Preferisci mirare in grande o mirare in piccolo?

Con ogni tipo di progetto di felicità o di abitudini che cambiano, abbiamo bisogno di capire che tipo di cambiamento a cui puntare.

Per esempio, penso che sia importante essere molto concreti e specifici su quello che chiedi a te stesso: "Organizza il pranzo con un amico una volta alla settimana" invece di "Divertiti di più".

Sulla stessa falsariga, la ricerca suggerisce che alcune persone hanno un successo migliore cambiando un'abitudine quando iniziano in piccolo . Una serie di piccoli ma reali traguardi dà alle persone l'energia e la sicurezza per continuare. Ad esempio, una persona che vuole scrivere un romanzo potrebbe decidere di scrivere una frase ogni giorno. Oppure una persona che vuole iniziare a correre potrebbe risolversi a correre per un minuto.

Questi piccoli passi aiutano anche a modellare gli schemi dei nostri giorni, per dare spazio alla nuova attività. L'abitudine all'abitudine è ancora più preziosa dell'abitudine stessa; cioè, avere l'abitudine di andare in palestra è più prezioso di qualsiasi allenamento particolare (questo è legato al difficile argomento di una moneta ). Mantenere un'abitudine, nel più piccolo modo, protegge e rafforza. Scrivo tutti i giorni, anche se è solo una frase, per mantenere forte la mia abitudine di scrivere quotidianamente.

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D'altro canto, la ricerca suggerisce – e l'esperienza comune conferma – che alcune persone fanno meglio quando sono più ambiziose. A volte, contro-intuitivamente, è più facile fare un grande cambiamento rispetto ad un piccolo cambiamento . Quando un'abitudine cambia molto gradualmente, potremmo perdere interesse, cedere sotto stress o liquidare il cambiamento come insignificante. C'è un'eccitazione e un'energia che proviene da una grande trasformazione e che aiuta a creare un'abitudine.

A una persona potrebbe essere meglio rinunciare allo zucchero piuttosto che rinunciare al dessert a pranzo. Una persona che vuole svegliarsi prima delle solite 8:00 am potrebbe trovare più facile iniziare a svegliarsi alle 6:00 invece delle 7:30.

In alcune situazioni e per alcune persone, l' abbassamento della barra aiuta; a volte alzare la barra aiuta. Cosa funziona meglio per te? Per mirare in grande o mirare piccolo? Per fare un piccolo cambiamento che è facilmente a portata di mano o per mirare a una sfida più grande e più eccitante?

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• Vuoi maggiori informazioni su Happier a casa? (Non può resistere ad aggiungere: bestseller del New York Times .) Certo che lo fai! Ecco un buffet di opzioni:
  

  – leggi un capitolo di esempio sull'argomento "tempo"

  – guarda il trailer del libro di un minuto , "Dieci modi per essere più felici a casa"

  – richiedere la guida alla discussione del club del libro di una pagina

  – leggi il dietro le quinte in più (mi sono divertito a scriverlo)