Perché abbiamo bisogno di una rivoluzione per l’amicizia

Nella nostra società iper-connessa, è difficile credere che l’amicizia sia nei guai.

Ci sono tre semplici parole che hanno il potere di abbassare il nostro stress e prevenire la depressione e l’ansia: posso relazionarmi!

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Il potere di riconoscere che posso riguardare!

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L’altro giorno stavo condividendo una situazione difficile con un amico. Dopo aver parlato un po ‘, le sue prime e entusiastiche parole sono state: “Riesco a capire!”. Mi sono subito sentito compreso, confortato, convalidato, rassicurato e normale. È quasi come dire “I can relate!” Era il suo superpotere che aveva la capacità di trasformare i miei sentimenti scoraggiati in azioni energizzate.

Mancanza di supporto = rischio in gravidanza

Quasi tutti gli studi sul sostegno emotivo in gravidanza hanno dimostrato che le donne incinte che non hanno il supporto emotivo degli amici o che trascorrono poco tempo con amici fidati hanno un rischio molto più elevato di depressione e ansia. È vero anche il contrario. I buoni amici ci proteggono dalla depressione e dall’ansia.

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La scienza di I può riguardare !, Gravidanza e maternità

La scienza dietro a cui posso relazionarmi! è incontrovertibile. Gli amici sono una parte significativa della nostra salute emotiva, specialmente in gravidanza. Ecco alcuni fatti:

• Quando passiamo il tempo con gli amici, abbassa il rischio di depressione di quasi il 50%.
• Quando le donne incinte sono sostenute da amici, il loro rischio di depressione in gravidanza diminuisce dal 70 al 75 per cento. E il loro rischio di depressione postpartum diminuisce.
• Quando le nuove mamme hanno un forte sostegno per l’amicizia, le loro possibilità di sviluppare depressione postpartum diminuiscono.

Quello che trovo particolarmente interessante è che non importa quanti anni hai, in quale paese vivi o dove sei nato (tra cui Africa, Canada, Stati Uniti, Regno Unito, Cina, Turchia, Iran e molti altri), qual è il tuo lavoro è, o quanti soldi fai. Il supporto da parte degli amici, proprio come il supporto dei partner, è importante per la salute emotiva delle donne.

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Abbiamo bisogno di una rivoluzione per l’amicizia

Nella nostra società iper-connessa, è difficile credere che l’amicizia sia nei guai. Ma negli ultimi 20 anni abbiamo assistito a un costante declino della quantità di tempo che i canadesi trascorrono con gli amici. Nel 1994, abbiamo trascorso 104 minuti al giorno con gli amici. Entro il 2014, spendevamo in media 84 minuti al giorno – un calo di 20 minuti al giorno.

Proprio come stiamo assistendo ad una rivoluzione del sonno, credo che dobbiamo creare una rivoluzione dell’amicizia . Abbiamo bisogno di tornare alle basi, mantenendo l’amicizia come parte di uno stile di vita emotivamente sano. Fare un caffè insieme. Collegamento regolare. Prendersi del tempo per ascoltare e far sentire l’altro sentito. Prendendo il tempo per essere ascoltato. Sì, c’è un prezzo da pagare in termini di tempo ed energia.

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Ma ne vale la pena. Per il bene della tua salute emotiva, connettiti con un amico.

Mi piacerebbe sentire le tue opinioni sul valore dell’amicizia per la salute emotiva e su quali strategie utilizzare per rimanere in contatto.