Psiche di una ginnasta

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In genere, le ginnaste iniziano l'allenamento in tenera età. L'allenamento che ricevono è progressivo e coerente dove, nel tempo, i loro corpi reagiscono quasi automaticamente con fluidità nei movimenti di ogni evento.

Man mano che le ginnaste invecchiano, la competizione diventa più feroce. Alcune ginnaste possono gestire la pressione mentre altre colpiscono un muro. Che provenga da un infortunio o apparentemente dal nulla, l'ansia può influire enormemente sulle prestazioni di un atleta.

Per anni ho lavorato con le ginnaste in svariate capacità: allenamento funzionale di tecnica adeguata, atterraggi, forza e condizionamento e allenamento mentale. L'unica componente che è stata la più importante è stata la formazione mentale. Ho avuto a che fare con ginnaste in lotta con routine e programmi specifici che coinvolgono tutti gli eventi, due in particolare l'abbagliante e le sbarre.

Quindi, qual è la soluzione per questi atleti? La prima soluzione è l'allenamento mentale e la visualizzazione. Dalle prime fasi del loro sviluppo, gli atleti hanno bisogno di allenare le loro menti come fanno i loro corpi. Fare così darà loro un enorme vantaggio competitivo. Tuttavia, non è mai troppo tardi per iniziare a lavorare su questo e praticando. A volte, la connessione mente e corpo viene interrotta e deve essere risposata, per così dire. Per fare questo, gli atleti dovrebbero lavorare con un professionista della psicologia dello sport o un allenatore esperto per stabilire obiettivi a breve termine e lavorare su tecniche di rilassamento e programmi mentali progressivi che contribuiranno a ridurre la loro ansia.

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Quello che ho trovato molto utile è iniziare con una semplice visualizzazione e lavorare alla visualizzazione delle prestazioni. È importante non muoversi troppo velocemente perché alcuni non sono bravi a visualizzare come altri. L'allenamento mentale dovrebbe essere progressivo e insegnato in incrementi, insegnando così agli atleti come eliminare la tensione creata nel loro corpo dall'ansia. Una volta praticate le competenze, queste tecniche dovrebbero essere utilizzate all'unisono per creare un programma di allenamento mentale completo per aiutare l'atleta a conquistare i loro ostacoli mentali.

Per ulteriori informazioni su coaching e leadership, assicurati di dare un'occhiata al programma di formazione Coaching dell'Università dell'Ohio e Mind Over Body Athletics, LLC.

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