilassarsi? Prendi in considerazione una soluzione alternativa più mirata, magari coinvolgendo una breve passeggiata intorno al blocco prima di entrare nella porta. O forse il cambiamento in vestiti più comodi si sentirebbe bene. O ascoltare musica rilassante invece delle notizie ti aiuterebbe a fare la transizione dal lavoro al lavoro verso casa senza che finisse con l'eccesso di cibo o lo spuntino.
Solitudine.
Insieme alla fine della giornata, nei fine settimana o in altre occasioni in cui ci si trova da soli, ci sono altri tempi ad alto rischio per spuntini o eccesso di cibo. Sei veramente affamato? Il cibo è la soluzione ai tuoi sentimenti di isolamento? Connettersi con gli amici o frequentare club, classi o altre attività sono probabilmente più adatti a questo bisogno che riempire il vuoto con il cibo. Quando ti senti solo, considera tutte le cose che potresti fare per aiutarti a sentirti più connesso ad amici e parenti, di persona o tramite telefono, e-mail o social media. Ci sono una miriade di modi per porre fine a quella sensazione di isolamento. Il cibo non lo farà.
La noia.
Ti ritrovi a frugare in cucina ea fare spuntini quando non hai nient'altro da fare? Sei veramente affamato? Il cibo è la soluzione al problema quando non riesci a trovare qualcosa che ti interessa? Considera gli hobby che hai usato per trovare piacevole. Considera cose che non hai mai provato ma che hanno acceso la tua immaginazione. Quando sei annoiato, trovare la soluzione per coinvolgere il tuo interesse e la tua immaginazione è la soluzione. Questo è ciò che in realtà brami. Se prendi un po 'di tempo per prendere in considerazione altre opzioni, prima di annoiarti, avrai una serie pronta di potenziali soluzioni che non coinvolgeranno il cibo.
La linea di fondo: chiediti, cosa sono veramente affamato? Se non è cibo, allora è tempo di iniziare a trovare alcune alternative reali ed efficaci.
