Quale tipo di perfezionista sei?

Puoi avere troppo di una cosa buona? Come molti costrutti di personalità, ci sono aspetti positivi e negativi dei tratti. La ricerca sul perfezionismo suggerisce che esistono sia forme adattive che disadattive di perfezionismo.

I perfezionisti adattivi lottano per il successo, tendono a completare i compiti in tempo e hanno standard elevati per il loro lavoro (tenendo conto dei loro punti di forza e dei limiti, cioè, non lo "stravolgono"). Il perfezionismo diventa disadattivo quando l'individuo si preoccupa eccessivamente delle prestazioni "perfette" in modo che nulla diventi "abbastanza buono" e quegli standard troppo alti vengano applicati al comportamento degli altri. Il perfezionismo maladattivo può indurre un individuo ad evitare di assumersi compiti per paura di commettere un errore o di non essere in grado di portarlo a termine con i suoi alti standard.

Le ricerche degli psicologi Hewitt e Flett suggeriscono che esistono 3 forme di perfezionismo: auto-orientato, orientato verso l'altro e prescritto socialmente.

Il perfezionismo auto-orientato porta le persone a essere coscienziosi, a mantenere elevati standard di rendimento ed è associato a una maggiore produttività lavorativa e al successo nella carriera.

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Qui ci sono gli elementi della loro scala del perfezionismo multidimensionale che suggeriscono un perfezionismo orientato verso l'alto:

• Mi sforzo di essere il più perfetto possibile.
• Mi rende difficile vedere un errore nel mio lavoro
• Devo lavorare al mio pieno potenziale in ogni momento
• Ho fissato standard molto alti per me stesso

Il perfezionismo orientato agli altri comporta il mantenimento degli altri a standard molto elevati ed è associato ad essere critico e critico nei confronti delle prestazioni degli altri. Ciò può portare all'individuo a non delegare il lavoro agli altri (per paura che lo rovinino) e ai problemi nei rapporti di lavoro.

Gli oggetti di perfezionismo orientato agli altri includono:

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• Non posso essere disturbato da persone che non si sforzano di migliorarsi
• Non posso sopportare di vedere le persone vicine a me commettere errori
• Se chiedo a qualcuno di fare qualcosa, mi aspetto che sia fatto in modo impeccabile

Il terzo tipo di perfezionismo si chiama Socially-Prescribed ed è guidato da un senso di pressione per essere perfetto in tutto ciò che fai. Con il perfezionismo socialmente prescritto, l'autostima dell'individuo è legata a un senso di standard irrealisticamente elevati che gli altri hanno per l'individuo. Come potete immaginare, i perfezionisti socialmente prescritti provano ansia per le loro prestazioni, e possono ossessionarsi di essere "abbastanza bravi da soddisfare gli standard della società". I gravi contrattempi sono problematici per i perfezionisti socialmente prescritti.

• Trovo difficile incontrare le aspettative degli altri nei miei confronti
• Le persone intorno a me si aspettano che io abbia successo in tutto ciò che faccio
• Sento che le persone sono troppo esigenti per me
• La mia famiglia si aspetta che io sia perfetto

In breve, non c'è niente di sbagliato nel mantenere alti standard di autenticità per la propria performance. Ci sono benefici nell'essere moderatamente coscienziosi e alquanto perfezionisti. Tuttavia, mantenere se stessi o gli altri a livelli di comportamento irrealisticamente elevati, o sentire che "il mondo" ti sta chiedendo di essere assolutamente perfetto, può essere disadattivo e pericoloso per la tua salute mentale.

Riferimenti

Antony, MM & Swinson, RP (1998). Quando perfetto non è abbastanza buono. Oakland: New Harbinger.

Hewitt, PL, & Flett, GL (1990). Perfezionismo e depressione: un'analisi multidimensionale. Journal of Social Behavior and Personality, 5 , 423-438.

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immagine: Wikimedia