Puoi essere vulnerabile in amore?

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Molti si associano a lungo termine, si sposano e hanno famiglie insieme, eppure lungo tutto il rapporto manca un'importante qualità – l' intimità . È possibile stare con la stessa persona giorno dopo giorno, senza mai godere di una vera intimità emotiva. Invece di affrontare le proposte della tua relazione romantica, porta le cose al livello successivo portando più vulnerabilità alla tua unione. Il primo passo è riconoscere che non è possibile avere una vera intimità emotiva senza vulnerabilità.

Ecco alcuni modi per determinare se puoi essere vulnerabile in amore.

1. Puoi ammettere i tuoi difetti?

Essere in grado di dire quando commetti un errore e la capacità di riconoscere le varie stranezze della tua personalità è molto importante nel formare collaborazioni durature e soddisfacenti. Mostri al tuo partner che non ti consideri superiore e che sei consapevole di te stesso. E anche tu proverai il sollievo che deriva dal non dover nascondere o vergognarsi se uno dei tuoi difetti dovesse essere esposto. Inoltre, possedere i tuoi problemi modellerà per un partner l'idea che anche loro possano essere i loro veri e propri capricci e tutto.

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2. Riesci a sentire i bisogni, le emozioni o le difficoltà del tuo partner senza entrare immediatamente nella modalità di risoluzione dei problemi?

Quando qualcuno di cui ci prendiamo cura è profondamente turbato o turbato, può essere difficile da tollerare. Potresti trovarti a volerli strappare da esso e tornare ad avere momenti divertenti e pacifici insieme. Ma non c'è nulla che promuova l'intimità più che avere una persona amata semplicemente sentire il nostro turbamento. Ascoltare completamente il tuo partner con empatia è difficile all'inizio – perché, naturalmente, è difficile vederli soffrire – ma se puoi farlo, si sentiranno meglio prima. Questo perché l'insorgenza innesca un'ondata di reazioni chimiche nel cervello che rendono impossibile pensare in modo diretto. Fondamentalmente, non possiamo iniziare a risolvere i problemi quando il nostro cervello è angosciato. Lenisci l'angoscia e il tuo partner (non tu) sarà in grado di iniziare a lottare efficacemente con ciò che deve essere fatto.

3. Puoi lasciar andare?

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Di tanto in tanto è importante togliere le mani dal volante e lasciare che il tuo partner abbia il controllo. Consenti a te stesso di consentire al tuo partner di prendere l'iniziativa con gite, cucina o con i tuoi piani di vacanza. Potresti voler avere il controllo, perché temi di essere infelice o di cose brutte se gli eventi non vanno in un certo modo. Eppure le persone si negano il comfort dell'intimità spontanea se sono compulsive a tenere sempre il volante.

4. Puoi non essere imbarazzato per essere forte?

All'inizio può sembrare poco intuitivo, ma riconoscere e accettare i tuoi punti di forza – emotivi, fisici, intellettuali, professionali – è essenziale per permetterti di essere vulnerabile. Se ti abbassi per non sentirti insicuro, allora non sarai completamente te stesso. Oppure, se ti rivolgi a loro in modo coerente per prendersi cura di te e non ti prendi cura di te stesso, allora non sei vulnerabile: sei invece co-dipendente. Consenti a te stesso di sentire tutto il tuo potere. Datti l'opportunità di provare almeno a fare le cose che pensi di non poter fare. Invece di rivolgersi al tuo partner per farti sentire bene, parla di come stai lavorando per metterti in contatto con la tua forza. Descrivo nel mio libro di esercizi, Getting Close to Others-5 Steps, strategie specifiche per lo sviluppo di relazioni intime pur rimanendo fedele a te stesso.

_{Jill Weber, Ph.D., è uno psicologo in uno studio privato a Washington, DC, e autore di Building Self-Esteem 5 Passi: Come sentirsi "Abbastanza buono", Avvicinarsi agli altri 5 Passi: Come sviluppare relazioni intime e Sii ancora fedele a te stesso, Amore Tossico 5 Passi: come identificare i modelli di amore tossici e trovare attaccamenti soddisfacenti , e rompere e divorziare 5 Passi: come guarire e stare tranquillo da solo . Per ulteriori informazioni, seguimi su Twitter @DrJillWeber, seguimi su Facebook o dai un'occhiata a drjillweber.com.}