Qualcosa di prezioso che manca alla tua vita?

Ripristinare la comunità un micro-momento alla volta.

Fonte: Pierre-Auguste Renoir, Confidences, dominio pubblico dai beni comuni di Wikimedia.

Viviamo in un mondo confuso, stimolante e stressante. Molte persone passano il loro tempo freneticamente in multitasking, correndo, cercando di tenere il passo. Sebbene connessi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, siamo sempre più disconnessi da noi stessi e da noi stessi. Oltre 40 milioni di americani hanno disturbi d’ansia, 16 milioni soffrono di depressione e il tasso di suicidi annuale è aumentato del 24% (ADAA, NIMH, Twenge, 2000).

Per prosperare come individui e come nazione, abbiamo bisogno di persone di comunità sulle quali possiamo contare, persone di cui possiamo fidarci. Una comunità di fiducia è essenziale per la nostra salute mentale e fisica (Umberson & Montez, 2010, vedi anche Dreher, 1996).

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Decenni fa, più americani conoscevano i loro vicini. Con meno mobilità, abbiamo avuto persone che conoscevamo nelle vicinanze per scambiare i saluti, condividere i raccolti dai nostri giardini, fare altri favori e offrire supporto reciproco. Conoscevamo i cassieri, i farmacisti e i proprietari di librerie della banca locale per nome. Ma ora molti addetti alle vendite bancarie, droghieri e proprietari di librerie sono stati sostituiti dall’automazione e da Internet, minando il nostro senso di comunità. Ora molti di noi passano più tempo online che effettivamente a connettersi con le persone. Vedo gente che cammina per la strada – anche attraversando la strada – fissando i loro telefoni, e le coppie che escono a cena insieme sono scollegate, ciascuna fissando un telefono. Il nostro senso di comunità sta erodendo, e con esso, il nostro senso di fiducia.

Tuttavia possiamo aiutarlo a riportarlo indietro e non ci vuole molto. La psicologa Barbara Fredrickson ha scoperto che “micro-momenti” di connettività con un altro individuo possono migliorare notevolmente la nostra salute, aumentare il nostro umore, alleviare lo stress e ridurre l’infiammazione, costruendo il benessere fisico ed emotivo (Fredrickson, 2013). Questi micro-momenti di connessione possono essere condivisi non solo con amici e familiari stretti, ma con l’impiegato del negozio di alimentari o chiunque altro incontri nella vita quotidiana. Un semplice sorriso, il contatto visivo, la presenza, forse una parola gentile, tutto ciò che serve.

Possiamo fare la differenza. Possiamo iniziare a guarire lo stress e l’ansia nel nostro mondo praticando questi micro-momenti, raggiungendo il contatto con le persone che ci circondano. Possiamo iniziare a coltivare una comunità di fiducia con piccole azioni quotidiane come coltiveremmo un giardino.

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E tu? Perché non provare a creare tre micro-momenti di connettività oggi con le persone che incontri – amici e familiari, vicini di casa, colleghi o l’impiegato del supermercato. Quindi nota come ti senti e che differenza fa nella tua vita.

Riferimenti

Disturbi d’ansia Association of America (ADAA).

Dreher, D. (1996). Il Tao della Leadership personale. New York, NY: HarperCollins.

Fredrickson, B. (2013). Amore 2.0: come la nostra emozione suprema influisce su tutto ciò che sentiamo, pensiamo, facciamo e diventiamo. New York, NY: Hudson Street Press. Guarda il suo breve video.

Twenge, JM (2000). L’età dell’ansia? Cambio di coorte di nascita in ansia e nevroticismo, 1952-1993. Journal of Personality and Social Psychology, 79, 1007-1021.

Istituto nazionale di salute mentale, http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml e https://www.nimh.nih.gov/health/ statistiche / index.shtml

Umberson, D., Montez, JK (2010). Relazioni sociali e salute: un punto di infiammabilità per la politica sanitaria. Journal of Health and Social Behavior, 51 (1). S54 – S66.