Codipendenza in cinque lezioni facili

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Penso alla codipendenza come una normale reazione a una situazione molto anomala. Essere in una relazione con qualcuno che ha una dipendenza e non lo sta affrontando è estremamente frustrante. Ci sono quattro modi naturali in cui le persone si occupano della persona dipendente e ognuno di questi peggiora il problema. Fortunatamente una quinta reazione, che deve essere appresa, aiuta davvero.

1. Negazione: la prima reazione consiste nel partecipare al diniego della persona tossicodipendente. "Certo, ogni studente universitario ha qualche abbuffata di alcolici." Oppure "Sta solo sperimentando." Naturalmente questi rinforzano il diniego del tossicodipendente e il problema continua a progredire.

2. Controllo: la seconda reazione naturale è provare a controllare l'altra persona. Puoi versare le bottiglie, limitare le occasioni sociali o provare suppliche e minacce. Nessuno di questi funziona perché nel gioco del gatto e del topo, il topo vince sempre. La persona tossicodipendente si concentrerà sull'evasione dei tuoi tentativi di controllo e il problema continuerà a peggiorare.

L'eccezione è che controlli il tuo comportamento e questo a volte rende possibile usare "leva". Vedi il mio post su tre tipi di motivazione per una discussione su come farlo.

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3. Rabbia / colpa: in seguito potresti reagire all'inevitabile fallimento dei precedenti tentativi di gestire il problema di qualcun altro. Se ti senti in colpa e raddoppi i tuoi sforzi per mettere in discussione il tuo comportamento, o peggio, offri delle scuse, la persona dipendente sarà d'accordo e aspetterà che tu migliori. D'altra parte, se esprimi la tua rabbia e la tua frustrazione per l'incapacità della persona colpita di cambiare, anche quella sarà una scusa per continuare la dipendenza. Come si può non ricorrere alla dipendenza se circondato da persone che non capiscono?

4. Rifiuto: il passo finale è respingere la persona tossicodipendente. Ancora una volta, questo dà una scusa alla dipendenza per continuare a progredire.

Quindi qual è il segreto? Cosa puoi imparare a fare ciò che effettivamente aiuterà?

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5. Staccare con amore: ecco come Al-anon descrive l'approccio giusto. È appresa e non naturale, ma aiuta davvero. Uso alcune metafore per descrivere com'è. Sta andando in bicicletta con le mani che non toccano il manubrio. È come essere ad un evento sportivo in cui sei sugli spalti e vuoi dire ai giocatori cosa fare, ma riconosci quello che tutto quello che puoi fare è fare il tifo per la tua squadra.

Va bene affermare ciò che vedi, come ti senti e quale impatto può avere su di te, ma non è corretto discutere, difendere o cercare di convincere. Ecco come potrebbe sembrare distaccato con amore: "Quello che stai facendo mi sembra una seria dipendenza. Sento male che non lo stai affrontando. Non ti lascerò ferire, ma so che non posso dirti cosa fare, quindi starò a guardare. "

Ecco un altro segreto.

La migliore definizione che conosco della codipendenza è "Wishful Thinking." Guarda le prime quattro reazioni sopra. Ognuno implica il desiderio di pensare che dovresti essere in grado di aggiustare qualcosa che davvero non puoi. Quindi, se sai in profondità che ciò che vuoi davvero non sarà di grande aiuto, ti preghiamo di non farlo. Seguire il tuo naturale impulso renderà le cose peggiori.

Per saperne di più sulla dipendenza e altri argomenti, consultare il mio sito Web, www.psytx.com o il mio nuovo libro, Come guarire e accrescere: il potere di affrontare i vostri sentimenti .

Jeffery Smith MD, Scarsdale, NY