Quanto può costarti la tristezza

Se la tristezza non ci lascia abbastanza male, ora sappiamo che può anche costarci dei soldi.

La ricerca degli scienziati psicologi della Harvard Kennedy School of Government e della Columbia University indica che diventiamo impazienti e facciamo scelte finanziarie sbagliate quando ci sentiamo tristi, e questo può portare a perdite a lungo termine.

In uno studio, i partecipanti che guardavano un video che induceva tristezza tendevano a essere più impazienti e più propensi a fare le cose in quel momento per sentirsi meglio, anche se quelle scelte avevano serie conseguenze finanziarie a lungo termine.

I ricercatori chiamano questo "pregiudizio attuale" nel rapporto che è stato pubblicato sulla rivista Psychological Science.

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Ci spostiamo verso il "pregiudizio attuale" quando vogliamo una gratificazione immediata – nel caso della tristezza vogliamo sentirci meglio – così diventiamo impazienti e ignoriamo i maggiori benefici che derivano quando ci sistemiamo e aspettiamo un po '.

Questo non è sorprendente. Siamo diventati esperti nell'intorpidire le emozioni difficili che si presentano nelle nostre vite riempiendo i momenti con cose che forniscono gratificazione istantanea. Facciamo acquisti, o beviamo, navighiamo sul Web o mangiamo invece di prestare attenzione al perché ci sentiamo male all'inizio. Proviamo anche altre abitudini insensate, tutte progettate per spostarci istantaneamente dal disagio del momento, in uno stato di sensazione migliore.

Tuttavia, questi comportamenti ci mettono solo per il dolore futuro. Perché quando intorpidiamo il nostro dolore nel momento, la fonte di quel dolore non scompare mai davvero. Invece continua a pedalare ancora e ancora. Spesso anche le cose che facciamo per alleviare il dolore del momento, come mangiare – l'intero pan di brownies – ci lasciano stare male con noi stessi e poi abbiamo quelle emozioni negative da elaborare.

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Tutto ciò può compromettere la nostra salute fisica, danneggiare le nostre relazioni, chiudere il nostro spirito e ora, a quanto pare, ci è costato un sacco di soldi.

Cosa succede se abbiamo appena deciso di notare – davvero sedersi con le emozioni che incontriamo? Le emozioni negative hanno molto da insegnarci. Forniscono indizi e informazioni sulle aree delle nostre vite in cui forse siamo un po 'fuori sincronia. Ci mostrano dove non operiamo in linea con i nostri valori, senza prenderci cura dei nostri bisogni. Sono un sistema di allerta che ci fa sapere quando siamo fuori strada e fuori equilibrio.

Se prestiamo attenzione a questi grandi sentimenti e ci incuriosiamo su di loro, possiamo raccogliere informazioni che ci aiutino a orientarci verso le cose che ci ispirano. Le cose che alimentano la mente, il corpo e lo spirito. Quando ciò accade, non sentiamo più il bisogno di indulgere in altri comportamenti che indeboliscono l'energia per uscire dall'eccesso di spesa o dall'eccesso di cibo. Invece, riconosciamo ciò che la tristezza deve insegnarci. Consentiamo che ci aiuti, che ci guidino in una direzione di miglioramento della salute in modo che possiamo muoverci attraverso di essa piuttosto che rimanere bloccati nell'emozione difficile e nel cattivo comportamento.

Ecco cinque modi per farlo:

1. Diventa consapevole. Quando ti senti caldo di rabbia o svuotato dalla tristezza, calmati e nota come quelle emozioni si manifestano nel tuo corpo prima di iniziare a lanciare le persone in autostrada oa mangiare tutto in frigo. Possiamo sperimentare le nostre emozioni; non dobbiamo comportarci male da loro.

2. Incuriositi e cerca il regalo . Pausa abbastanza a lungo per vedere cosa ha spinto quei grandi sentimenti. da dove vengono? Cosa hanno da insegnarti? Se ti senti costantemente depresso e triste dopo il lavoro, non scartare il pacchetto di sei, inizia a guardare perché il lavoro sta prendendo un tale pedaggio emotivo. Quando sai da dove provengono i sentimenti, puoi diffondere il loro potere.

3. Prendi l'azione ispirata . Ora, puoi vedere la fonte dell'emozione e forse anche il dono dell'intuizione che offre, prendere qualche azione ispirata per attraversarla e in uno spazio migliore. Se il tuo lavoro ti sta prosciugando, trascorri 10 minuti al giorno, prima o dopo il lavoro, facendo qualcosa che ti appassiona, qualcosa che ti ispira. Spesso, quando costruiamo in tempo per fare ciò che riempie il nostro cuore di gioia, ci sentiamo meglio nelle altre aree della nostra vita.

Se riconosci che stai mangiando per compensare troppo per una relazione meno che appassionata, siediti e parla con il tuo partner, chiama un terapeuta o prendi qualche altra azione ispirata per gestire la situazione piuttosto che addormentarti.

4. Cercare aiuto. Quando sei in preda alla disperazione, al dolore, all'ansia, raggiungi gli altri. Parla con un terapeuta, chiama un amico, vai in un gruppo di supporto, chiedi aiuto. Abbiamo tutti momenti in cui abbiamo bisogno del supporto degli altri e la connessione sociale è un modo efficace per muoversi attraverso le nostre difficili emozioni.

5. Ringrazia. Anche durante i momenti difficili, è importante e utile fermarsi abbastanza a lungo per essere grato. Trova una cosa, una piccola cosa, il respiro nel tuo corpo, il cane ai tuoi piedi, il caffè caldo al mattino e ringrazia per questo. Quindi senti la gratitudine nel tuo corpo. Quando siamo in grado di spostare la nostra attenzione da ciò che non funziona a quelle che sono le emozioni difficili trasformate in qualcosa che si sente meglio.

La tristezza non deve costarti. Invece può offrire preziose intuizioni che ti connetteranno a ciò che è importante e ti metteranno sulla strada della vita che desideri.