Potresti chiederti perché sto scrivendo sul benessere dei genitori in un blog sul benessere del college. Cosa c’entra il tuo benessere con il tuo studente universitario? Potresti presumere che il tuo studente universitario non ti dia un secondo pensiero, specialmente quando sembrano escludere il 99 percento di ciò che dici loro.
Ho un segreto: gli studenti universitari pensano spesso ai loro genitori e sono influenzati dal loro benessere. Come psichiatra che lavora in un centro di consulenza per il college da oltre vent’anni, ho sentito che la maggior parte dei miei pazienti descrive la sensazione di stress quando i genitori hanno problemi.
“I miei genitori litigano tutto il tempo quando torno a casa. Sono preoccupato che divorziano “.
“Mio padre è molto sovrappeso e ha la pressione alta. Ho paura che abbia un infarto se non si prende cura di se stesso. ”
“Mia madre sembra davvero depressa. Recentemente ha perso il lavoro e ha difficoltà a trovarne una nuova “.
I problemi familiari sono stati traumatici o molto difficili da gestire nell’ultimo anno per quasi uno dei tre studenti universitari, secondo l’inchiesta dell’American College Health Association dell’autunno 2017. Ho visto casi in cui le preoccupazioni sui membri della famiglia distraggono gli studenti dai loro obiettivi accademici o esacerbano i sintomi di depressione e ansia.
Cosa possono fare i genitori per prendersi più cura di se stessi in modo che i loro studenti universitari possano concentrarsi sul proprio benessere e accademici? Mentre non possiamo promettere ai nostri figli che le nostre vite saranno senza problemi, possiamo fare sforzi per migliorare il nostro benessere. Con i nostri figli al college, abbiamo più opportunità per migliorare la nostra salute fisica, emotiva, sociale e finanziaria.
1. Fisico
Esercizio Mentre allevavamo i nostri figli, assicurandoci di avere praticato il calcio o il tennis, potremmo avere avuto poco tempo per la nostra attività fisica. Ora che stiamo entrando nella mezza età, è fondamentale iniziare a muoverci. Vi sono numerose evidenze che dimostrano che l’esercizio riduce il rischio di malattie cardiache, demenza e depressione. Prova un’app gratuita per yoga, passeggiate o fitness online. Vai con un amico a una lezione di spin o di Zumba. Scopri cosa ti piace.
Mangiare sano . È facile dirlo, ma cosa significa questo in un mondo pieno di una cornucopia di diete che promettono salute e longevità? Inizia chiedendo al tuo medico quale stile alimentare potrebbe funzionare meglio per te. La dieta mediterranea è ciò che raccomando ai miei pazienti poiché è stato dimostrato che ha benefici cardiovascolari e dell’umore. Questa dieta è ricca di frutta, verdura, olio d’oliva, cereali integrali, carni magre e pesce.
2. Emotivo
Trova la tua passione s. Mentre accudisci la crescita emotiva del tuo bambino, potresti aver messo da parte le attività che ti hanno alimentato. Torna a ciò che ami o trova una nuova attività. Ho perseguito la mia passione per la scrittura una volta che il mio più giovane è andato al college. Ho amici che hanno seguito percorsi di carriera nuovi e più gratificanti, hanno istruito gli studenti delle scuole superiori di famiglie a basso reddito o hanno iniziato a dedicarsi al giardinaggio. Puoi iniziare un viaggio di auto-scoperta in parallelo con il tuo studente universitario.
Affronta i tuoi problemi di salute mentale . Stai riscontrando sintomi di depressione, ansia o abuso di sostanze, ma ti senti a disagio nel cercare aiuto? Puoi essere un modello per il tuo bambino nella cura di sé e anche ridurre il loro stress prendendosi cura di te stesso. Inizia vedendo un consulente che può fare psicoterapia mirata al tuo particolare problema. Pianifica un appuntamento con il tuo medico di base, poiché a volte problemi medici non diagnosticati come l’ipotiroidismo possono farci sentire stanchi o tristi. Se la terapia non risolve completamente i tuoi problemi, puoi vedere uno psichiatra e prendere in considerazione l’assunzione di farmaci.
3. Sociale
Coltiva e coltiva le tue amicizie . A volte quando alleviamo bambini, prestiamo meno attenzione alle nostre amicizie. Ora è il momento di coltivare e far crescere queste relazioni. Che tipo di attività hai perso con i tuoi amici che ora puoi riprendere? Partecipo a due club di libri in cui parliamo molto di più dei libri. Incontra settimanalmente gli amici per un caffè o ricollegati con il tuo compagno di stanza per matricole su Facebook.
Rafforza la tua relazione con il tuo partner . Dove hai voluto viaggiare con il tuo coniuge ma non hai potuto farlo a causa delle attività dei tuoi figli? Pianifica un viaggio insieme. Sia che tu vada in un parco nazionale o Parigi, creerai ricordi meravigliosi per rafforzare i legami della tua relazione. Se stai affrontando delle sfide nella tua relazione, cerca aiuto con un consulente di coppia. Mantieni le cose tranquille e senza conflitti quando il bambino torna a casa da scuola.
4. Finanziario
Rafforza la tua salute finanziaria . Mentre molto è migliorato nella nostra economia dalla Grande Recessione del 2007 al 2009, le persone stanno cambiando lavoro più frequentemente e le nuove tecnologie stanno rendendo obsoleti alcuni posti di lavoro. Incontra un consulente finanziario per assicurarti di risparmiare abbastanza denaro per superare le tempeste finanziarie e avere abbastanza per la tua pensione. Incoraggia il tuo bambino a richiedere il maggior numero di borse di studio e borse di studio il più possibile per ridurre le spese scolastiche.
Rassicura il tuo bambino di fronte alle sfide finanziarie . Nel caso in cui si dovesse affrontare una perdita di lavoro o altra sfida finanziaria, informare il bambino, in quanto potrebbe dover richiedere un maggiore aiuto finanziario o un lavoro di studio. Allo stesso tempo, rassicurare il bambino che sei resiliente e prenderà provvedimenti per trovare un nuovo lavoro. Avere una mentalità di ottimismo di fronte alle sfide della vita è una lezione importante che puoi insegnare a tuo figlio.
Con l’avvicinarsi dell’autunno e gli studenti universitari che tornano a scuola, il nido può diventare mezzo o addirittura completamente vuoto. Riempi quel nido con una serie di attività per la salute e il benessere. Anche se ti mancherà il tuo bambino, troverai gioia nel rinnovare le tue passioni e relazioni mentre pianifichi un futuro sicuro e soddisfacente.
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