"Quello che hai fatto non va bene! E io sarò depresso per dimostrarlo! "
Nessuno vuole essere depresso! O loro? Se hai sofferto di depressione, potresti essere consapevole della parte irrazionale di te che obietta a lasciar andare i sentimenti depressi.
Nella depressione le persone sono più inclini a sentire l'ingiustizia della vita. Vuoi scagliarti contro le fionde e le frecce di un'oltraggiosa fortuna, sapendo tutto il tempo che non puoi cambiarli con le tue lamentele, le tue grida o le tue lacrime. Sentendosi ingannato dalla vita, deluso da una relazione diventata acida, arrabbiata o ferita che i tuoi genitori ti hanno regalato un'infanzia così dura, resisti lasciandoti andare, rallegrandoti, o comunque sentendoti di nuovo bene. Potresti essere consapevole di una voce interiore che grida "No! Merito questa depressione! "Abitare su essere trattati ingiustamente non fa nulla per tirarti su di morale o aiutarti ad andare avanti, ma piuttosto ti rende più infelice. Perché vorresti impiccarti?
Perché? Ho trovato costantemente che quando le persone vogliono aggrapparsi alla loro depressione, hanno una convinzione di fondo sbagliata: la depressione dimostra che quello che è successo a loro è sbagliato, ingiusto o doloroso . Sei tu? Ascolta attentamente quella parte di te che dice: "Se lascio andare questa depressione, sarà come se stessi dicendo che va bene che la cosa brutta sia accaduta. E sicuramente NON era GIUSTO !!! "Quella parte di te crede che se smettessi di sentirti ferito, allora chiunque causasse il tuo dolore se ne andrà in libertà – fuori dai guai per il loro comportamento. Credi che il tuo stato depresso sia una dimostrazione di quanto sei stato trattato male. Ma a chi stai facendo la dimostrazione? Un genitore crudele, un amante che ti ha deluso, un capo che ti ha licenziato: nessuno di loro si accorge o viene ferito dal tuo umore depresso. Questo è il momento di ricordare che la persona che è maggiormente ferita dalla tua depressione sei tu.
Ma come si diventa disposti a lasciare andare la depressione?
Valutare onestamente perché vuoi mantenere la tua depressione e non giudicare te stesso o nascondere i tuoi sentimenti, può gettare le basi per lasciarlo andare.
1. Non importa quanto ti senti ancora depresso all'interno, devi prendere una decisione razionale per cambiare la tua falsa convinzione che lasciar andare significa che il danno andava bene. Sostituiscilo con una nuova convinzione: "La situazione che mi faceva male non andava bene a prescindere da come mi sento ". I tuoi sentimenti a riguardo non rendono sbagliato o giusto. Questo spostamento di convinzioni può aiutarti a liberarti dal pantano della depressione.
2. Successivamente, lavora per sviluppare la tolleranza per altri sentimenti negativi e decidere cosa fare su di loro. Presta attenzione a ciò che è successo per identificare la tua emozione. Poi chiedi a te stesso e consulta qualcun altro per rispondere: "Cosa farò con rabbia a una persona a cui non importa, non ascolterà, non cambierà o non è più in giro?" "Come gestirò la delusione di non realizzati aspettative? "A volte essere depressi e sentirsi inutili è più facile che provare dolore e perdita che vanno delusi. È possibile sviluppare gradualmente un nuovo repertorio di reazione. Prova a valutare:
3. Infine, chiediti cosa faresti se ti sentissi bene? Allora vai a farlo. Questa non è una situazione win-win. Dì a te stesso che chiunque volesse ferirti non vince se ti senti bene nonostante loro. La migliore vendetta, come si suol dire, sta vivendo bene. Praticalo!
