Perfezionismo, parte 2

Fonte: James Coplan, MD

Sono stato assente da queste pagine per un po '. Nella mia difesa parziale, io e mia moglie siamo stati preoccupati di trasferirci in una nuova casa. Ci sono stati circa 800 viaggi di andata e ritorno nella nostra nuova casa e un sacco di disordine della nostra casa attuale negli ultimi 90 giorni, che sono stati mentalmente e fisicamente gravosi. Tuttavia, c'è un'altra ragione più personale e ironica per la mia recente assenza: sono stato colto di sorpresa dal mio perfezionismo . Dopo il mio ultimo post, mi sono sentita sopraffatta dalla necessità che la prossima puntata fosse "perfetta". Così mi sono imbattuto e falciato e ho trovato un milione di cose da fare – qualsiasi cosa per evitare di sedermi alla tastiera e scrivere! Quindi, come ogni buon terapeuta potrebbe dire: "Parliamo di questo".

A volte mi considero il capitano di una nave, la "SS Me." Indosso una divisa elegante e sto in piedi sul ponte, emettendo ordini. Ma sotto i ponti, la sala macchine è stata requisita da una banda di gremlins. Posso dare tutti gli ordini che voglio, ma sono quei gremlinini sotto i ponti che tirano le leve – o no. A volte obbediscono ai miei comandi. Altrettanto spesso hanno idee diverse su dove prendere la nave. Penso che seguano gli ordini del capitano abbastanza spesso da placarmi, e mi tengano fuori dai loro piedi. Una cosa è chiara: sono resistenti al capitano che effettua un'ispezione della sala macchine, barricando le porte delle paratie e suonando l'allarme ogni volta che comincio a pensarci!

Ancor peggio, e in un'inversione della solita direzione della catena di comando, i gremlin inviano messaggi ai capitani, se non ordini diretti: "Qualcosa non va, e devi aggiustarlo subito , o qualcosa di terribile accadrà. Devi farlo perfettamente. Non hai margine di errore ! "Questi terribili avvertimenti suscitano l'una o l'altra delle due risposte del capitano: un senso di urgenza e controllo del comportamento, spesso culminante in una sorta di esplosione, o il diametralmente opposto: paura premonitrice del fallimento, che conduce evitarlo e paralizzarlo psicologicamente. I gremlins non sentono il bisogno di specificare esattamente quale cosa terribile può accadere per suscitare una risposta. "Il terrore senza nome" farà bene come stimolo.

Se sei un neuropsicologo, il capitano è la tua corteccia frontale e i gremlin sono il tuo sistema limbico. Se sei un freudiano, pensa a Io e Id. Ma tu hai l'idea. Qualcuno di questo suona familiare? Se sei un perfezionista, dovrebbe!

• Insidie ​​di non essere un terapeuta sessualmente informato
• Sul mito dello squilibrio chimico
• Oops! Ho sposato mia madre
• "Doctor Who" chiamerebbe Freud, Jung, Myers e Briggs Stupid?
• Il resoconto freudiano del fallimento della leadership e del deragliamento

Cosa fare a riguardo? Non riesco a diagnosticare o trattare le persone tramite un blog. Ma in generale, è giusto dire che la terapia cognitivo-comportamentale può aiutare. Anche i farmaci aiutano, in combinazione con la "terapia del linguaggio". Un po 'di umorismo può anche aiutare. La citazione alla testa di questo blog mi ha fornito un certo sollievo, ma non esattamente nel modo in cui si potrebbe pensare. Piuttosto che indirizzare questo messaggio al cercatore di aiuto, lo dirigo a me stesso, come promemoria: ci sono dei limiti su quanto posso fare per compiacere gli altri. Avvolgere quel messaggio con un po 'di umorismo mi rende più facile accettare. Mi piace anche la parabola della "stella di mare": originariamente qui, ma adattata innumerevoli volte, ad es. Qui e qui. Come la citazione impressa sulla mia tazza da caffè, la storia delle stelle marine mi ricorda sia il mio potere di aiutare gli altri e i miei limiti. Accettare i propri limiti è molto difficile , ma è l'antidoto all'urgenza e al rimprovero di un perfezionismo incontrollato.

Fino alla prossima volta!

• Freud è ovunque
• 10 modelli del nostro sé
• Collegamento a capire gli altri
• Fasi psicosessuali: la teoria della personalità di Freud
• Prova a dimenticare: la psicologia della repressione