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Rimanere calmi ma concentrati è una chiave fondamentale per il successo professionale e personale

Fonte: Gage Skidmore, CC 2.0

Questo è il sesto di una serie su chiavi discusse per il successo professionale e la soddisfazione personale. La prima puntata era sulla titolazione: in ogni situazione, decidere consapevolmente quanto intenso, impegnativo, intellettuale, ecc. Fosse. La seconda parte stava guadagnando resilienza. Il terzo era sull’arte di far sentire gli altri bene con se stessi. Il quarto era sull’efficienza. Il quinto era di essere pratico.

Qui, mi rivolgo alla calma, alla capacità di rimanere calmo ma concentrato sotto pressione. Persino i detrattori di Barack Obama hanno dovuto ammettere di essere, anche sotto pressione, calmo e concentrato. Per le persone che non hanno una tale disposizione, forse uno o più di questi saranno utili:

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• Renditi conto che la tua reputazione è influenzata in modo sproporzionato dal modo in cui ti maneggi sotto pressione. A volte, solo quella consapevolezza è sufficiente per mantenerti nel tuo miglior comportamento.
• Guarda indietro alle volte in cui hai mostrato rabbia. Se sei come la maggior parte delle persone, concluderai che la tua rabbia ti ha ferito. Questo potrebbe motivarti a raddoppiare i tuoi sforzi per rimanere calmo.
• Essere calmi sotto pressione non è abbastanza. La messa a fuoco rimanente focalizzata o addirittura crescente è ciò che è richiesto. Molte persone, hanno paura che esplodano, spaziano. Certo, non è utile. Hai bisogno di un doppio passo: quando senti la pressione, ricorda a te stesso che vinci se rimani calmo e concentrato, portando a tuo ascolto le migliori dichiarazioni e, se del caso, le idee.
• Mantieni la prospettiva. Può essere utile rendersi conto che subito dopo che una persona esplode, di solito si rende conto che il problema non era così importante. Certo, anche se è un grosso problema, ad esempio, evitare la guerra nucleare, è più probabile che la concentrazione della calma piuttosto che la rabbia aiuti, per non parlare della furia che riduce il pensiero lucido.

I precedenti sono strumenti psicologici per rimanere calmi ma concentrati. Qui ci sono due basati sulla fisiologia.

• Esercizio. Aiuta ad allenarsi proprio prima che una situazione anticipata possa essere stressante. Che ti stanca fisiologicamente, quando senti la pressione, è meno probabile che tu vada da zero a 60.
• Respirare. Un respiro profondo è fondamentale non solo per lo yoga e la meditazione, ma è più ampiamente riconosciuto come fisiologicamente rilassante: rallenta la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna. Quando senti per la prima volta la pressione, fai un respiro profondo. Se aspetti fino a dopo che la pressione si è sviluppata, potrebbe essere oltre ciò che può essere mitigato da un respiro profondo o tre.

Il takeaway

Un momento di verità professionalmente e personalmente è come gestiamo i momenti di pressione. Forse una o più idee di questo articolo ti aiuteranno a trionfare.

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